TomQ

zdecydowanie zakres nr 2 ktoremu blizej do zakresow hipertroficznych. ciCzyli lepiej jest 12 10 8 6?? Pytam bo jakiś czas temu w innym dziale założyłem podobny temat i tam doradzano mi na masie zmniejszyć ilość ćwiczeń a dołożyć ilość S i P i że na duże partie ( plecy , nogi barki klata) robić 15 12 10 8 ( zwiększając ciężar [...]

8-12 pow co do treningu możesz kombinowac różne rodzaje siadow a nie tylko klasyczne:-) no i jak tomq wszelkiego rodzaju odwodzenia nog na wyciągach oraz przywodziciele i odwodziciele na maszynach lub też wyciagach

Witaj przede wsystskim napisz nam czy masz dostęp do pełnego osprzętu na silce? Wydaje mi się, że jest wyposażona bardzo porządnie. Z tego co się zorientowałem brakuje suwnicy. Czyli lepiej będzie robić ćwiczenia podstawowe na wolnych ciężarach i ewentualnie uzupełniać maszynami? Zmodyfikuje więc plan i skupie się na tym.

[...] minusy pod tym wzgledem, jezeli to raczej plusy, ale jak z hcg, mozna bic ed czy potrzeba typowo tych 'kopniec' zeby ruszalo i spadalo / nie blokowalo potem LH czy cos? @TomQ-MAG & krzykacz - dzieki za rady :) Jeszcze pytanie jak potem z odblokiem, clom, tamox, to i to, ile mniej wiecej? (bede robic z badaniami, ale chce miec pod reka juz [...]

plan b daj martwy ciag zamiast siadow wioslownaie hantla wyciskanie skos dodatniw wyciskanie zolnierskie na lapy jakies zlozone np mlotki i wyciskanie francuskie i brzuch Tutaj masz rozpisany plan B i taki spokojnie możesz zastosować jako gotowy. Masz wówczas dwa gotowe zestawy i śmiało trenuj.

witaj. przy poziomie fatu 15% jak nie bylo progresu, to niestety wskazuje na to, ze z odzywianiem nie jest zbyt dobrze, byc moze konieczne jest rowniez przemyslenie wlaczenia dodatkowych wysilkow w formie chocby interwalow. co do spalacza zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/Nutrex_Lipo-6_Black-opis3392.html#wartosci uderzylbym zatem w lipo ktore [...]

[...] wprzyzwoity to 12% wtedy juz nie wyglada sie jak paczek, 10 to juz dosc estetyczna dobra sylwetka. 8% to juz ladny kabel oczywiscie wszystko zalezy tez od ilosci masy miesniowej. bo mam kolege na studiach co ma 4% bf, mierzone 2 razy dla pewnosci. jest suchy jak wior i wyglada jak wytrzeszcz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-27 09:49:09

TomQ a np ważę np 83kg no i np diete podwyższam 300 calori na mase , ( 0,5 kg na tydzien) i po miesiacu waze 85 kg i bylo zapotrzebowanie Przykladowe kiedy wazylem 83 kg (2000calori) i teraz waze 85 kg tzn ze zapotrzebowanie kaloryczne ktore utrzymuje wage tez sie zwiekszylo ?

zma mozesz juz teraz. kreatyna: DT rano 4 po treningu 4 DNT rano4 aminy minimum 5g. rano na czczo, po treningu, przed snem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-03 19:20:59

TomQ ladnie rozpisal, ale BCAA nie w kapsach tylko w prochu. Taniej wychodzi i wg mnie lepsze rozwiazanie. TCM czy CP to juz twoj wybor :)

TomQ - a z jakiej firmy masz kofeine? Zmieniony przez - progresss w dniu 2012-03-22 19:32:45

The_Freak ban na 7 dni. wyluzuj troche i wroc dopiero na forum. PS: koszulka nawet ok. tego typu produkty najlepiej sie sprawuja, gdy dobrze wchlaniaja pot itp, by sie nie slizgac na laweczkach. nadruki kwestia gustu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-02-04 23:06:51

TomQ-MAG sog A ty koles przestan plakać ludziom w rękaw tylko pokaż jej post banana o kreatynie itd. Pozdro...

na tym etapie mozesz rozdzielic po rowno;-) dopiero pozniej jak bedziesz mial w granicach 150g wegla, dasz sobie calosc po jak trenujesz na czczo to smialo w ostatnim posilku uwzglednij wegle Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-25 21:46:12

j/w hmb wywal z listy, w zamian kup wiecej bcaa, 4 tygodnie troche malo, ale inni zadowoleni sa z krotkich cyklow wiec moze ty tez bedziesz. reszta ok. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-04-03 21:14:02

TomQ wydaje mi sie ze pucha bcaa xplode wystarczy mu Niech se lepiej dokupi witaminki,omege 3 badz nawet 2 puche xpanda by ten cykl byl dobrym cyklem.

Bierz tak jak TomQ napisał Cissusa w sklepie SFD nie dostaniesz

kreatyne daj bezposrednio przed posilkami. bialko+wegle bezposrednio po treningach i git Rano kreatyna idzie na czczo, drugiej porcji nie dawać zaraz po treningu? dopiero przy posiłku??? beta alaninę zostawić tak jak jest czy przełożyć przed trening, wielu tak ją bierze - aczkolwiek nie jest to przedtreningówka.

niekoniecznie. bo w argi power nie masz aakg, tylko arginine hcl, czyli jakby to ci powiedziec bedziesz musial wiecej lyknac hcl by miec efekt jak przy aakg. a w trecku masz jeszcze cytruline Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-20 12:19:54

Pytanie brzmi: "W jaki sposób zachęciłbyś drugą połówkę/partnera, aby zaczęła z Tobą trenować?" ) Zrobiłbym to bez słów i większego tłumaczenia :) 1.Pokazałbym jej wyniki badań z przed rozpoczęcia mojej sylwetkowej przygody oraz aktualne 2.Pokazałbym jej zdjęcia z wakacji poprzedzających rozpoczęcie sylwetkowej przygody a następnie ściągnął [...]