TomQ

jak po sylwku?8-) Trochę mnie bania męczyła wczoraj, ale ogólnie to dobrze :D. Spędziłem go nieco inaczej niż zawsze i ogólnie było fajnie bardzo, tylkoo.. zaraziłem się od "kogoś" i teraz męczy mnie gardło lekko -_-. Czas powoli ustalać priorytety na 2017, a jak u Ciebie szefie :D?

UD wleci? Si, już dzisiaj zacząłem. Jednak musiałem na kolejny tydzień nieco przerobić plan, bo trochę zj**ałem :D

Aktualne foty /SFD/2016/12/1/f214480f02304f45bc1de253c462dd2a.jpg /SFD/2016/12/1/cb6f32c1a19942c59f407e671cf47978.jpg /SFD/2016/12/1/d12230919c564ca4b456a47a013217e5.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-01 19:41:15

[...] i 4 silowe :-D Obecnie wróciło nabicie i nieco wody Masa ciała 106kg Pas około 90 (cyferka ukazuje, ze sporo, ale u mnie 88/87 jest juz na koncówce w miare przyzwoitej redukcji, wiec te liczy za duzo nie ukazują w moim przypadku:-)) BOOM! /SFD/2016/12/5/48062d3fb62b4da7b84914e116d59d53.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-05 19:46:53

[...] no i moje ulubione prażynki ktore podjadam podczas oglądania filmu:)) /SFD/2016/12/7/760d9601822646a5b81f52fa291594ce.jpg jutro zdam relacje z szota, bo poleci klata z barkami:-D no i zapraszam do lektury odnosnie przetrenowania:-)) http://kulturystyka.pl/przetrenowanie-objawy-i-konsekwencje/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-07 22:46:33

[...] jest to spowodowane, bo nawet zbytnio nie skupiam sie na detoksach i tym podobnych zabiegach, druga sprawa, pije 2-3 kawy dziennie, ktore tez sa zasobne w kofeine, a nade wszystko dziala i to fajnie:-) o 20 lece do kina na http://www.filmweb.pl/film/Sully-2016-746389 zobaczymy czy dobry:-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-10 18:43:32

Tomq - czyli ten konkretnie model fotela polecasz ? Jakoś ostatnio o tym pomyślalem,ze w sumie mimo ze nie czuje by mnie coś bolało w kregosłupie czy dupa od siedzenia to jednak codziennie te 8-9h spedzam przy kompie , najczęściej siedzę. Czasami przeniosę się na sofę aby wyciągnąć nogi %) i tak pracowac, ale na pewno zadna z tych pozycji nie [...]

[...] 107,5 kg pas bez zmian 89/90 wraca powoli nabicie i obwody po redukcji gdzie byłem wypompowany z życiodajnej energii%) wiec od razu humor też lepszy, tym bardziej, że jutro HC i klata8-) po konsultacjach z Marianem, nic nie zmianiamy i ciśniemy kolejny tydzień na tych samych założeniach:-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-12 22:03:20

z warzywami wcinam :D polewam nieco tez olejami na zimno, jak oliwa czy lniany, robie tez taki sosik na bazie musztardy i oleju dla smaku:-) ogolnie mam cisnienie i smaka na takie miecho :D wiem, ze dla 80% osob, jest to nie do zjedzenia... no, ale gusta... :D powoli jednak mi sie juz nudzi, wiec bede dalej grilowal lub piekl:-) w tej misce jest [...]

[...] /SFD/2016/12/19/e36f44fff23d4eeb8a6a04b147ac42f0.jpg /SFD/2016/12/19/7539ef6c91374b35b1bdecf4f4ddb59d.jpg INFO Masa ciała 105,5 Pas 89 bez zmian Ucinamy całkowicie dzień LC, pozostajemy na MC i HC w rozkladzie HC, MC, MC interwal 1 raz w tygodniu 10minut cardio 3x25minut 4 silowe zdr!;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-19 21:00:28

[...] szynka, makaron pelne ziarno, blendowane pomidory z przyprawami w formie sosu, groszkowy kwiatek:)) /SFD/2016/12/20/0fc8d7d77d774a258490b89222bdb9e3.jpg polecam czekoladowe ciasteczka typu brownie:-) /SFD/2016/12/20/3858f1938b844e5a9995981ca36c08be.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-20 21:53:36

[...] /SFD/2017/1/3/7ea1ff3813f148a08df53f7049847d3e.jpg Obecnie okolo 107 kg trzyma sie na budziku, pas bez zmian, wiec jestem zadowolony, ze bezbolesnie udalo sie przetrwac końcówke roku8-) po konsultacji z Marianem przechodzimy na podzial HC, HC, MC cardio 3x25 inter 1x10 silowy 4x week Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-03 13:09:35

Bulbasaurem%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-06 14:28:24

najlepiej jednak smakuje na zimno jak ostygnie. Pytanie tylko, czy wytrzyma do ostygnięcia 8-)

[...] w rozpietkach tez bez odczuci wiec jest dobrze. Suple przed treningowo kawa+ba+tyrozyna inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina Dieta HC /SFD/2017/1/12/148c18bb58c54aa4a490f561c65669ae.jpg nic ciekawego nie upichcilem, wiec brak fot%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-12 20:32:41

klata przy WL jeszcze delikatnie dawala o sobie znac, dlatego wykonalem 4 serie drop 8+8+8 powtorzen rsezta cwiczen bez dyskomfortu, co cieszy w rozpietkach tez bez odczuci wiec jest dobrze. co masz za problem przy treningu piersiowych ?

Kamil, obecnie wlasnie ciezar polecial i skupiam sie az na 4 sekundowej fazie negatywnej w klacie, do tego drop serie i jest ogien max:-) Czekam jutro co tam kolejny tydzień nam przyniósł;-) tak jest szefie:-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-15 17:14:24

Kamil, obecnie wlasnie ciezar polecial i skupiam sie az na 4 sekundowej fazie negatywnej w klacie, do tego drop serie i jest ogien max:-) no i elgancko, powodzenia :-)

dobry pomysl! juz wieki nie robilem wl z hantlami, chyba zapomnialem, ze istnieje dzieki! eweidentnie nie sluszy mi sztanga na lawie poziomej, plaskiej czy jak kto woli%) dzisiaj na szczescie przy 80kg juz poczulem, ze cos moze byc nie tak, wiec sytuacja w pelni opanowane, po 3 powtorzeniach odlozylem i zabralem sie za trening na skosach, ktory [...]

chłopaki Cie tak ugoszczą ze nie wiadomo czy wrócisz %-) bheheh cos innego mi sie skojarzyło https://www.youtube.com/watch?v=NqO9NUuaZ64 Tomq jedź i zdaj relacje jak tam leci trening z chłopakami , to kiedys moze sie zajrzy naa jakas ustawke 8-)