Mi

tommarek - moglbys dac jakis namiar na siebie, albo wbic mi prywatna wiadomosc? dzieki.

Witam, Ja ćwiczę bjj w Poznaniu. Trenuje w Strefie walki, ale nie mi jest dane oceniać klub, gdyż jako jego członek będę pisać tylko o zaletach więc sobie daruję javascript: test(''); javascript: test(''); Natomiast jeśli chodzi o atmosferę to nie można narzekać. Ludzie są pozytywnie nastawieni, a prowadzący cierpliwi i chętnie udzielają [...]

wiesz co, nie zawsze chce mi sie to mieszac a kaps do pyska i po sprawie

no ja biore teraz juz po 2, wszystko zalezy od organizmu, shocka np. 1 porcja stykala, ale tego 1,5-2 musza byc, aha i pod koniec treningu mi sie rzygac chce zawsze ;-P

to zależy od zakresu ruchów jakie wykonujesz,jeśli prostujesz ręce w fazie opuszczania ciężaru (uginanie ramion z hanlą/sztangą) to mięsień "wydłuża się" jak chcesz ćwiczyć garba na ręce to nie prostuj ręki, odginaj ją do połowy. kurde nie umiem się wysłowić ale chyba rozumiesz o co mi chodziło>>??

wlasnie o to mi chodzilo dziekuje za rade...bo jak cwicze na biceps to opuszczam i prostuje a potem do szyji w gore,...wiec teraz nie prostowac tylko ugiete i w gore...dziekuje

zwieksz bialko mi mety na noc nie jedz ...

greg64 - generalnie budowanie i redukowanie - to procesy przeciwstawne, nawet jesli jeden docelowo dotyczyc ma miesni, drugi tluszczu. Z drugiej strony wyjatki się zdarzają. Poza tym warto sobie zdac sprawę iż zmniejszenie obwodu pasa - przy wzroscie obwodu bicepsa nie koniecznie oznacza maso-redukcję. Zdecydowana wiekszosc recompów z jakich [...]

pracuje w systemie 4 brygadowym nie wiem czy ktos kojarzy ten system ale wychodza nawet.mi zmiany w niedziele i mniej wazne swieta gdzie spedzam 12 godzin w pracy o odzywianie sie.nie martwie przerwe mam w zasadzie.kiedy chce i.ile chce . wiec z jedzeniem jestem idpowiednio naszykowany jak potrzeba moze wyjasnic moj system pracy. nie pracuje [...]

chciał bym nabrać trochę mięśni bo jak tyle schudłem to trochę by mi się przydało mięśnia

dzięki za odpowiedzi bardzo mi pomogłeś

Okej, dzieki. A powiedz mi jesli po tych 6 seriach na drazku, robie jeszcze z 4 serie pompek i z 3/4 expanderami, to chyba nie jest to za duzo ? Czy moze jeszcze cos dolozyc, czy narazie moge tak robic? (Chodzi o to ze w czerwcu chce zaczac na silce i narazie w domu cwicze, wiec to takie male przygotowanie)

Narazie rozkompletowanie nie bardzo mi sie widzi (moze później) NOWA CENA- 1600zł za całość!!! Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2015-04-06 14:03:46

Dobra bd pisał do niego czyli co jeżeli mi ona przyjdzie po świętach to te kilka dni mogę lecieć normalnie i nic nie powinno sie dziać ?

Mógłbyś mi powiedzieć w jakiej kolejności i po ile serii?

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Wyrzeźbienie brzucha Staż treningowy na siłowni : ok. 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : tyle co na lekcjach w-fu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : żadna, jestem gotów na sprecyzowaną i skuteczną dietę Przeciwskazania medyczne [...]

Dziękuję bardzo na pewno zacznę to wdrażać od przyszłego tygodnia, tylko mam pytania co to tego. 1) w związku z moją ciemnotą muszę poprosić o wyjaśnienie słowa "interwały" 2) jakieś konkretnie ćwiczenia na brzuch robić? Chodzi mi o jego eleganckie wyrzeźbienie (zdaję sobie sprawy z czasochłonności tego przedsięwzięcia). Czy po prostu zwykłe [...]

Waga : 80 Wzrost : 180 A co on chce rzeźbić? Jeszcze ten plan 12-15 powtórzeń. Wydaję mi się,że ten ktoś miał przygodę z siłownią dość dziwaczną. Przez 3 lata nie robił przysiadu i martwego ciągu :D. A jego ostatnio przerabiany plan dotyczył tylko brzucha i jakieś pierdoły :). Do tego te marszobiegi ten ktoś jest perfidnym grubasem co nie da [...]

nie koniecznie ... jeżeli nie było żadnych komplikacji to pewnie i tak! ale np mi sie babrało bardzo długo aż w koncu bylam zmuszona wyciagnac bo nawet tribiotic nie pomagał!

chodzi mi, żeby był taki baner jak: poprzednia czy następna a nie żeby klikać: wybierz stronę