TomQ

No niekoniecznie %-) Z tego co się orientuje Emil Kaleński mający tu dziennik też trenuje podobnym planem wiec jest nas dwóch %-) Z tego co wiem ty Tomq też uważasz to za dobry trening więc to już 3 osoby %-) Gdybym miał 4 dni to bym sobie szalał... ale nie mam :<

wysikanie hantli na ławce płaskiej ja przy moim stazu tego nie znalem%-) PS ja tu skrzywienie widze bardziej w odcinku piersiowo-ledzwiowym Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-12 10:14:42

TomQ nie wydaje Ci się, że gdyby ludzie w ogóle nie mogli "tworzyć" mięśni albo ich utrzymywać dzięki białku roślinnemu to wszyscy wegetarianie znikliby w oczach? :-) Osobiście trzymam mniejszą ilość białka, bo istnieje jeszcze takie pojęcie jak równowaga kwasowo-zasadowa, a zbyt duża nadwyżka protein sprawia, że się zakwaszamy i mięśnie mają [...]

dopiero ferie tam macie czy jak to wyglada? Tutaj zupełnie inaczej jest :-) Jest tydzień wolnego w październiku, potem 2 tygodnie na święta Bożego Narodzenia. Następnie tydzień w lutym i dwa tygodnie w kwietniu. Do tego dochodzi +-8 dni innych wolnych dni, no i 3 razy w roku są egzaminy dwutygodniowe, na które przychodzisz godzinę dziennie i nawet [...]

Dokładnie Tomq %-) Koleżanka też bidna że Ciebie nie dokarmia ? Niech da ci jakieś suple na święta to bedzie git :p

Świetna opcja. Ja proponuję taką samą rywalizację między TomQ i przypadkowo wybranym leszczem z ulicy. Tom zrobi progres o 10kg, a leszcz o 80kg. I kto jest, k***a, lepszy? :-D

Na bicki spróbuj Dragcurl , zgapiłem to ćwiczenie od Tomq i jest bardzo dobre !

Aha dzięki za pomoc TomQ-MAG:) Mam prośbę jakbyś mógł zajrzeć na drugi mój temat i doradzić. Ty chociaż sensownie i konkretnie radzisz co i jak:) czarno na białym i człowiek wie na czym stoi. http://www.sfd.pl/PROFESJONALNA_POMOC-t775349.html#post0 Zajrzyj jakbyś miał chwile czasu Pozdrawiam. Zmieniony przez - A_I w dniu 2011-07-29 15:35:46

tylko zobacz, warzywa to glownie wielocukier, ktorego czlowiek nie trawi, stad sa te kalorie. a kalorie jako jednostka miary energii biora sie ze spalania produktu w maszynie zwanej bomba kalorymetrycznej, tam spalisz wszystko, a nie oznacza to, ze twoj organizm to zuzytkuje;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-06 23:24:51

moze byc ten tcm;-) niestety cos foto nie wchodzi Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-21 09:58:06

juz przecpany chlopak%-) w sumie sami stworzylismy tego potwora%-) :)) Jeszcze nawet nic nie rozpakowałem %-)

Macie focie z wczorajszego nagrywania do szkoły. Byłem deathcore'owcem :)) co ja robię z moim życiem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd59e48256e34c938346168ec4be2f64.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e6dfef9a05a4c7b93546d2912d07aee.jpg tomq tu masz gejostwo, to co się dzieje na bieżąco nie jest takie złe :))

przecietny zjadacz chleba nie potrzebuje nawet kreatyny. (w dodatkowej podazy) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-01 13:54:22

Tomq wpisując w przeglądarkę frazę bez kofeiny wyskakuje cała masa pytań o spalacz/stack przed treningowy bez kofeiny, w wielu sam wymieniałeś produkty bez tego składnika więc nie uważam że osoby nie pijące kawy czy nie zażywające kofeiny (z powodu z wrażliwości na nią) były rzadkością.

poza tym nie odświeżaj starych tematow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-09-12 22:01:41

Dzień 165 MASA Wczorajsza wypiska Regeneracja: 6 h Domsy: Klata 6/10 Triceps 1/10 Trening: Plecy + Biceps Z powodu bolącego krzyża nie mogłem zarzucić dużo kg ale pobawiłem sie w bardzo krótkie przerwy pomiędzy seriami / ćwiczeniami dropsety itd.Trening w miare fajny , po podciąganiu jak zacząłem pierwszą serie wiosłowania hantlą najszerszy se [...]

[...] - pij mleko będziesz wielki raptacz - koszulkę spróbuję przymierzyć po zawodach w Złotoryji. Pytanie czy wejdę w "50". Bamf - dzięki, dzięki. Bartek - dzięki TomQ - o cholera wuchta posłem może od razu ministrem sportu schnapik - każdy zaczynał od skromnych wymiarów. Nasz sport kształtuje charakter. Jeśli coś nie idzie to [...]

[...] się Tobie. Zapraszam do regularnych odwiedzin. Hunteclair - myślę, że wcześniej mnie dogonisz. Rrumcek - pomylił się o jakieś 10 lat Rakhlu - odpowiedziałem u Ciebie. TomQ - dzięki , start uważam za udany jak na moje przygody z luźną kupą sevrond - cierpliwośc to cnota w naszym sporcie. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-16 22:12:12

[...] - 21.00 - szejk jajeczny 5 całych jaj, jabłko, banan, czasami winogrono - 22.30 - twaróg lub 60gram odżywki białkowej vena - zawsze może być lepiej. Boras to mój brat TomQ - dzięki, dzięki. Niczym szczególnym nie wyróżniam się. Hubert - na zdjęciu nie widać abym czymś wyróżniał się od innych. adzik - zaniedbujesz mnie ja nie jestem [...]

Tomq W poniedzialek mam tez klatke i tam mam wyciskania, tutaj bardziej cwiczenia "rozciagajace". Po barkach nie ma problemu ich zrobic, a barki po tych cwiczeniach byloby ciezko. Po drugie na barki lece bardziej silowo wiec lepiej w pierwszej kolejnosci. Taka motka z mojej strony :) Szamka na dzisiaj. Soczewica z papryka, cebula i kurczak + [...]