[...] serca (ile krwi pompuje w czasie 1 minuty), częstości akcji serca i zużycia tlenu. Ciśnienie krwi podczas podnoszenia dużych ciężarów może wzrosnąć do poziomów nawet 320/250 mmHg. Z powodu zwiększonego obciążenia następczego konieczne jest utrzymanie wysokiego ciśnienia wewnątrzkomorowego do otwarcia zastawki aortalnej. Podczas fazy [...]
[...] poproszono o przyjmowanie dodatkowo około 53 g białka dziennie. 12 chłopców dostarczało proteiny w postaci 1,5 l odtłuszczonego mleka, a 12 innych chłopców w postaci 250 g niskotłuszczowego mięsa. Poza tym nie zmieniano ich normalnej diety. Badanie opublikowano na łamach „European Journal of Clinical Nutrition” Co się okazało? Stężenie [...]
Ostatnio coraz częściej jestem pytany, czy warto zacząć stosować te lub inne zestawy środków hormonalnych. Na początku chciałbym zastrzec, iż opisany tekst jest wyłącznie teoretycznym rozważaniem na temat problemów. Zanim zaczniesz silnie ingerować w stan swojego zdrowia, skontaktuj się z lekarzem, przeczytaj, choć kilka artykułów, a najlepiej [...]
[...] od 1000 do 3000 mg w ciągu doby. Źródła pokarmowe Witaminy C w 100 g produktu: Acerola - od 1000 do 4500 mg Camu camu - wg różnych źródeł 1230 mg - 2061.01 mg Dzika róża - 250-800 mg Rokitnik - 200-315 mg Czarna porzeczka - 150-300 mg Witamina C - suplementy diety Wiele pisze się na temat suplementów witaminowych. Jedne źródła wskazują o ich [...]
Papryka to jędrny, błyszczący i o specyficznym smaku owoc. Zaraz, zaraz… Jak to owoc? Przecież papryka to warzywo… To wcale nie błąd, ponieważ pod względem botanicznym papryka jest owocem (tak samo, jak ogórek, cukinia, awokado). Powstaje ona z kwiatu rośliny i zawiera w swoim wnętrzu nasiona. I to wystarczy, by uznać ją za owoc. Ostre odmiany [...]
[...] ta sama korupcyjna organizacja. Kto rządzi w Europie? Rafael Satocha, gdzie pod nich podlega Polski Związek, co kasowali za PRO karty 20.000 zł, gdzie PRO karta kosztowała 250 $ w USA. Biorą kasę z państwa, jak i z Polski, za zawodników, a zawodnicy mają NIC, gó*no mają, tylko jeszcze muszą zapłacić. A dlaczego nie chcą żeby nigdzie więcej nie [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu: Ile białka potrzebuje sportowiec? Czy ilość leucyny w porcji ma znaczenie? Ile potrzeba białka roślinnego, a ile tego pochodzenia zwierzęcego? W powiedzeniu „Jesteś tym, czym jesz” tkwi wiele prawdy. Niestety mimo dostępnej na wyciągnięcie ręki całej wiedzy ludzkości (w tym gotowych opracowań dotyczących [...]
Sezon na grzyby nadal jest w pełni. Pogoda idealnie im sprzyja. Wystarczy wziąć koszyk i wyruszyć samemu lub z rodziną czy znajomymi do lasu. Przekonany jestem, że wyjdziemy z wieloma zdobyczami. Kurki Kurki należą do grzybów z rodziny pieprznikowatych, są bardzo charakterystyczne, mało kto ich nie zna. Są żółtego lub pomarańczowego ubarwienia, [...]
[...] pszenne z mlekiem półtłustym (204 kcal) + 10 g izomaltulozy lub 10 g cukru (40 kcal) 2 śniadanie: warzywo lub owoc (100 kcal) lunch: niskokaloryczna kanapka (298 kcal) + 250 ml napoju owocowego zawierającego 20 g izomaltulozy lub 20 g cukru (80 kcal) druga przekąska: niskotłuszczowy napój jogurtowy zawierający 10 g izomaltulozy lub 10 g [...]
[...] ziemniaków 200 g steku wołowego Posiłek 3 350 g makaronu 180 g mielonego mięsa wołowego shake po treningu domowy sok z ananasa Posiłek 4 2 szklanki ryżu białego 250 g piersi z kurczaka Posiłek 5 pół kurczaka z frytkami i kukurydzą (Nando's) Posiłek 6 Sushi https://youtu.be/c7-sJdC6JLk Pomimo wyjątkowej masy i wagi 145 kg, [...]
