Mi

Witam Skręciłem staw skokowy wczoraj i prawdopodobnie mam naderwane torebki stawowe byłem u chirurga on mi chciał dać szynę na nogę, a że byłem tam na rowerze to powiedział żebym przyjechał z kimś samochodem to wtedy mi założy, gram w siatkę i chce jak najszybciej z tego wyjść, mam lekką opuchliznę, chodzę prawie normalnie, gdy stane całą stopą to [...]

Trenuje fristajl futbol od ok 2 lat. ff to sport wymagający dużej techniki ,kontroli ale również siły oraz w większej mierze wytrzymałości. Przedstawiam tu film rosyjskiego gracza który najlepiej zobrazuje Wam o co chodzi http://www.youtube.com/watch?v=qC5OTGhAzUA Teraz dlaczego pisze tutaj o tym wszystkim, otóż w okresie zimowym chciałbym [...]

Witam. Cwicze na silowni kilka miesiecy i mam pewien problem.Od jakiegos czasu mam jakiegos chyba dola albo cos bo nie chce mi sie chodzic na silownie albo jak juz pojde to calego treningu nie chce mi sie zrobic. Diete mam i to nie jest wina diety bo wczesniej takiego odczucia nie mialem. Poleccie mi jakis suplement na pobudzenie myslalem nad [...]

WITAM , MAM PYTANIE DOSTAŁEM OTO TEN SPECYFIK I PYTAM SIE WAS CZY JEST TO PODROBIONA META CZY JEST W PORZĄDKU ? Tabletka ma smak neutralny ( w ogóle nie ma smaku ) - jest malutka , biały kolor a wewnątrz od razu jak sie otworzy jest wata ) prosze o odp ps. aparat mi sie zj**al w telefonie też , musialem robic kamerka internetową. [...]

Niedawno miałam robione badania hormonalne w szpitalu z powodu braku miesiączki. W szpitalu powiedziano mi, że powodem braku miesiączki jest zbyt niska waga i, że powinnam przytyć. Dodatkowo biorę też hormony. Ale ostatnio pokazałam moje wyniki badań pewnej trenerce personalnej i ona stwierdziła, że ewidentnie z nich wynika, że mam niedoczynność. [...]

witam. co sadzicie o tym malym zestawiku dla mnie ? mam 182cm wzrostu, 95kg wagi, da sie na tym zrzucic z 10-15kg i wyrobic pozadna klate i bicepsy, tricepsy ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 do tego ciezary 50kg + 2 male gryfiki z allegro. kupilbym to w keltonie ale tam [...]

Siema! Jak w temacie mam problem z siłą na prostej. To jest tak, że w każdym ćwiczeniu dokładam coś ciężaru i nie chodzi tu tylko o klatkę a na prostej zero progresji. Ćwiczę od stycznia tylko, że w maju zrobiłem przerwę bo siłownię mi zamknęli i nie mogłem się poźniej zebrać i poszukać innej. Od dwóch miesięcy znów ćwiczę, dietka jest i po woli [...]

megabol wypuścił nowa odżywkę w bardzo niskiej cenie. właśnie zamówiłem, choc megabol kojarzy mi się z bublami. czy może ktos juz korzystał z tego gainera? jakie macie opinie?

Czesc.co jest leprze na budowanie masy miesniowej... duzo czytalem i pytalem sie ale szczerze mowiac to zbyt wiele sie nie dowiedzialem i pytam znawcow... chodzi mi o budowe masy za miesiąc (musze do zawodów wage utrzymac) jakie bialko/geiner byscie mi polecili... :]

Witam, dzis odwiedzilem 3 apteki i nigdzie nie moge dostac ben gaya poinformowano mnie ze został on wycofany. Czy Wam coś wiadomo na ten temat? Proszę o podanie mi maści porównywalnej do ben gaya lub mocniejszej

Witam, Mialbym prosbe do kogos kompetentnego o ulozenie mi prawidlowego treningu na rozwoj masy miesniowej. Jest troche tego w internecie ale sporo tez jest nie najlepszej jakosci treningow. Moja waga to 70 kg przy wzroscie 182 cm wiec docelowo chce wazyc 85-90. Jakie suplementy uzywac zeby bylo najskuteczniej( zadnych sterydow). Czy wystarczy [...]

