TomQ

[...] zaraz po zakonczonej sesji owoce+wpc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f05901b24c74f6b9caac77132839569.jpg kupilem olej rzepakowy ktory tak zachwala rutek chyba%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b4aeb111a7d4fbc87a412ec436133aa.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-14 21:33:31

[...] 1g rano i na wieczor Dieta 3750 kcal ponad 800g miesa wpadlo, juz pod koniec dnia nie mialem ochoty na miecho%) dzisiaj zrobilem ladna zapiekanke samego miesa z cebula na 2 dni%) malo fot bo nie bylo czasu dzisiaj na nic /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5987f2d32ca34c83a64e5a4619db3042.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-15 21:43:51

[...] 4 Wyprosty 4x 12 5 Uginanie 5x8 6 MCNPN 4x8 7 Wspiecia w siadzie 4x max 8 Wspiecia stojac 4x max pomimo niezbyt dobrego samopoczucia trening calkowicie udany:-)) Suplementacja przed treningiem ST2 10g miarka anabolic dreams po treningu 5g BA+AD jednak ba dalej kontynuuje. Dieta 3700 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-21 23:36:23

[...] Info w koncu moja Pani promotor zatwierdzila moj temat na prace dyplomowa. "Wpływ kinezyterapii na szybkość powrotu do treningow, po uszkodzeniu stawów barkowych w sportach silowych" nazwa robocza na razie, ale chcialem przekazac sens. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-22 21:26:12

http://www.bangla.pl/zdjecia/winiary-pomysl-na-papirus-rozne-rodzaje-d31277_15_3046.jpg to cie wych**ali%-) po prawej stronie masz sklad samego papirusa. tabelki z kurakiem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-22 21:53:00

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78e59ffac59b41b09abbc6bebd4d407b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8a00e43d1fd43b3946d08509a4bb81e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6a60a10c8a34151858281602fbf62ab.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85e6fe8f81d54cb7bc997662889f0504.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-25 22:20:08

a czemu tam sa szczykawki?%-) namierzyli Cie \-)

[...] obcinka mala wegli dzisiaj przed treningowy, mieso wolowo-wieprzowe nadziewane kapusta w sosie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b11bbae91bd4df0ad2c0b11c1280fda.jpg kura <3%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20aab218f1c44f61b6dc43dec8d41151.jpg teraz popijam miksa Rumcajsa%-) PS: Remik nie pij%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-03 22:13:48

powiem ci, ze zaskoczyl mnie, pomimo dluzszego czasu na pre, nawet klepnal tez zelik:) kiedys juz probowalem saw w saszetkach, to tez wspominal dobrze. chyba bede musial sie skusic na puche kiedy, bo zdecydowanie czuje dzialanie, pomimo, ze sporo osob musi po 15-20g sypac no to musze tez sprawdzić na sobie bo nigdy tego nie brałem a opini miliony

Jak sądzisz, TomQ, jest sens robić 4s podciągania na początku treningu, a na końcu kilka serii samych negatywów? Podciągań zrobię 6-7 w serii, ale coś opornie idzie.

[...] DNT brak aktywnosci Suplementacja witaminy Dieta 3700 kcal dzisiaj brak fot i czasu na cokolwiek. z nocki na uczelnie i z uczelni na nocke, czasem trafiaja sie takie dni, dieta w 95% i tak dopieta, bo nagotowalem wczesniej jedzenia na 2 dni. jutro koncza sie te 2 hardcorowe dni. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-05 22:36:11

[...] masy mial byc 4 tygodnie progressu na ramiona, ale nie mam czasu na 5 treningow w tyg, stad pomysle o czyms innym;) reset bardzo sie przydal, jestem juz nabuzowany max na jutrzejszy trening:) fotek nie mam, bo nawet dzisiaj wylaczylem telefon na caly dzien i schowalem, odpoczynek max:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-08 20:48:06

[...] DNT brak aktywnosci fiz Suplementacja witaminki Dieta 4000 kcal pomimo calego dnia poza domem i jeszcze pracy, utrzymalem w okolo 90% wg zalozen, Info dzien z kategorii przej**anych, wiec nawet nie mialem kiedy zrobic wypiski czy jakis fotek. niestety czasem tak sie zdarza Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-13 23:02:39

[...] DNT brak aktywnosci Suplementacja witaminki Dieta 3800 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/597baa9cca0446818ac6a6a6d8d7596b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/160a906ee4754dd6a0615a412fa07952.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29ae63990a9043fda1113006a738efad.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-15 21:10:06

Tomq jesli bylo to wybacz. Ile sypiesz ST+DI przed treningem? Wiem ze polecales to polaczenie. Pozno trafilem, ale powodzenia dalej:) Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-18 11:30:10

[...] a tutaj miks Rumcajsa przed zblendowaniem%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43f9479090f44189a6e121e4a47edbc2.jpg najlepiej smakuje schlodzony:)) ogolnie warzywa z marketow zaczynaja smakowac jak papier, ostatni raz kupilem pomidory dzisiaj, czas na klasycznego brokulka sie przerzucic%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-18 22:41:25

[...] 8. Wyprosty wyciag gorny 2x40 czas 45min wysoka intensywnosc, nie ma lipy%) Suplementacja Przed treningiem HighKick W trakcie BCAA Po AD+BA Dieta 4000 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/219edb69614648c2825a02a10ccfb79c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c50153b1cef498fb327f9abd81c3fcc.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-19 22:14:32

Karmowski cwiczy codziennie a ty nie dasz?%-) On cwiczy dla pieniedzy %-)

zdjec%) jak bede w polowie moze cos sie uda cyknac tylko gdzie taki wielki aparat znajdziesz co Cię obejmie %-)

[...] dobre zeberka wpadly%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b19812eb05ae40cd984ed4fba3e4bfeb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c19c4cf1e22f4c129ffa67e106559a6b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23ec3040475b4f469939e5715c4ab663.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c03faf255a4b4825b1391c4aec98a042.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-22 22:08:23