[...] g Posiłek 4 i 5 Czwarty i piąty posiłek Samsona Daudy wyglądają tak samo. Kolację stara się zjeść przed 21:00. Obydwa posiłki składają się z: Ryż – 1,5 szklanki Kurczak – 250 g Zielone warzywa Poza sezonem Dauda zjada jeszcze jeden posiłek przed pójściem spać, ponieważ jego celem jest przyrost masy mięśniowej. Dodatkowo posiłek tuż przed snem [...]
[...] rodzajami kreatyny, a po zakończeniu sesji np. sam jabłczan czy monohydrat kreatyny. Inaczej byłoby, gdybyś normalnie jadł 3000 kcal, potrzebował dla utrzymania masy ciała 2500 kcal i zastosował deficyt, dostarczając 2000-2100 kcal. Wtedy dodatkowy wydatek na rowerze, orbitreku, maszynie imitującej wiosłowanie, bieżni, skakance będzie miał [...]
[...] kręgiem lędźwiowym, wywierany jest nacisk rzędu 140 kg. Przy lekkim pochyleniu do przodu nacisk ten zwiększa się do ok. 175 kg, aby w czasie głębszego pochylenia wzrosnąć do 250-275 kg. Zresztą właśnie wtedy dochodzi najczęściej do tzw. wypadnięcia dysku. Naukowcy obliczyli, iż w trakcie ciężkiego dźwigania obciążenie, na które jest narażony kręg [...]
[...] 150 g Olej rzepakowy 15 g Sezam 5 g Wartości odżywcze Energia 769 kcal Białka: 45 g Tłuszcze: 25 g Węglowodany: 92 g Pieczony łosoś z ziemniakami i marchewka baby Ziemniaki 250 g Łosoś (świeży) 150 g Marchewka mini 200 g Oliwa z oliwek 10 g Wartości odżywcze Energia 641.0 kcal Białka: 36 g Tłuszcze: 31 g Węglowodany: 55 g Pomysły na kolacje [...]
[...] takich jak triazolam, midazolam, terfenadina, cyclosporina oraz wielu blokerów kanału wapniowego (np. felodipiny, nifedipiny, nitrendipiny i nisoldipiny). Przykładowo: 250 ml soku grejpfrutowego podane z 5 mg diazepamu, zwiększyło stężenie diazepamu 1.5-krotnie, a czas osiągnięcia stężenia maksymalnego leku wydłużył się z 1.5 h do ponad 2h! [...]
[...] testosteronu. Według Kathleen Deska PAGANA, Timothy J. PAGANA i publikacji „Testy laboratoryjne i badania diagnostyczne w medycynie” normy dla mężczyzn wynoszą: 16-19 lat: 250 - 910 ng/dl (w przeliczeniu od ~8,67 nmol na litr do 31,55 nmol na litr) 20 lat i więcej: 280- 1080 ng/dl (w przeliczeniu od 9,7 nmol na litr do 37,45 nmol na litr) U [...]
[...] o 30-50 kcal. (kilokalorii, nie kalorii!) dziennie na każdy dodatkowy kilogram masy mięśniowej. Więc jeśli ktoś zwiększy masę mięśniową o 5 kg, to zyskuje maksymalnie 250 kcal dodatkowej, wydatkowanej każdego dnia energii. Rocznie jest to ponad 91 tysięcy kilokalorii, czyli odpowiednik 11.4 kg tkanki tłuszczowej. W mniej optymistycznym [...]
[...] Polak zjada w tłusty czwartek 3 pączki, dostarczając tym samym około 800-1200 kcal. Czy tyle wystarczy, aby przytyć? Pączki twarogowe Na 6 porcji: ser twarogowy półtłusty – 250 g mąka owsiana/ mąka orkiszowa – 100 g dżem owocowy – 60 g jajko kurze syrop klonowy – 50 g proszek do pieczenia – 3 g czas przygotowania: 30 minut. Przepis: Blendujemy [...]
[...] zawodnicy musieli wspiąć się po 15 schodach, a ciężar, który musieli dźwigać stopniowo zwiększał się po każdych trzech stopniach i wynosił 200 kg, 210 kg, 225 kg, 240 kg i 250 kg. Konkurencji tej od dawna nie było na zawodach Strongman i było to ciekawe widowisko. Najlepszy był Aivars Smauskstelis, potem Pavlo Kordiyaka i Shane Flowers. Piąta i [...]
Firma UA przeprowadziła kampanię wzbudzającą wiele kontrowersji. Reklamy sugerują, że sportowcy muszą biegać. Słowo athlete oznacza też atletę lub lekkoatletę. Czy tak jest w rzeczywistości? Czy specjalistów od marketingu poniosła fantazja? Solidną porcję wstrząsów otrzymuje również staw skokowy. U biegaczy współpracy najczęściej odmawiają: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
