TomQ

TomQ dostał SONG'a :D

TomQ :)) dajesz rade :-D haha

ja motywuje sie tym, ze chodze na treningi w godzinach, gdzie jest najwiecej dup%-)równie dobra motywacja jest to ze najwięcej dup ogląda się za Tobą na plaży bo wyglądasz lepiej niż 97% plazowiczow :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-06 08:07:00 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-06 08:13:39

ja motywuje sie tym, ze chodze na treningi w godzinach, gdzie jest najwiecej dup%-) przesylam screena Twojej kobicie %-)

Studbiol, bez przesady :) Ale do czerwca chcialbym miec te 70-73kg. Tomq, jakie ryze dokladnie? Przeciez jem ryz.

Ćwiczeń jest mnóstwo, większość w linku od tomq. Mimo to polecam ci atlas który jest na naszym forum a oto link do niego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

do 1g dziennie śmiało mozna dac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-22 15:44:53

uns to raczej leucyna z dodatkami waliny i izoleucyny Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-03 21:05:07

faktycznie Slawku to chyba nie bylo pytanie do Ciebie %-) dzieki TomQ-MAG ;-)

carbo/vitargo+bcaa u jedziesz i j/w musisz zobaczyc czy dostarczasz odpowiednia ilosc kalorii Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-11 16:41:44

Specjalnie dałem zaniedbał w cudzysłów żeby mnie ktoś źle nie zrozumiał. Może być ekto/mezo albo ekto który ma już słabszy metabolizm i źle się odżywia. Z Dieta to 100% zgadzam się z TomQ-MAG. Zmieniony przez - slp7cs w dniu 2013-07-31 10:52:21

[...] Lab: ACTIVLAB Glutamine Xtra 450g porcja po treningowo. lub porcja w wodzie i popijaj na treningu. mozesz dac tez rano lub przed snem porcje Hi Tec: HMB w plynie 70 ml po treningu ze 3g tak jak pisalem wyzej dokup do tego pojedyncza forme kreatyny jak ma to byc cykl sprzedaj i kup mono za to Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-02 21:25:20

ogolnie wiekszosc suplementów prozdrowotnych, które obfituja w antyoksydanty bedzie wykazywała działanie przeciwrakowe, wiaze sie to z dzialanie ktore wspomaga ograniczenie ilosci wolnych rodnikow, ktore to odpowiadaja za utlenianie sie komorek. ograniczona wiec bedzie ilosc uszkodzonych komorek w ciele, co zdecydownaie sprzyjac bedzie poprawie [...]

Najwygodniej byłoby wybrać jakaś gotowa przed treningowke. TomQ wypowiedziałbyś się o wyżej wstawionym przeze mnie składnie tego chaina właśnie głównie jaki rodaj pobudzenia i efektów ubocznych one dadzą?

jak TomQ wczesniej napisal, mozesz sprobowac ze slabsza "odmiana" kofeiny, czyli guarana.

zwykly monohydrat, smialo jedz PS nie wklejaj linkow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-04 15:56:14

r_93 daj spokój... widziałeś go? może ma zmutowane łapska i tyle... kita daj ankietę którą podał Ci tomq, i dodaj zdjęcie ;)

edytuje zaraz, dzieki za uwage i wypelnienie:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-29 22:00:34

TomQ dobrze rozpisał, nie ma co zmieniać, Creasteron ma już białko węgle, kreatyne 3g, jak dla Ciebie za mało mozesz sypnąć creaconga troszkę

TomQ, co ten temat tu jeszcze robi?