250

Na chłopski rozum to se można. Jak ja mam sie zabarc za to to musze miec to solidnie i dobrze wykonane. A nie ze sie bede pozniej w****ial ze cos mi nie pasuje. Heh znalazłem power racka u keltona, sa podane wszystkie wymairy:):) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/250 Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-06 22:03:49

Oto mój dzisiejszy posiłek, dodam, że obiady takie jem 2 w dzień, dodatkowo śniadanie kolacja i coś słodkiego. Odżywka białkowa ostrovity, madnez i to tyle. no ostatnio jeszcze kupiłem na spróbę testosterol 250 od megabola. /SFD/Images/2016/1/5/18c2ef234b8647798829171f98b64dcf.jpg

[...] jest ich 60 (tabletek) po 2 dziennie, zawierają witaminy, minerały i antyoksydanty z zielonej herbaty i pestek winogron. Co przykuło moja uwagę to duża zawartość witaminy C -250% Dz i witaminy E - 500% Dz (dziennego zapotrzebowania) oczywiście w 2 tabletkach. Tabletki mocno pachną ziołami, koloru brązowego. Smak, nie znam po prostu połykam w [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Oliwa z oliwek 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110g Kasza gryczana 50 Oliwa z oliwek 30 Ser twarogowy półtłusty 250 Olej lniany 20 B 118g T133g W95g 2039kcal Inaczej nie udało mi się rozłożyć, jak próbuję manipulować jednym, to drugiego za dużo... Zmieniony przez - Maraena w [...]

[...] 15 Makaron pełnoziarnisty 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 20 Ser twarogowy półtłusty 250 B135g T84g W147 1884kcal Czy tak lepiej? Ciągle za dużo tłuszczu, a za mało reszty, to bardzo źle? Zmieniony przez - Maraena w dniu 2014-06-01 16:25:32

[...] wygenerować 1000 KM. Ta olbrzymia moc oraz napęd na cztery koła katapultuje auto do 100 km/h w 2,5 sekundy, a do 200 km/h w równe 7 sekund. Cena bazowa samochodu wynosi 511 250 dolarów (2,126 396 zł), ale jeśli „The Notorious” dostosuje ten samochód w sposób zbliżony do jachtu, na którym pojawił się znak Proper 12, to oczywiście będzie go to [...]

jak jesz 250 czy 300g kurczaka fajnie doprawionego i upieczonego, to mogą iść w parze ;-) ptasie mleczko z twarogu serek wiejski są smaczne rzeczy :-)

[...] w dzień treningu nóg i ciągów Średnie klata, plecy, barki Niskie dni nietreningowe Wysokie 3835kcal b242 t98 w482 Średnie 3274kcal b 232 t 94 w 354 Niskie 2774kcal b 225 t 94 w 250 Średnio w przeliczeniu na jeden dzień wychodzi 3291kcal więc koło 200 kcal więcej niż tydzień wcześniej Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-01-04 09:09:56

od dziś ostatnia zwyżka kalorii na 3 tygodnie i wejscie na redukcje makro na kolejne dni wysokie węgle 7674kcal W 1082g,T 200g,B 374 Średnie 7105kcal W 964g, T 195g, B 362 Niskie bez zmian bialko kolo 250 a reszta zeby sie kalorie zgadzaly

Tylko pytanie po co mu aż tyle ? 5 g na kg masy ciała to chyba delikatna przesada . Chociażby przykład właściciela tematu . Waga ponad 120 kg i 250 g białka w zupełności mu wystarczy . Dużo nie zawsze znaczy dobrze

Tylko pytanie po co mu aż tyle ? 5 g na kg masy ciała to chyba delikatna przesada . Chociażby przykład właściciela tematu . Waga ponad 120 kg i 250 g białka w zupełności mu wystarczy . Dużo nie zawsze znaczy dobrze Wiesz co współpracuje z Adamem Sukerem już 3lata i co mówi to robię :P Więcej nie znaczy lepiej, oczywiście ale czy za mało to też [...]

[...] dieta średnie węgle 1 szejk (owsiane 75g, rodzynki 25g, wpc 70g) 2 wołowina 300g warzywa 3 ryż parabiliczny 50g,wołowina 300g warzywa 4 ryż parabiliczny 75g, wolowina 250g, tosty 80g, dzem 30g,kawa( mleko 200ml, olej kokosowy 14g) 5 szejk po treningu (hopki 70g,wpi 50g,glutamina 20g,kreatyna, tauryna, eaa 250 6 frytki(ziemniaki 500g,10g [...]

ciągów nie robię juz kupę czasu bo po nich to tylko mi kaptur po uszy rósł a plecow zero. Juz nie mówiąc ze na konkretnych ciężarach +250 człowiek na następny dzień wstaje jakby sie miał rozleciec zaraz.

gdybym miał takie gramatury posiłków tonmusilabym miec ich ponad 10 patrząc że mam juz ponad 1000g węgli w diecie Rano idzie 130 owsianych, 50g rodzynek, 70g hopkow i 60g wpc Ryż nq posiłek w zależności od pory dnia od 125 do 250 nawet

17.1.23 30 tydzień masy Waga na czczo 120kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc 2,3 sałatka z kurczaka i makaronu 4 wpc, owoc, sernik z twarogu 5 łosoś orzechy Makro na ten tydzień Ww 6850kcal w 1025 t 76 b 466 Sw 6080kcal w 863. T 74 b 450 Nw 4030kcal w 250 t 150 b 420

A od dziś w górę bo już duzo tej masy nie zostało. Ww 7220kcal w 1100 t 80 b 475 Sw 6460kcal w 935 t 77 b 460 Nw 3860 kcal w 250 t 120 b 420

17,18 przymusowe wolne że względu na pracę Dieta niskie węgle Jedzenie liczone pod makro czyli W 250 t 150 b 420 Dziękuję forma dalej się fajnie trzyma więc redukcja powinna być mało inwazyjna i z przyjemnością.

24.02 Waga na czczo 122,3 kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu W takie dni jem co mi przyjdzie do głowy byle w makro się w miarę wpleść w 250 t 150 b 420 25.2.23 Waga na czczo 121,7kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 4 sushi łosoś [...]

Obecne makro to Dzień treningowy 6000kcal w 917 t 52 b 420 Dzień wolny. 4130kcal W 250 t 160 b 420 Niby 2 tygodnie dopiero nie całe ale czuć różnicę w funkcjonowaniu a i wygląd ciut się zmienił;) /SFD/2023/3/23/68bc2504828e4a41887c08e0840b997e.jpg

[...] masłowa,ogórek,pomidor ) + keczup light dla smaku 3.200 g sznycel z indyka + 50 g ryż + sałatka (sałata masłowa,ogórek,pomidor ) + keczup light dla smaku 4.200 g filet z kurczaka + 50 g ryż + 450 g szpinak + pomidor 5.250 g polędwica wieprzowa + 600 g szpinak + pomidor + 50 g nerkowce SFD/Images/2015/7/22/d86aec8fe10f4eb9ae16b134f903fb69.jpg