peter126

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

253

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.06.2008 (14:15)

Data rejestracji 09.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nierówna klata ;/ witam, zacząłem ćwiczyć jakieś 3 miechy temu, i zauważyłem, że lewa strona klaty (choć jestem praworęczny) rozwija się lepiej niż prawa, która chyba jeszcze nic nie urosła. na początku też tak było, ale nie widziałem takich różnic. co mam robić,	9	2007-11-26 15:58
Trening dla początkujących	Sztanga, ławeczka + hantle do domu witam, jaka firma robi dobre ławki i sztangi do ćwiczeń? na allegro jest mnóstwo sprzętu ale uważam, że 3/4 to jakies badziewie co pęknie przy większych ciężarach... ma ktoś jakieś doświadczenie ze sprzętem tego typu? pozdrawiam	4	2008-06-05 20:09
Odżywki i suplementy	Gainier + białko a wrost w górę witam, niektórzy mówią że odżywki typu gainier hamują wzrost organizmu. chciałbym z waszego doświadczenia dowiedzieć się czy ktoś urósł zarzywając tego typu suplementy. aktualnie biorę mass xxl i białko serwatki i mam nadzieję że osiągne te 187cm	19	2008-03-11 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	0 Kg masy :( witam. kiedy zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 63kg. po 4 miesiącach ważę 66kg *mam 184cm wzrostu) a efektów prawie w ogóle nie widać. trening mam na 100% dobry. zmieniam go raz na miesiąc (sami ocenialiście). jem duuuuużo więcej niż jadłem	52	2008-03-02 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	Jak policzyć to zapotrzebowanie KCAL :/ witam, czytam temat podwieszony http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne%2c_sk%c5%82%2e_prod%2e_%c5%bcywno%c5%9bciowych%2c_%25_bf-t276436.html i nie wiem jak policzyć swoje zapotrzebowanie.. wg wzoru tdee = bmr + tea + tef + neat	7	2008-03-17 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	W młodości ekto w przyszłości mezo? witam! czy jest szansa że w moim wieku (17 lat) jestem chudy z powodu po prostu mojej dużej aktywności fizycznej a kiedy osiągnę już pełną dojrzałość ciała i przestanę rosnąć w górę to zacznę nabierać masy sam z siebie? teraz nie daje rady. dietę	2	2008-03-17 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Masło? Margaryna? witam! zastanawiam się co jest lepszym źródłem tłuszczy - masło czy margaryna? podobno margaryna jest jakoś tam przetworzona i ma szkodliwe tłuszcze. jakie są jeszcze inne dobre źródła tłuszczu? oliwa z oliwek? pozdrawiam	28	2008-03-12 00:13
Trening dla początkujących	6 Weidera - podstawowy błąd! witam! jak powinno się wykonywać 6 weidera? ja robiłem tak - pierwsze ćwiczenie sześć razy, drugie ćwiczenie sześć razy i tak do szóstego ćwiczenia. przerwa i tak jeszcze 2 serie. a nie powinno być tak? pierwsze ćwiczenie jeden raz,	4	2008-03-12 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 1,5h roboty! witam, proszę o ocenę mojej masówki. ogólnie jest przesadzona, ale nie wiem co zmniejszyć a co zwiększyć. chyba jest trochę za dużo białka (3,5g/kg) i nie wiem czy zredukować na korzyść węgli czy tłuszczy. 66kg wagi 184cm wrostu 17 lat siłka	5	2008-03-10 23:25
Odżywki i suplementy	Otwarte białko (w sklepie) witam. kupiłem białko kaizena w sklepie z suplami. kiedy je otwierałem zauważyłem, że wieczko papierowe (zabezpieczające) po zdjęciu pokrywki było w jednym miejscy lekko otwarte. czy można podejrzewać, że coś dosypali jakieś sterydy czy coś w tym	4	2008-03-10 15:06
Trening dla początkujących	Ocena masówki! witam. proszę o ocenę treningu. trenuję na masę, z jak największymi ciężarami (ok 70-75% możliwości). 17 lat, 66kg i 185cm. staż 4,5 miesiąca. dieta ułożona, mass xxl + niedługo białko kaizena. ektomorfik. prosiłbym o podanie jakiś	11	2008-03-09 22:56
Odżywki i suplementy	Jakie białko? czytam o białkach na forum, ale nie wiem czy to co wybrałem będzie ok. mam już dietę, stosuję odżywkę mass xxl ale brakuje mi trochę białka. chciałbym uzupełnić jego braki. najpopularniejsza chyba jest ostrowia, ale czy najlepsza? dodam tylko	6	2008-03-08 13:46
Odżywki i suplementy	Zestaw supli dla początkującego witam, mam 17lat, 184cm wzrostu, 66kg wagi i staż 4 miechy. mam dietę na masę, zażywam mass xxl i chcę dokupić jakieś białeczko. co byście jeszcze doradzili? jakieś stacki, kreatynę, nitrobolon? jem naprawdę dużo (czasem już nie daje rady ale	6	2008-03-08 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Kim ja jestem :P (przemiana materii) witam, zacząłem się zastanwaić jakim "typem człowieka" jestem. chudych kości nie mam a szkielet nawet szeroki- więc wyklucza sie ektomorfik nie mam tłuszczu - same mięśnie dosyc chude - endomorfik odpada. mezomorfik - to już tylko moje	18	2008-03-03 19:46
