TomQ

Siodema co tam bierzesz na pryszczory ? Przejzalem ostatnie strony i powiem tyle: nie mozna dziewczynie pokazywac, ze bardzo zalezy, powinno byc na odwrot - a jak nie bedzie to nie pierwsza nie ostatnia. A tak w ogole Tomq dobre teksty pisales haha. Tak w ogole to w czwartek na gastroskopie a ja i tak wiem ze mam refluks zoladkowo-przelykowy i [...]

gdy smutno, gdy nie wesoło siadam do spamu, pochylam czoło mowie czesc, reszcie teamu odpowiedz jest, nie ma dymu siodema spamuje, jest the best wuchta pociesza, braterski gest glaca wpada, białkiem czestuje cybul tez zaglada, nauke odkłada [...]

TomQ odezwij się na gg do mnie czy coś to pogramy razem w CS-ka

TomQ: 3972569 jak cos to pisz i od razu podaj mi nick, i IP A ja spadam kąpac się i spac.. ELo wszystkim

ja na niebieskim nosze PS ale ja mam szeroka miednice jak u kobiet Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-25 10:33:50

ej tez jak najedziecie na reklame ta u gory to wam pika? ale nie kazda Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-25 15:40:29

Tomq niewiem ale wiem ze jem wlasnie ryz przysmazony z jajkami i zapodalem do tego przyprawy do kurczaka i kompletnie to smaku nie ma http://www.youtube.com/watch?v=5lLo85rOUJw Jadymyyyy a tu jeszcze na trening trzeba isc

bartek **** wie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-27 21:19:47

Remik wcale nie prawda bo dextroze Tomq ja tez mam koniec ferii choc ich wogole nie bylo ale jest siiOjjj ja tez bym chcial tak jak na filmiku Narka Chlopaki lece na silke powoli trzymta sie :*

Glaca cos późno na siłke ... pametaj nie obesraj gałęzi po drodze 3m sie lecem w kime dobranoc TomQ Glaca Remik ( dżemik) i reszta kamratów

no koniec szkoda bylo piknie spadam jesc i spac bp trzeba wstac o 6... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-03-01 21:04:45

Tomq no wlasnie o tym mowie, zeby mnie wiecej nie urósł

TomQ-MAG masa do konca wrzesnia z lekkim recompem w srodku ;-) od pazdziernika jesli bedzie sens przygotowywanie powoli formy do debiutow ;)

na poczatek zajmiemy sie dieta. jadasz tylko 3 posilki dziennie? malo tego zarcia. Bo to IF, musze to zjeść w ciągu 6 godzin, 4 posiłki na 6 godzin to dla mnie troche dużo. :D No ale przypuśćmy, że brakuje mi jednego posiłku żeby dobić reszte kcal, bo musze tyle dobić: 1870 kcal: 235g tj. 935 kcal węglowodanów 140g tj. 560 kcal białka 42g tj. [...]

a dlaczego IF? wiesz ze na forum mamy osoby dzial temu poswiecony? co do ilocsci zarcia wlasnie mi o to chodzilo, ze brakuje ci do bilansu troche kalorii;-) No właśnie zauważyłem potem, przepraszam. %-) Jeszcze nie ogarniam tutaj wszystkiego, poprostu zobaczyłem, że w tym dziale oceniacie diety, więc pomyślałem, że i moją ocenicie, no to spróbuje [...]

Odnośnie podciągania do brody to większość źle wykonuje te ćwiczenie na siłowniach. Nie rób absolutnie do brody tylko jak mówi Tomq do linii sutków i łokcie na zewnątrz.

Wyciagnij wnioski z moich postow jeszcze czyli że izolat jest lepszym źródłem białka niż wołowina?

po prostu ludzie wyzwoleni%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-09-04 21:35:01

mam teraz sesje to trudno z micha waga w okolicach 95kg, ale witka 43cm wiec jak widac nie tylko waga sie liczy w osiaganiu wymiarow pas w normie 87-88 moze za 3-4lata tyle bede wazyl Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-01-27 19:34:24

kompa mam na oku za 1000zł 2x3,0 procek, 500g twardy, 4gb ramu, grafika tez jakas dobra jest. Po sesji tj 10 luty jak wszystko zalicze to biore sie za miche i bede jadl bcaa tst przed treningowo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-01-27 19:36:54