TomQ

K_PS jeszcze z 1-2 treningi i rzetelnie opisze ci blacka:) Dzięki, właśnie przeglądałem temat ;-)

/SFD/Images/2015/11/28/de3b529cab064494a471dfe3d4d44dda.jpg 2xDNT dwa dni bez treningu i bez aktywnosci fizycznej, Suple witaminy Dieta B 300g W 550g T 170g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-28 23:58:45

[...] w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 250g W 450g T 90g dzisiaj biednie, trafil mi sie niespodziewany wyjazd, nie bylem przygotowany, moze jeszcze cos dzisiaj upchne przed snem, ale bez spiny, niech uklad trawienny tez nieco odpocznie, w koncu mamy niedziele:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-29 22:42:54

[...] Dieta B 340g W 620g T 220g /SFD/Images/2015/11/30/9f2ae1f65f4742109349fd2ef092875e.jpg /SFD/Images/2015/11/30/cd82e81d6a68421f813bc7f8e4f97b1e.jpg /SFD/Images/2015/11/30/55c0f0e30c9e4f0f8f9cea57c4f1476b.jpg /SFD/Images/2015/11/30/9f53e69342f4499fa0d63fd36b2109e4.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-30 22:55:08

jest http://www.ebay.com/itm/ActivLab-BLACK-PUMP-Pre-workout-No-Boosters-Beta-Alanine-Creatine-free-P-P-/271741346909 ale tylko w stacjonarnych sklepach edit na drugim foto widac jak kotel przyszedl mi widelec zaj**ac%) ale trzeba sie przyjrzec bo maskuje sie jak predator Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-30 23:07:10

TomQ nie ma co się dziwić kartonikom, na forum już były pytania co z tymi woreczkami zrobić %-)

Mini recenzja MP Assault BLACK Pare treningow na assaul back polecialo testowalem od 1 miarki poprzez 1,5 do 2 i niestety blado wypada wg mnie w porownaniu do black pump activlaba Pobudzenie (300mg kofeiny na porcje) 7/10 Pompa 6/10 Dopiero przy 20 powtorzeniach w serii czuc solidna pompe, ale to juz nie zasluga suplementu Skupienie 8/10 Smak [...]

[...] dopiero wieczorem, wiec zdaze pospac i sie najesc porzadnie by nie bylo lipy apetyt powoli wraca, bez problemu 5500kcal wpada, wiec kolejne 500 w DT nie jest juz wyzwaniem planuje jakis tydzien off od treningow i lekka regeneracje, bo juz troche ciagne to wszystko bez wiekszego odpoczynku Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-02 21:32:50

[...] przod 4x12 6.Wyciskanie francuskie lezac 4x12-15 7.Uginanie jednoracz z linka brama 4x8-12 8a Wyprosty jednoracz linka 4x12-15 8b Mlotki Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 380g W 700g T 190g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-05 00:12:03

[...] BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 340g W 730g T 175g /SFD/Images/2015/12/5/759e42031a29405c8d0a5e7971768c83.jpg /SFD/Images/2015/12/5/9f310d2078454d91a758c722c0ebee2d.jpg /SFD/Images/2015/12/5/6f8cc254fddf49e4bfa7a69fcf21eab9.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-05 21:53:38

ogolnie dookola na silowni slysze pozytywne komentarze co do mojej sylwetki, wiec nieco mnie to motywuje by bardziej sie starac rzucaj fote ... :-D może być z kotełem 8-)

[...] 3.Szrugsy 4x8-12 4.Wioslowanie smith 4x8 5a Przyciaganie hummer 3x12 5b Sciaganie na prostych ramionach 3x15 6.Wznos bok brama jednoracz 4x12 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 380g W 520g T 260g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-07 22:50:14

[...] kreatyna+ba+wpc+leucyna B 340g W 550g T 230g /SFD/Images/2015/12/10/e8ea29089a6e4a89adf784cb118dc9f4.jpg /SFD/Images/2015/12/10/b2952a64700749d698c6a2e8c230fc40.jpg /SFD/Images/2015/12/10/110bce7e27eb4b60957dbf4f892acfa0.jpg /SFD/Images/2015/12/10/fdd0a1f116994622b8579a777b5423f4.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-10 22:05:35

to są krewetki%-) :)) tekst roku.. to Ci wyszlo };-) |-)

to są krewetki%-)królewskie grilowane %-)

wlasnie dosc rzadko obecnie:) a fast foodami jest ten problem, ze tluszcze w nich zawarte w odroznieniu od tlustych mies jak lopatka, karkowka czy kielbasa (ktora na foto nie jest kupna tylko od znajomych ze wsi), są dość mocno napchane tluszcami trans czy do ich produkcji uzywa sie tluszcze zjeuczalem, i byc moze dwa produkty patrzac na makro sa [...]

Wtedy to już nie jest fast food, tylko domowa szamka ;-) a podejście TomQ bardzo spoko, zdecydowanie kaloria kalorii nie równa :-))

[...] tym bardziej w czasie swiat, gdzie i tak pracuje %-) uda mi sie moze zaliczyc basen, jakuze, saune i inne naswietlania:) przez ten czas jedynie roller bede sobie dawkowal ostatni tydzien grudnia natomiast lekkie 3 treningi pompujace i cardio tylko, a od 4 stycznia ruszamy dalej na pelnej:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-12 00:23:44

[...] 4x15 +brzuch allaszki+wznosy nog Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 340/280g W 600g/500g T 240g/170g Dzisiaj DNT 12h w pracy, wiec kalorie duzo nizej, bo siedze na dupie i nie mam aktywnosci:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-13 17:48:31

[...] hummer 3x8 6a Sciaganie na prostych recach 4x12 6b Face pull 4x12 7a Wyciskanie zza glowy stojac 4x12 7b Wznos boczny brama 4x12 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 350g/380g W 560g/650g T 290g/190g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-15 22:10:42