TomQ

Cześc :-D Co do dzisiejszego dnia to bez rewelacji- 6000+ kroków wpało na zakupach, ale tak to regneracja. Cała zakwaszona jestem po wczoraj- nawet brzuch czuję, co jest baaardzo rzadkie. Zazwyczaj po 3 cwiczeniach stricte na tę partię go nie czuję, a teraz wystarczyły 3 planki :-{ Jutro góra, nie mogę się doczekac- ciekawa jestem, czy progres z [...]

[...] jakoś 1700 kcal, zazwyczaj jem podobnie, więc moje miski byłyby bardzo nudne :/ moja aktywnosc poza siłownią to praktycznie 0, czasem spacery, więc nawet mnie przybyło @-| TomQ, to się cieszę ;) Dzień 2- góra 1. Wiosłowanie podchwytem 3x10 20 / 20 / 20 kg <- sama sztanga 2. Podciąganie na maszynie 3x8 -9 / -9 / -9 (7p) kg <- lepiej niż [...]

spokojnie daj sobie trochę czasu będzie lepiej Nikt nie lubi spokojnie %-) fajnie byłoby duże cieżary dźwigac, ale faktycznie robię to na razie powoli, zbytnio obawiam się kontuzji |-) sykwetka spoko, bedzie co podgladac:) Miło mi ;-) Dzień 3- Dół 1. Goblet squat 3x12 12 / 12 / 12 kg 3x10 8 (12p) / 8 / 8 (12p) kg 2. MC 3x10 35 / 35 / 35 kg [...]

co do biomechaniki aparatu ruchu, tutaj ciezko o to, aby wiedza ta byla przestarzala, bo zazwyczaj w przypadu, gdy nie wystepuje patologia, kazdy z nas ma podobna swobode ruchu i staw wykazuje funkcje jakie dala mu matka natura:) jednak co do koncepcji zywieniowych, faktycznie podejscia sa rozne i poszczegolne elementy diety wplywaja rowniez [...]

całe szczęście że nic sie nikomu nie stało ;-) na zumbe pojdziesz nastepnym razem :- Grunt, że wszystko dobrze, ale właśnie nie pojadę na następne, bo to były jedyne darmowe zajęcia w moim mieście na przestrzeni tego miesiąca :/ kiedy kolejna okazja ? :-PP no to ja Cie pociesze... a moze to nie wina spodni, że leżały jakoś źle?:)) taki zarcik%-) [...]

mam nadzieje, ze sie nie poczulas urazona o te portki%) Już 2 dzień płaczę, a niebiosa razem ze mną :'-( stąd te deszcze... A poważnie zdaję sobie sprawę z gorszego wyglądu pewnych partii mojego ciała, ćwiczę po to, aby je poprawić ;-)

ja uzywam telefonu lub kogos, kto mnie rzypilnuje z ustawieniem tylowia, jak zaczynam kobinowac na wyzszych ciezarach Niestety nie mam tego luksusu, nie mam też większych ciężarów }:-( Dość częsty błąd czasem jestem zdziwiony jak często to ma miejsce przy ciągu czy wiośle w większości siłek jest już tak pomost zrobiony żeby był na wprost luster Ja [...]

- Premix białek serwatkowych+dodatki- Iron premix protein - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych- High-Low Absorption proteins - Gainer 37% zawartość białka- High Aggressiv Mass - Gainer 25% zawartość białka- Increase your Mass podobne jak tomq nie czytalem tematu oprocz zasad konkursu jesli powtorzylem kogos propozycje to prosze nie brac [...]

powodzenia rozniez;) edytowane Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-30 11:51:41

Z prawej są nowe, wiem wyszły słabo a szkoda bo progres jest :/ Wysłałem poprawione 3 pierwsze posty do Tomq'a ,jakby dało się je zamienić wtedy będą działać.

no bardzo fajny progress:) najwazniejsze ze estetyke trzymasz i powoli robisz swoje. brawo:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-27 12:53:15

Dzięki tomq, no racja powolutku do przodu. Choć ten miesiąc bardzo nie udany to i tak do lata jeszcze sporo czasu. Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2016-02-27 19:23:56

To nie szczęście, napisałeś to taki dostałeś %-) fajnie że już dochodzą przesyłki. Bo jak TomQ napisał, że w smaku jak grześki to od razu zapragnąłem toffi. Pisałeś w którymś poście, że batony będziesz losowo przydzielał to delikatnie szepnąłem o swojej preferencji z nadzieją, że może zauważysz i będzie Ci się chciało odpowiedni smak do [...]

[...] jedna z nielicznych na świecie, bada absolutnie wszystkie składniki swoich produktów pod kątem szkodliwego promieniowania jonizującego, które stosowane jest przez niektórych wytwórców, jako środek niszczący drobnoustroje w celu przedłużenia trwałości surowców? OLIMP SPORT NUTRITION pozdrawiam. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-12-12 17:55:36

moj glos na : Tomq-mag moja wypowiedz : str40

[...] odzywek bialkowych przeszlismy na przechwalki ile sprzedaje/wciska sie klienta gazet? czyli producent papieru toaletowego dodajac 2 rolki gratis do 10 sztuk, wiecej niz konkurent sprzedajacy tylko 10, tez sie moze pochwalic najwieksza sprzedaza srejtasmy na rynku w przeliczeniu na rolke. zdr. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-09-07 10:47:40

na pierwszy rzut oka myslalem, ze 125kg w siadzie bierzesz%) A potem regresik na 2,5 kg i jazda 3000 repsów \-) U mnie zawsze sztanga > suwnica

Nawet Tomq kusi %-)

szkoda ze nie ma jeszcze zdjec chocby tych ankiety:-) pomysl o tym, zeby dorzucic na pierwsza strone Jasne, poprawię to ;)

Jak Tomq dorzucić zdjęcie i wszystko spoko (ja albo Tomek umieścimy w pierwszym poście) powodzenia :-)