5 tygodni temu zaczełem cwiczyc na siłowni 3 razy w tygodniu kiedys kilka lat temu tez cwiczylem ale przestalem teraz wrucilem do tego waze 90 wzrost 176 pas 103 cm w sklepie doradzili mi HMB+Lipo-6+Białko serwatkowe bialko juz skonczylem lipo tez zostalo mi 90 tab HMB efekty takie srednie diete stosuje moze poda mi ktos jakis naprawde dobry [...]
Witam zamierzam sie do cyklu na mase. Mam juz za sobą 4 cykle. 1.meta+ tesc prolo 2.meta + boldabolon + t.enan 3.t.propek 4.t.prop+meta+durabolin po 2 cyklu wyskoczył mi guzek w lewym sutku i co cykl sie on powiększa gdy cykl skącze apodam clomid+ tamoxifen i schodzi znów do poziomu poprzedniego ale nigdy cały nie zejdzie. chciałbym zrobic teraz [...]
chodzi mi głowni o sile. WL 102 wiek 15 wzrost 183 waga 87 biceps 38 tendencja do tycia Ze sprzętu to podstawowy mam czyli ławka płaska i skos 2 sztangi i hantel, wyciąg górny a więc znajomy ułożył mi taki trening dzień pierwszy przysiad 4x8-10 wąsko 4x8-10 szeroko dzien dobry 4x8-10 MC 4x8-10 dzien drugi plecy+triceps [...]
Witam. Znajomy zaproponował mi cykl z takimi odżywkami Olimp - OMEGA-3 1000 mg - 100 kap Olimp - THERMO STIM 2x Olimp - ALA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Shock Therapy + Storm duże Olimp Whey Protein Complex 100% 2,5kg Olimp Carbo® 2kg dodatkowo to co mi zostało 60 tab. [...]
Witam, Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65-70kg Wzrost : 182.5 cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : 2-3tygodnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, ławka, 2x hantle, ławka do brzuszków, drążek, worek bokserski, 105 kg obciążenia i chyba tyle.. [...]
Witam.Cwicze pol roku na planie dla poczatkujacych ACT. Chcialbym zmienic ten plan poniewaz nie odczuwam wysilku i nie mam juz zadnych rezultatow. Prosilbym o porade w sprawie zmiany planu. Czytalem w gazetach rozne plany ale zaden mi nie pasuje. Najlepszy plan by mi pasowal na 2 dni poniewaz cwicze tez sztuki walki i nie mam czasu. Prosilbym o [...]
Witam . Otóż moim problemem jest moja długa szyja :/ Jest chuda i dość długa, co mi bardzo przeszkadza bo nie wygląda to za fajnie :( Poradzicie mi jakieś fajne ćwiczenia na nią? PS . Kaptury już robię od dłuższego czasu lecz niestety w ogóle one mi nie rosną :( Liczę na dobre odpowiedzi :)
WITAM Jak w temacie. Jestem 2 tyg po operacji żylaków (usunięta cała żyla przypiszczelowa) doszedłem już do siebie dostałem zgode na rozpoczecie treningów oczywiscie bez szalenstwa na razie , przerwa w treningu nóg odpada na razie MC i Cwiczenia która bardzo by obciążały nogi. Przez 2 tyg własciwie leżałem w łóżku, tak więc masa troche spadła a [...]
Witam. Mam zamiar zacząć robić trening 5x5 poczytałem trochę na jego temat na internecie pobrałem sobie także aplikacje które wszystko wylicza ale mimo to mam kilka pytań: - Czy wykonując trening 5x5 robię 5 serii stałym ciężarem + 3 serie mniejszym ciężarem łącznie 8 serii (jak podaje mi aplikacja), czy może 5 serii i w nich zawierają się serie [...]
Jestem teraz na cyklu storma+shock therap. W tej chwili zalezy mi bardziej na rzezbie wiec dorzucalem ostatnio Venoma ALRI(juz sie skonczyl) do treningow, bez zadnych bardzo konkretnych aerobow. Teraz powoli konczy mi sie cykl (zostal jeszcze tydzien-10 dni) wiec powoli przezucam sie na umiarkowana diete redukcyjna+lipo6 bo chce spalic jak [...]
