TomQ

praktycznie obecnymi czasy kazdy tak ma%) czy ja wiem czy każdy ;-) raczej kwestia tych bardziej ambitnych albo często zwyczajnie marudzą ;-) Tak czy inaczej obie strony marudz na brak czasu%)

dobrze Ci sie biega po biezni typowo atletycznej? Zdjęcie akurat poglądowe, bo biegam wokół stadionu po nawierzchni z ziemi i kamyków. Ale czasem biegam bo prawdziwej i biega się inaczej. Niby miękko ale działa jak sprężyna. Parę tygodni temu miałam okazję brać udział w biegu kończącym się na Stadionie Śląskim i uczucie jest niepowtarzalne. Nie [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Korzystając z przerwy w deszczu postanowiłam pobiegać. Założenie było proste - zrobić 5ty kilometr w tempie szybszym niż 1szy A potem spokojnie dobić do 7miu. /SFD/2019/5/29/41bde0ffdc3a4645bb65d99210c2d960.jpg /SFD/2019/5/29/3caa6ea27ddd496c8a15def0377ca6c6.jpg I dieta z wczoraj i dziś: [...]

sztanga do czego wykorzystywana byla?:-) Mostek Biodrowy I miska /SFD/2019/5/30/10075be660984ade91f119e5f77a54c1.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-30 22:29:28 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-30 22:29:50

uwazaj bo ten krem pistacjowy potrafi rozwalic diete8-) nie próbowałem go ale identycznie miałem z masłem z nerkowców, jest mega

upaly nie przeszkadzaja w treningu?;-) Na pewno, szczególnie, że przed treningiem cały dzień na dworze i w dużej mierze w słońcu. Potem nie ma siły na dojście do sali.

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 45/45/45/45×15 45/45/45/45x15 45/45/45/45×15 45/45/45/45×15 45/45/45/45×15 24/24/24/24* 45/45/45/45 30/30/45/45 20/20/20/20 15/15/15/15 2. Wiosło jednorącz w oparciu 3x10 16/16/16/16 15/15/16/16 15/15/15/16 15/15/15/15 15/15/15/15×12 15/15/15/15* [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzisiaj ostatni trening konkursowy i moja zawziętosc zmusiła mnie do wycisniecia ostatnich sił pomimo mocnego zmęczenia po całym dniu w pracy. Udało się nawet gdzie nie gdzie dołożyć. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 24/24/26/26 24/24/24/24 24/24/24/25 22/23/24/24 [...]

Udało się nawet 2gie miejsce w swojej kategorii zdobyć. /SFD/2019/8/19/4753488c686747438bbda31d8e9d546a.jpg tez kiedys sie juz nawet zapisalem8-) ale jakos tak wyszlo, ze nie pojechalm:)) Musisz zagadać z Viki. Ona na OCRach wymiata jak szalona. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-08-19 14:21:02

co tutaj taka cisza? :-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-10-18 13:43:45

Wczoraj poćwiczine znowu. Bardzo fajne samopoczucie po. Może w końcu zaczynają mi wracać siła i chęci. no tak:-) sam pamietam czasy silowni w pomieszczeiu gospodarczym w domu:-) chociaz dobrze ze obecnie zima sprzja aktywnosciom nawet na dworze Tylko właśnie zauważyłam, że ostatnio u mnie jest zimniej niż na dworze 88-O Zmieniony przez - [...]

u mnie zazwyczaj jest taka zalezosc, ze jak trenuje to na nic sie nie skusze i trzymam twardo diety, jak tylko zluzuje z treningami to w slad za tym idzie dieta%) Przyznaję, że coś w tym jest. Dodatkowo widzę, że dostając trening od trenera i wytyczne co do diety to się tego trzymam. Gdy sama coś sobie chcę narzucić to zaczynam kombinować co [...]

mozliwe, mnie tez sie coraz ciezej wstaje z lozka%) Pamiętaj "Facet nigdy nie będzie tak stary, jak stara może być kobieta" %-)

oby nie krolowa z korona8-) taki czarny humor. co do odpornosci u mnie duze dawki witaminy d3 daja rade, ale laduje po 10 tysiecy jednostek na dzien Ło. Jaka dawka. Nawet nie wiedziałam, że takie można. Albo kieliszek nalewki na noc ;-) Niby wszyscy polecają ale mam uczulenie na alkohol %-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-03-09 21:20:31

zgadza sie, nie wiem czemu, ale wycofali z legalnie dzialajacych aptek czy sklepow z suplami produkty o zawartosci 4 tysi. co ciekawe NOW ma produkt nawet o zawartosci 10000 jednostek:-) https://www.frola.pl/pol_pm_NOW-Foods-Witamina-D3-10000IU-120-kapsulek-zelowych-12088_1.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-03-10 10:56:26

na pocieszenie dodam, ze przezylem wlasnie tez atak grypy zoladkowej, musialem isc do lekarza po l4, powiem wam, ze ludzie patrza na siebie bardzo nieufnie%) Trzeba było iść w maseczce.

wiesz ile osob zazdrosci CI teraz domowej silowni? :D Domyślam się. Wystraszyłam się, że jest zakaz biegania ale na szczęście sprostowali na stronie rządowej. W ostateczności mam jeszcze bieżnię mechaniczną.

TRENING B 1. Ściąganie drążka 4x12 24/24/25/25 24/24/24/24 22/22/22/22 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 18/18/20/20 2. Wiosło hantlą 3x10 13/14/14×8 13/13/13 12/12/12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 10/10/10 3. Wyciskanie na skosie 4x12 9/9/11/11×7 9/9/9/9 9/9/9/9 8/8/9/9 7/7/7/7 7/7/7/7 7/7/7/7 4. Unoszenie hantli bokiem 4x15 3/3/3/3 3/3/3/3 [...]

powiem CI ze mialem cos podobnego ze 2 miechy temu, tylko ze ja mialem objawy typu wymioty, mega oslabienie i wszystko mnie bolalo jak nigdy, wszystkie miensie czulem doslownie Może już to przeszedłeś, bo nie wiadomo dokładnie kiedy to było już u nas. U mnie 4 tygodnie wyjęte z życiorysu i został jeszcze brak smaku.

opierdzielalas sie8-) Możliwe. Swoje lata mam (-; 1. Prostowanie nóg na masznie 3x20 30/32/32 30/30/30 20/30/30 10kg/20kg/30kg 2. Uginanie nóg 3x20 18/18/18 17/17/17 15/17/17 15kg/15kg/15kg 3. Wejścia na box 3x20 5,5/6/6 5/6/6 5/5/5 5kg/5kg/5kg 4. Podciąganie z gumą 3xmax 3/3/3 3/3,5/2,5 3/3/3 4/3/3 5. Barki bokiem + w pochyleniu 3x20 2/2/2 2/2/2 [...]