TomQ

Niby na gerze wstrzymali wszystko a jednak dostać można %-) Ile już na "odwyku" jesteś TomQ?

[...] ilosc majonezu do smaku, wyszlo BOMBA kalorycznie rowniez,. wiec trzeba uwazac%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38d0a1b6f50e470f9d7cf701ba2658a4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c572e9028ed54e338ef4b3a40cad16be.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf3b50ed13a847219c7085d4037627bc.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-23 21:51:53

stala suplementacja obecnie. hcl bedzie leciec 5g w dt, ba tak samo tylko w dt:) ogolnie zjadlem okolo 700g tej szynki dzisiaj+okolo 300g kury z mies, no i wpc chwilowo zmienilem na izolat, 30g po treningowo izolatu pije naturalnego, trzeba odpoczac od tych smakow wszystkich:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-28 21:53:46

[...] 3.Wyprosty 4x12 4.Uginania 6x8 5.Suwnica stopy blisko siebie nisko 2xmax 6.Wspiecia stojac 4xmax 7.Wspiecia siedzac 3xmax Suplementacja Witaminy Przed treningiem ThermoPump W trakcie BCAA Po HCLK+BA Przed snem T-STERON Dieta 4500 kcal Info Wypiska za wczoraj:) dzisiaj juz normalnie bedzie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-03 18:46:59

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72fb895ad08e4a57bdecc6ec890d4109.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0483a9b21474f88afcc104f56939ce8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aad24be7d38e406da93227b45d694cf4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04b1bf7ada554db5a3081bc2b9d645e7.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-03 20:51:55

[...] oczy kleja mi sie maks, o 22 klade sie spac:) 6.30 pobudka jak zawsze Suplementacja Witaminy Dieta 4500 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ff735e571f84df8a0f4ca0a4d93ec63.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2666297b5c9140e78f48cb2ee602fc83.jpg w sumie juz znudzilo mi sie fotografowanie kury%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-17 21:21:32

Dla mnie tez te swieta inne niz zawsze. Nie ma tej magii %-) Tomq te 4,5 tys kcal z samego jedzenia czy prochu tez jest w tym troche?

nie namawiam do zlego, ale okres swiateczny jest najlepsza okazja by zbladzic:)) Ale nie w mc donaldzie jest tyle dobrego w domu ze i tak tego sie nie przeje

tak:) smietanka na nim z majerankiem sie ladnie zarumienila:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-25 15:45:19

[...] na suwnicy 4x12 5.Wyprosty 3x12 6.Uginania 6x12 7.Wspiecia stojac 3x12 8.Wspiecia siedzac 3xmax 9.Wspiecia stojac bez ociazenia 3x max juz na treningu czulem lekko spadek mocy, jeszcze nie podejrzewalem, ze cos mnie bierze;-) Suplementy witaminy Przed treningowo Pump IT Dieta 4600 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-29 16:37:37

[...] lepiej, wpadlo 1800 kcal jak do tej pory, bilans moze zamkne na 3000 kcal jak sie uda:-) ogolnie zaj**iscie dziala na mnie VIcks do picia na przeziebienia:-)) KOZAK!!!!!!! Suplementacja witaminy zaladowalem potrojde dawki witc i czosnku Dieta zaplanowane minimum z 3000 kcal, moze sie uda:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-29 16:45:36

[...] za 01.01.15 DNT dzien po sylwku, odpoczynek i regeneracja%) Suplementacja witaminy Dieta 4000 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da6c1b03e63a4b6d82c86f7416964ea5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5767df65af264233a7629a5a4c6ac2f4.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-02 17:30:56

[...] V 4x12+DS Suplementacja witaminy Przed treningiem ThermoPump W trakcie BCAA Po carbo+wpc Dieta 4400 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08d9d8bac0714616a25cc9f7a8bced0e.jpg wersja domowa i na wynos%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eba87eaada2c46fcb6f84f573098ad34.jpg obecnie masa ciala 106 kg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-08 13:56:41

[...] przed treningiem st 2.0 Dieta 4300 kcal dzisiaj pol kilo samego wieprza poszlo+250g kury /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00739c2e501e484196a2340fa5a66426.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6d7b47e9cb0467b86d66998cb13c436.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b54223fb0b1e44f4a9f261929074fe5b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-14 23:52:56

ucielem troche wegle, bo wody niezle podciagnalem, zawsze obserwuje to po odcisku gumki od skarpetki ktory utrzymuje sie dosc dlugo. Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2015-01-15 11:05:25

[...] DT NOGI 17.01.15 1.Odwodzenie 3xmax 2.Przywodzenie 3xmax 3.Przysiady 6x8 4.Suwnica wypychanie 5x12 5.Wyprosty 4x8 6a Uginanie lezac 4x8 6b Uginanie stojac 4x12 7.Wspiecia stojac 4x12 Suplementacja witaminy przed treningiem st 2.0 Dieta 4300 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-18 18:32:50

[...] 4x8+DS 3b Brama rozpietki 4x12 4.Wznos V 4x12-15 5.Wznos boczny siedzac 3x12 6.Wznos przod 4x8+DS Suplementacja witaminy przed treningiem st 2.0 Dieta 4300 kcal kurczak glownie jak zawsze wiec nie ma sensu fotografowac poraz setny:) powoli zaczynaja sie egzaminy czuje sie przytloczony czasowo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-19 23:11:10

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df13418b10044b71b357211de98422e6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d506bd52269740e0b87676799e00e19e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b2230fc05044b35b2e0230034ce7bb4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd20916386b4450e94baf9071ab988d7.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-28 23:09:14

[...] jestem juz dosc zmeczony i czuje, ze wypalam sie pod katem ladowania w siebie zarcia, brak apetytu i checi na dalsze zwiekszanie masy ciala ktora waha sie obecnie w granicach 109kg, daje sobie obecnie okolo 2 tygodnie na przemyslenie co dalej, jeszcze na dodatnim bilansie i zobaczymy;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-08 21:46:05

[...] gorzej bo zlapalo mnie przeziebienie nad morzem jak mnie wypizgalo:) nie zalowalem sobie niczego. z tego co widze w lustrze tragedii nie ma, masa ciala 111 kg, wiec troche wladlo niestety. jutro klata, barki i 30min aerobow, wiec zobaczymy co jest grane:-)) zmotywowany na kolejne pol roku:-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-17 19:39:10