250

czy lepiej zakupic gainera , białko do uzupelniena diety i do tego Kreatyne ? UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1kg +STORM 756g jest dosc drogi 250 zł a mam 17 lat wiec jeszcze nie zarabiam ale na odzywki chciał bym wydac ok.200zł ;]

[...] pełnego z kurczakiem / serkiem wiejskim . 16:00 100 g białego ryzu + białko Chela-Min 17:00 Znowu Owsianka na mleku z kurakiem / ewentualnie wpc . 19:00 2-3 Kromki razowego + warzywa + tunczyk/kurczak 20:30/21:00 250 g twarogu chudego Mysle ze te płatki to moze byc jakis -- . i zamało warzyw i owoców ale staram sie jesc je kiedy tylko moge .

[...] 7:30 owsianka 100g + białko 30-40g + rodzynki/morele (garść) 2.11-11:30 kurak+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 100 g) +ogórek 3.15-15:304-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + ogórek zielony / Banan jabłko ( Postaram sie jesc co 3 / 3'5 godz ) 4. 17 ? Najlepiej by mi bylo jesc kolo 16:30 przed treningiem wiec moze czas miedzy [...]

[...] ( lepiej byłoby jakieś konkretne warzywa np.brokuły, fasolka szparagowa) Pomiędzy tymi posiłkami jeśli będziesz głodny to wrzuć jabłko. 3.13.30 4-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + brokuły/fasolka 4. 16:30 Przed treningiem: makaron 100g + kurak Po treningu :whey+owoc 5.19:00 50-60 g Ryzu Bialego + Kurak 6.22.00-250 twarogu + garsc [...]

[...] + jakies warzywa 4 posilek juz mniej WW ale tez moge cos dac np. wafle ryzowe czy cos + mieso tez z 200 g Wieczorem kurczak / tunczyk + garsc orzechow + warzywa Przed snem 250g twarogu chudego / kazeina jesli kupie. Cos takiego Planuje robic aeroby na masie ( umiarkowane 2-3 w tygodniu po 20-30 min po T / ewentualnie jak doradzil znajomy trener [...]

8:30 Amino Whey System 5k, L-glutamine 3k 9:00 Sniadanie 50g platkow kuk + 250 ml mleka + 24g oliwy z oliwek (2 łyżki stolowe)+Nitroprogen 40g 11:30 Ammino Whey System 5k 12:00 3 jaja całe+ 150g pieczywa pelnoziarnistego+12g oliwy z oliwek+warzywa 14:30 Amino Whey System 5k 15:00 Piers kurczaka 100g+ 100g makaronu durum+ 12g oliwy z oliwek+warzywa [...]

Giszman jak wyglada twoj ostani posilek ? Moj tak : 200-250 g miesa + szpinak/brokuly + orzechy z 30 g i duza paka vitamin i mineralow + omega 3 . Mysle ze vitamin nie dac do innego posilku , w ciagu dnia lykam jeszcze b6/magnez i potas i omegi + Co sadzisz o proszku zasadowym ? Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-09-07 18:20:17

Pytanie do Dawida. Także biorę (jak bardzo dużo osób) CM3 w DT: 4 na czczo 0,5h przed śniadaniem i 0,5h przed treningiem, a w DNT: 4 na czczo 0,5h przed śniadaniem. Natomiast nie wiem kiedy dokładnie mam stosować porcje 100g Solid Mass w 250 mleka. Po obiedzie jakieś 1h przed treningiem, 1,5h po treningu czy kiedy dokładnie ?

[...] Schabowe/Kotlety Sojowe 100g. Zupa 4 posiłek:17.30 .+ 100g Ryżu/Makaron/Kasza Gryczana. Kurczak/Kotlety Schabowe/Kotlety Sojowe .+15ml. Oleju z pestek winogron. 18.00 250 ml Mleka 5posiłek :21.00 50 gr. Ryżu basmati Serek wiejski 250g/Twaróg 200g. 6 posiłek: 23.00 2łyżki masła orzechowego+ 250ml Mleka 1.5% Planuje Zakupić aminiokwacy [...]

