Mi

Ekhm... z wiader się zdarza, biorę suple od kumpla i nigdy nie daje mi wiader, bo mnie szanuje... jeden kilo w tę czy w tę czymś trzeba zastąpić...

Aleks przeczytalem wiadomosci ktore mi poleciles i teraz mam metlik w glowie naprawde nie wiem co robic myslisz ze sam tamox starczy czy zamienic go na clomit@-l

napisz mi jeszcze jak to polaczyc i bede happy. dzieki za pomoc aleks!!!!!!!!!!

O to chodzi:) To w takim razie co polecacie na mase? (cos z metka bo juz mam)chodzi mi o w miare dobre miesnie

stosowałem różne metody i mi najlepiej sprawdza się trening x jednej parti w tygodniu ale jak już było to pisane jest to kwestia indywidualna

wg tego co ostatnio wpadlo mi pod oczy CLA lepiej sprawdza sie w ograniczaniu przyrotu tk tluszczowej w okresie masowym a co do bialka musisz spozywac z diety plus ew odzywki odpowiednia wartosc z reguly ~2g na kg ciala :D

a jakie jest dzialanie lecytyny i omegi?? w czym mi ona pomoże???

A mógłby mi ktoś napisać jak obliczyć to zapotrzebowanie na białko..?

no własnie tylko ja nie bardzo mam mozliwosci do diety bo mieszkam w internacie i jezeli nie chce byc bardzo głody musze jesc to co dadzą mi na stołówce i mysle ze miałbym problemy z utrzymaniem diety ale chociaz spróbuje cos zrobic w połowie mozecie podac jakies linki lub informacje o dietach bo nie mam zadnego pojęcia o czyms takim jak dieta

jesli chodzi o diete to przejdz do dzialu odzywianie... kilem00pl odrzywki sobie moze brac (chodzi mi tutaj o gainera bo to tylko uzupelnienie diety) byle zaczekal z suplami jezeli nie mozesz przytyc to wyglada na to ze nie trzymasz michy...

[...] Co z resztą prześwietnych "transporterów" Chcecie napewno dowiedzieć się całej prawdy :>? Czytacie na własne ryzyko ... Tauryna - ponoć z samej wątroby byka.. Miała cudownie wpływać na transport i wykorzystanie kreatyny. Była wielkim szałem na początku gdy weszła na rynek. Miała to być wielka rewolucja: antykatabolik, transporter , [...]

mozesz dodatkowe zabezpieczenie zeby miesni nie spalic chociaz sama efedryna ponoc chroni miesnie :P ja nie wiem ale kiedys przy efe ladnie mi z lapy spadło...

M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html z tad to wytrzasłem cos za mało mi tu wychodzi

tez mam niestety problem "słabych kostek" , na razie nie za wiele mi się chyba wzmocniły od pompek

Możecie mi podać jakieś ciekawe ćwiczenia na uderzenia pięściami ? Trening w klubie Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-22 16:08:54

Rozpierdzielają mnie Ci ludzi co gadają "nabędziesz się złych nawyków" . Ali nie miał wcale poprawnej techniki a ratowała go szybkość. Frazier nie potrafił poprawnie wyprowadzić lewego prostego ratował go dobry balans ciałem i podbródek ... -,- Ali: Brak umiejętności zadawania pięknych sierpowych nadrabiał szybkością, precyzją, niesamowitym [...]

No pisali mi już o tym treniungu domatora ale ja mam swoją siłownie i chce z niej kożystać a co myślicie o tym żebym ćwiczył na siłowni i robił trening domatora ?

Ok a wcześniej mi chodziło o papierosy, alkohol itp :p

A jak byś to widział +/- ewentualnie co byś mi doradził? jestem otwarty na propozycje bo póki co mam tylko hcg :D