Mi

napisz mi ten i ten

napiszcie mi jakiś plan, który najbardziej odpowiada

Poczytałem, ale wciąż nie za dużo ogarniam. Czy jest ktoś w stanie ułożyć mi dietę dostosowaną specjalnie do moich potrzeb i wymagań ? Ile takie coś kosztuje ?

a z tym BTW nie jest tak, że białko to 30% dziennego zapotrzebowania dzielone na 4 (kcal), tłuszcz to 30% dzielone na 9, a węgle to 40% dzielone na 4 ? Wg Twoj propozycji obliczenia BTW przy moim dziennym zapotrzebowaniu (3000kcal) wychodzi mi: białko: 145g tłuszcze: 80g węgle: 330g A wg tego co napisałem wyżej: białko: 225g tłuszcze: 100g węgle: [...]

Jadlem xoloda. Dziala jak kazda kreatyna. U mnie sa 2 schematy, albo cos dziala na mnie dobrze jak mono, albo slabo jak jablczan, delikatnie lepiej wspominal glukonat kreatyny, ale wydaje mi sie ze to efekt placebo

[...] 6.triceps(nie wiem jak nazwać to ćwiczenie) Wszystko robiłem bez przerwy tzn. po skończeniu seri w ciągu 3sec zaczynałem następną.Ilość powtórzeń w seri to 25.Ale to można dowolnie zmieniąc ,tak samo jak rodzaje i ilość ćwiczeń.Mi akurat tak odpowiadało. Gdy doszedłem do punktu 6 znów bez przerwy zaczynałem od 1. Co 15 min robiłem 1min przerwe.

chude mieso i ryby, produkty zbozowe zawieraja cynk, a jesli chodzi o slaba przyswajalnosc cynku w tabletkach moglbys podrzucic mi jakis link o tym?

przyswajaloności wydaje mi sie że jest dobra nie mam czasu szukac publikacji ale tego cynku także sporo dostarczasz z dietą bardziej bym sie martwił wapniem

Sorry bardzo,że tak ale nie mogę inaczej pomógłby mi ktoś tutaj pozmieniać żeby dobić do 3500kcal jedząc tak przytyłem z 67kg do 71,5kg w półtora miesiąca ale waga teraz stoi. https://scr.hu/7YjkYP

A powiedzcie mi jeszcze z jakich firm brac te suplementy i dokladne dawkowanie po ile gramow przed treningiem po i takie tam? Dzieki za odpowiedzi.

a co jamoge chciec? juz wszystko(wszedzie)mi dałes

Wiem ty mi tez wiec sie nie gniewam

nie chodzi o to ze nie mam chce tylko czasem jak po pracy ide na silke to nie zle mi sie trenuje!tzn czasem robie mniejszym ciezarem !bo jakis brak sily !ale ogolnie staram sie dac z siebie wszystko

jak myślicie o takim cyklu: BIOGENIX Pro Longatum 1200 g (30 porcji) BIOGENIX Cell Pump 450 g (50 porcji BIOGENIX Crevolution Stage I / 450g co wy na to? i jeszcze mam jedna proźbe mozecie mi to rozpisać jak to brac? z góry dziekuje! pozdrawiam

heh nie znam "fachowej" nazwy ale wiem ze mi to daje kilka kilo wiecej i wiekszą kontrolę, a paski uzywam w ostatnich seriach jak już mięsnie "drżą" lub podczas "zwisów"

poszukaj na necie tansze zma np myogenix czy optimum nutrition(ultimate?- mylą mi sie te dwie firmy) widzialem bodajze ok 35-40zl

aha ja biore aminokwasy w bardzo małej dawce (2 przed treningu i 2 po tr, a zalecane jest 3x dziennie po 5kapsułek) zapomniałem dodac- mi nie zalerzy na wygladzie, boksuje i chciałbym zgubic 2kg aby zejsc nizej kategorie...

Wiadomo, ze Uni to alpha, ale napisales jakby byl bold oddzielnie z kazdej z tych "frakcji":) Swoja droga bold Alphy baaardzo dobry. Ale 500-600 mg to nie wiem do czego powinno wystarczac. Jak dla mnie strata pieniedzy ponizej 750mg. Bo na apetyt to mi wystarczy 30 min aerobow, a nie wydanie kilku stowek:P

skoro tak piszesz, mi jak na razie 350mg na tydzien wystarcza, niedlugo zwiekszam na 500, z tym ze ja lacze to z 350mg npp i testem oczywiscie Zmieniony przez - docker w dniu 2011-10-18 23:50:32

boldka uni nie ma drobna pomylka:) a co myslicie o androxenie? z tego co mi wiadomo i z podobienstw jakie mozna zauwazyc wychodzi ze to stary razak, do ktorego mam szacun:) co do alphy to sam nie wiem jak to jest. mowicie, ze 750 min trzeba brac tygodniowo, a niektorzy pisza ze brali 500 i az nadto. powiem wam ze mialem 10 tki alphy i musze [...]