Witam. waze 65 wzrotsu 173cm. powinienem spozywac ok.2700 kcal na dzien. trenuje na silce codziennie (tam raz w tygodniu przerwa) i kocham duzo jesc.w posilku przedtreningowym powinenem zjesc 150g wolowiny, a potrafie, i tak zwykle sie dzieje wszamac tego prawie pol kilo. a do tego 240g brazowego ryzu. jem do tego malo wazyw, czsami jakas salatke [...]

Co sądzicie nt. mojego treningu łączącego superserie na przeciwstawne grupy mięsniowe i dropsety w ostatniej serii pierwszego ćwiczenia z pary.Ćwiczę od około trzech lat, tym planem od początku wakacji. Moim celem jest poprawa jakości umięśnienia i spalenie nadmiaru tłuszczu(byc może uda mi się powiększyć obwody).Każdą grupę mięśniową trenuję dwa [...]

Witam mam lordozę lędźwiową(niestwierdzona), tyle razy byłem u róznych lekarzy, czy to u ortopedy czy innych, i nigdy mi tego nie powiedziano, Doszedłem do tego wniosku sam, mam brzuch wypięty do przodu, odstający tyłek, jest to bardzo krępujące, pomimo że nie mam jakoś strasznie dużo BFa moj brzuch wydaje się wielki i niejedna osoba mi to [...]

ogólnie zalezy mi na tym aby schudnąć... nie chce tworzyc mięsni na tym co mam ... stad moje pytanie.. jaki zestaw ćwiczen mam sobie ściągnąć(kupic;)lub kogo polecacie??? abym mogła ćwiczyc w domu??... wiem ze najlepsze rano sa na czczo??ale jakie dokładnie??? * cardio?, * aerobic?, * step?, * pilates,?, *tae-bo? pomóżcie bo totalnie sie nie [...]

Witam! Zwracam sie z prosba o pomoc w ustaleniu prawidlowych wartosci w ramach diety CCD. Z racji, ze post Qazara jest od dluzszego czasu nieaktywny postanowilem ulozyc powyzsza dieta na podstawie tego co znalazlem na forum oraz informacji znajdujacych sie na stronach anglojezycznych. Z gory zaznaczam, ze co do niektorych wartosci mam spore [...]

Witam Mam taki otóż problem - jestem w wieku młodym - 17 lat. próbuję robić regularnie pompki i brzuszki wieczorem (tak po 70-80 pomp. i z 200 brzuszków), robie tez wieczorkiem na hantelkach jakos ze 300-400 powtórzeń (w seriach po 100-150). Ogólnie rzecz biorąc nie chcę "pakować" ani robić sobie wielkich bicepsów. Raczej chcę mieć "jakąś" budowę [...]

witam, czy mógłby mi ktoś sprawdzić program treningowy fbw: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12,10,8) + MC na prostych 3s (12,10,8) (a może 2 serie MC?) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s (10,10) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s (10,10) [...]

Czesc! Poltora roku temu bylam na diecie schudlam ok 18kg, z 85 na 67kg w porywach. Jestem ztego bardzo dumna, lecz moim celem jest dojscie do 5 z przodu. Przez ten czas po schudnieciu prowadzilam rozny tryb zycia raz obzarstwo, raz wgl nic nie jadlam. Ale to wina mojego apetyty i anemi przez ktora przeszlam ( sprawy rodzinne, nie wina diety ) [...]

Witam mamb takie pytanie bo dzisiaj byłem u dentysty w Katowicach na osiedlu 1000 lecia ,to jest centrum stomatologii . Na wizytę ubrałem ciemne spodnie dżinsowe oraz białą koszulę z kołnierzykiem i kieszonką. W recepcji kazała mi pani poczekać w poczekalni i poczekałem . Po 5-ciu minutach pani zawołała mnie . Powiedziała moje nazwisko i : [...]