Witam chcialbym zarobic pierwszy cykl ale niezabardzo wiem jaki moze byscie mi doradzili cwicze 3 miesiace wzrost 170 waga 55kg powiem tyle bardzo zalezy mi na masie zeby mi troche skoczyla wspomnie ze jestem ektomorfikiem ( bardzo ale to bardzo bardzo dobra przemiana materii) diete mam
Witam. Mój staż to rok . ale w tym sensie ze od listopada 08 to lutego09 cwiczylem pozniej od maja 09 do lipca 09 . .. teraz zaczynam od nowa. tamce dwa cykle treningowe cwiczylem na tym samym planie (3 razy w tygodniu pon. klata tric sr biceps plecy pt barki nogi) od pazdziernika tego roku cwicze splitem (4 razy w tyg) (pon A klata triceps barki [...]
Czesc, obecnie stosuje taki plan: Bieżnia - 5 interwaów (HIIT) - 40 sek 7-8km/h - 20 sek 24km/h Wiosło - 5 interwałów (HIIT) - 30sek spokojnie - 15 sek max pozniej robie 1 serie po 3 powtorzenia na skosie klate stosunkowo malym ciezarem. nastepnie jedna serie na barki lub plecy tez malym ciezarem. na koniec brzuch do upadlego. Jak moglbym ten [...]
Mam dostęp do takich produktów: 1.Danabol-Balkan pharmaceuticals 2.MEthandiex-scantel pharma 3.Metanabol-Alchemia pharma 4.Methaniedon(nie wiem jakies ruskie napisy)-Rosja,Akrihin 5.Methanabolon-Europe arena pharmaceuticlas 6.Danabol-Atomic Labs 7.Methanex-Razak i teraz moi drodzy który najlepiej by sie opłacało wybrac, wiem ze chyba wszystkie są [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie i proszę Was o pomoc. Chcę założyć siłownię, gdyż w pobliskiej okolicy nie posiadamy żadnej takiej firmy ( 20 km ). Mam do zainwestowania do 45 tysięcy. Do 32 tysięcy na sam sprzęt, a resztę na adaptację pomieszczeń. Mam duże dylematy co wybrać, żeby się spodobało to innym, żeby sprzętu nie brakowało, itp. [...]
Mam pytanie w sprawie hgh, dokładnie chodzi mi o suplement Activlab hgh day (najtańszy stymulant hgh z tego co widzę). Brat ma 16 lat i się zastanawia czy jak będzie brał to hgh to coś urośnie? Wydaje mi się że nie ale zaś czytałem że arginina zawarta w takich suplementach coś tam daje. Ja w sumie też mam pytanie mam 21 lat i takie hgh z activlaba [...]
Mam 24 lata od około 6 lat boli mnie piszczel. Boli sama kość. Nie jest to wynikiem urazu. Nie boli przez cały czas. Czasem jest przerwa nawet kilkumiesięczną. Niepokojący jest fakt że boli niezależnie od wysiłku. Ból jest od wewnętrznej strony nogi. Dodatkowo nawet przy lekkim dotknięciu czymś twardym boli jakbym się uderzył z dużą siłą. Na [...]
Witam wszystkich. Poniżej wkleje swoją diete i jej założenia Założenia treningowe? wytrzymałościowo-siłowe. Dietetyczne? względne poprawienie wyglądu poprzez powolną utrate tkanki tłuszczowej, jednocześnie poprawiając jakoś mięcha. Bilans trochę na plus. waga 78-79kg. Typ budowy ekto-endo z przewagą ekto gdzieś w 80%, (mój organizm ce****e „lekka" [...]
Witam na silownie chodze okolo 7-8 miesiecy od tego czasu jest spory progres w sile ale sylwetka gowno sie poprawila a mianowicie ludzie mi mowia abym przytyl ogolnie na chudego wygladam lecz pomimo tego jestem tlusty na brzuchu mam boczki ogolnie no kalkulatory mowia ze 14-15 % tluszczu mam a ja siebie widze jako 18-20% dziwnie to wyglada taki [...]