Trening dla początkujących	Bóle mięśni - zakwasy witam, czy to normalne, że po tygodniowej przerwie bardzo bolą mnie mięśnie po normalnym treningu? nic hardcorowego nie robiłem: klata 4x8 40kg ławka pozioma 4x8 sztangietki po 12kg ławka skośna 4x8 maszyna (ręce do siebie) tric 4x8(nie wiem	10	2008-02-09 00:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna + mass xxl? witam, czy kreatyna będzie dobrze "działała" w połączeniu z mass xxl treca? czy lepiej kupić carbo? mam 184cm i 66kg wagi. pozdrawiam	12	2008-02-07 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Moje zapotrzebowanie kaloryczne witam, chciałem policzyć moje zapotrzebowanie kaloryczne, ale kopnąłem się w 2 punkcie. co mam przyjąć, jeśli 3x w tygodni chodzę na siłkę, normalnie, ćwiczę partie mięśni, jeżdżę na rowerze (ale to latem) i jestem aktywny na w-fie?? i 1	3	2007-12-18 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Masa stanęła witam, jak już pisałem, mam 16lat, 184cm i tym razem 65,5 kg wagi (było 62,5. czyli jak łatwo policzyć przytyłem 3kg :d na siłkę chodzę od 2,5 miesiąca (3 razy dziennie), łykam olimp top mass, 2-4 razy dziennie, czasem zapomnę ;p. jakiejś stałej	12	2007-12-16 22:49
Trening dla początkujących	Masówka ale kaloryfer + pytanko witam, mam 16 lat ważę 65,5 kg i mam 184 cm wzrostu. ostanio ozywiam się dużo lepiej niż kiedyś i już przytyłem 4kg. biorę odżywkę olimp top mass. choc chce być szerszy, to nie chciałbym stracić ładnego brzucha. co robić, aby ta masówka nie szła w	3	2007-11-28 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Hah mam masówkę (ale czy dobrą?) witam, jestem osobą (16 lat) która waży 62kg przy wzroście ponad 180cm. czy ta masówka będzie dobra? posiłek 1: - mleko 2% - 400 g - płatki kukurydziane - 100g posiłek 2: - chleb razowy - 100g - tuńczyk - 70g - margaryna roślinna -	7	2007-09-22 18:46
Odżywki i suplementy	Więcej węgli czy białka?? witam, mam 180cm wzrostu i waże 63kg kupiłem sobie odzywke - olimp top mass - 43gramy białka i 43 gramy węglowodanów. ktoś mi powiedział że ma za mało węgli i wolniej przybiore - czy to prawda? która odżywka jest lepsza na szybkie przybranie masy	6	2007-07-09 14:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Sztanga, ławeczka + hantle do domu	2008-06-05 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	W młodości ekto w przyszłości mezo?	2008-03-18 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jak policzyć to zapotrzebowanie KCAL :/	2008-03-18 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Jak policzyć to zapotrzebowanie KCAL :/	2008-03-17 23:24
Odżywki i suplementy	Gainier + białko a wrost w górę	2008-03-15 18:43
Trening dla początkujących	6 Weidera - podstawowy błąd!	2008-03-12 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 1,5h roboty!	2008-03-12 00:11
Odżywki i suplementy	Gainier + białko a wrost w górę	2008-03-11 21:13
Odżywki i suplementy	Otwarte białko (w sklepie)	2008-03-10 15:37
Trening dla początkujących	Ocena masówki!	2008-03-10 00:39
Trening dla początkujących	Ocena masówki!	2008-03-09 23:38
Trening dla początkujących	Ocena masówki!	2008-03-09 23:09
Odżywki i suplementy	Zestaw supli dla początkującego	2008-03-08 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	0 Kg masy :(	2008-03-06 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Kim ja jestem :P (przemiana materii)	2008-03-05 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	0 Kg masy :(	2008-03-04 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Kim ja jestem :P (przemiana materii)	2008-03-04 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Kim ja jestem :P (przemiana materii)	2008-03-04 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	0 Kg masy :(	2008-03-03 23:57
Odżywianie i Odchudzanie	Kim ja jestem :P (przemiana materii)	2008-03-03 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Kim ja jestem :P (przemiana materii)	2008-03-03 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	Kim ja jestem :P (przemiana materii)	2008-03-03 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	0 Kg masy :(	2008-03-02 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	0 Kg masy :(	2008-03-02 11:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna + mass xxl?	2008-02-09 00:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna + mass xxl?	2008-02-08 14:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna + mass xxl?	2008-02-08 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Moje zapotrzebowanie kaloryczne	2007-12-21 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Masa stanęła	2007-12-20 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Masa stanęła	2007-12-19 00:02