TomQ takie życie %-) Przy okazji chciałbym pogratulować całemu podium, ale także pozostałym. Wielki szacun, kupa dobrej i kreatywnej roboty. Muszę przyznać, że niektóre projekty były powalające, co świadczy dobrze o wykonawcach. Powodzonka :)
niekoniecznie tylko przed treningowo;-) po treningowo spelnia rownie wazna role co kreatyna jako "uzupelniacz" karnozyny po treningu silowym:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-17 11:32:33
Dzięki za odpowiedzi, Tomq a napisz mi jeszcze na ile przed treningiem brać Super Pump oraz BCAA oraz ile czasu po treningu brać to co mi napisałeś ? od razu czy odczekać z pół godziny ? Zapomniałęm jeszcze napisać że chcę kupić kompleks witamin oraz minerałów z firmy Olimp jeszcze do tego wszystkiego. Czyli okej rezygnuje z carbo oraz tej [...]
Dzięki za odpowiedzi, Tomq a napisz mi jeszcze na ile przed treningiem brać Super Pump oraz BCAA oraz ile czasu po treningu brać to co mi napisałeś ? 30min przed treningiem razem. Zapomniałęm jeszcze napisać że chcę kupić kompleks witamin oraz minerałów z firmy Olimp jeszcze do tego wszystkiego. Czyli okej rezygnuje z carbo oraz tej glutaminy też [...]
Okej panowie wielkie dzięki za pomoc :) jeszcze tylko jedna kwestia z tego co napisałeś tomq to kreatyny nie brać w dni treningowe tylko w treningowe ? i jeszcze proszę abyście mi odpowiedzieli przez jaki czas mam brać kreatynę, aakg, super pump i cytocell czy wszystko przez miesiąc i potem miesięczna przerwa i znowu czy jakoś inaczej ?
dodatkowo pamietac o cool down http://potreningu.pl/articles/5212/cool-down---sposob-na-poprawe-regeneracji Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-06-05 17:05:18
[...] tak jak wspomnialem 10 lat temu cwiczylem ten brzuch z 5-6 razy w tygodniu i efekty byly na prawde bardzo dobre, teraz robie to 4 razy w tygodniu, czy to nadal za dużo TomQ ? na moj chlopski rozum, boje sie, że jak bede cwiczyl go za rzadko to spęcznieje, bo wciągam jak prosiak ostatnio... a brzucha bardziej wypukłego od klaty bym nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plan troche przeladowany, dzien po klacie chcesz skatowac barki, i caly piatek tylko na biceps? oplaca ci sie wyjsc na silownie zrobic tylko bica? bic to okolo 20min treningu z dosc sporymi przerwami, nie ma sensu katowac go w osobny dzien, to jest mala grupa miesniowa w porownaniu chocby do dwuglowego uda jak juz sie rozdrabniamy. ja bym byl [...]
jak ktos ma facjate, ktora sie prosi o to, to mozna dostac za free:-)) Trimax ale co ty chcesz relacjonowac? %-) wlasnie? Narodowy przeciez zamkniety%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
polacy wódke PIJĄ ja whisky też rzadko, zazwyczaj jak ktoś na bramce kupi %-) ale rzadko, a od kiedy leczę bark nie piję. no red label ~40zł także nie jest źle :) Ale my rozmawiamy o białku :-) TomQ, a co myślisz o wpływie pingwinów na kopulacje sardynek w Kostaryce ?%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TomQ, a co myślisz o wpływie pingwinów na kopulacje sardynek w Kostaryce ?%-) bardzo interesujace zagadnienie. mysle, ze wszystko moze rozwiazac naplyw pradu polnocno atlantydzkiego, ktory stanowi w tym temacie kluczowa role do prokreaacji walenia blekitnego.