Zestaw supli dla początkującego

Witam,
Mam 17lat, 184cm wzrostu, 66kg wagi i staż 4 miechy.
Mam dietę na masę, zażywam mass XXL i chcę dokupić jakieś białeczko.
Co byście jeszcze doradzili? Jakieś stacki, kreatynę, Nitrobolon? Jem naprawdę dużo (czasem już nie daje rady ale wrzucam to w siebie). Jestem ektomorfikiem.
Zaraz będa posty jedz więcej, popraw dietę. Ale naprawdę, już więcej jeść nie mogę,bym to zwrócił. Od 1,5 miecha ani kg masy. Wsztrzymać się jeszcze i brać XXl'a i białko? Czy bez innych branie tych 2 supli nie ma sensu?

Pozdrawiam

Wpychasz byle co, czy masz ułożoną diete ?

Może na początek jakieś mono ?

mam ułożoną dietę. Czasem oczywiście odbiegam od niej ale najczęsciej się stosuje.
Mono - czyli np co?

Zmieniony przez - peter126 w dniu 2008-03-08 16:09:08

czyli Vitalmax, ,Olimp

z lepszych Kaizen, Universal

TomQ dobrze powiedział niemusze nic dodawać : )

DO że jesz dużo nie oznacz że jesz dobrze Może poprostu spożywasz za mało białka. Kup sobie białko ostrowi 800g i dodaj je do diety. Jeżeli Nadal nie będzie efektów to dodaj następne kcal. Jeżeli nadal ich nie będzie sprawdź trening.

Gdy wykonasz to co wyżej napisałem i nadal nie będzie efektów to wtedy zakup mono