[...] 3000 kcal), chcąc robić w miae czystą masę mieśniową bez zbędnego zalewania się tłuszczem, dodaje 3 razy w tygodniu aeroby po 30-40 min. Przyjmijmy, że podczas aerobów spali 250-300 kcal. W takiej sytuacji należy podnieść bilans o stratę powstałą w wyniku aero, czyli jak do tej pory było 3500, teraz będzie wcinac ok 3800 kcal. moim zdaniem jest [...]

[...] Schabowe/Kotlety Sojowe 100g. Zupa 4 posiłek:17.30 100g Ryżu/Makaron/Kasza Gryczana. Kurczak/Kotlety Schabowe/Kotlety Sojowe .+15ml. Oleju z pestek winogron. 18.00 250 ml Mleka+ kaszka mleczny start. 5posiłek :21.00 50 gr. Ryżu basmati Serek wiejski 250g/Twaróg 200g. 6 posiłek: 23.00 2łyżki masła orzechowego+ 250ml Mleka 1.5% Stosuje [...]

[...] taką budową ciała i skłonnościami do łapania fatu, koniecznością będzie kręcenie cardio przez cały okres masy,ok.3 razy w tygodniu. Łączna ilość węglowodanów nie przekroczy 250/300gr. W tej chwili spożywasz sporą ilość ww.i dlatego brakuje Twoim mięśniom jakości i definicji.Myślę że obcięcie węgli,dodanie treningów aerobowych i zwiększenie [...]

1.Co sądzisz o odżywkach białkowych zawierajączych w swoim składzie wpc + białko roślinne(pszeniczne), cenowo są bardzo atrakcyjne ?? 2.Na redukcji mam bardzo duze straty masy mięśniowej jak myślisz dobrym pomysłem jest ładowanie sie węglami raz w tyg, robienie sobie bomby kalorycznej 250-300 g ww

Grough 500gr. wołowiny??Chyba coś Tobie się pomyliło, to strasznie duża porcja,250-300gr. to myślę maksymalnie przyjąć na posiłek. Myśląc o wołowinie miałem na myśli steka bądź mieloną wołowinę ( zrób to sam) w postacie gotowanych pulpetów. Co do oliwy/oleju to przyjmuj w tych posiłkach gdzie nie masz tłuszczy np.ryż + kurczak, na początek [...]

[...] przestawałem pić . Druga metoda to drastyczne cięcie wody „na raz” na 18 godzin przed zawodami. Ładowanie zazwyczaj zaczynam na ok.3 dni przed zawodami, w pierwszym dniu ok.250/300% normalnego spożycia ww. i w kolejnych dniach stopniowo zmniejszam. Zazwyczaj opieram się na mieszance ww.złożonych z prostymi , póki co nie odważyłem się na metodę [...]

były te filmiki co tam ali robił strongmenowskie cos tam 250 chyba czy 300 na tych schodkach o ile pameitam

[...] domniemywać mogę żeś zabiedzona jak to Twoja Babcia mawia:tak więc dowal do pieca w dni treningowe do 3000 kcal (btw: 190,120, 290) i w dni nie treningowe 2490 (btw 150,100,250) zobaczymy co się zadzieje :) myślę że będzie fajnie Zmieniony przez - crewliq w dniu 2016-04-24 21:04:23 Jak się w suknię ślubną nie zmieszczę to Cię wytargam za te [...]

Hej to znowu ja. No wiec po naniesieniu zmian ktore proponowaliscie otrzymalem takie cos: 7:00: platki owsiane 100 gr orzech wloski 10 gr mleko 0,5% 250 ml jajka 2 szt jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr warzywa 150 gr i jakis owoc jeszcze na deser, [...]

na początku powiedział 250 to go wyśmiałem i staneło na 100 juz się nawet nie chciałem kłucic bo byłem pod znaczącym wpływem Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-08-23 12:46:15

po 250 ;-)