250

[...] 2b Wyciskanie na barki 3x 15 (5kg,6kg,7 kg) 3a Split squat 3x15x6kg 3b Wznosy bokiem 3x15x4kg 4a RDL 3x10x40kg 4b Face pull 3x12x15kg 5. Burpies 3x15 Dieta: 120/60/250 -omlet ryżowy,maliny,banan -zapiekanka z kurczaka -j.w -makaron ciecierzycowy z białym serem,śmietaną i owocami 1.06 DT Trening: 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 [...]

[...] "Królewscy", którzy tydzień temu pokonali bez żadnych problemów drużynę Racingu Santander 3:1. Real już po 10 minutach tamtego spotkanie prowadził 2:0 po golu Raúla i samobójczym trafieniu Sergio Sáncheza. Później "Merengues" w pełni kontrolowali przebieg meczu. Athletic w minioną niedzielę również odniósł [...]

[...] wpuszczać na trybunę południową Fondo Sur. Chętnym nie przeszkodził nawet fakt, że zainstalowana scena z herbem klubu, grafikami dziewięciu Pucharów Europy i wizerunkami Raúla, Juanito, Di Stéfano oraz Zidane'a, praktycznie uniemożliwiała rozpoznanie stamtąd czegokolwiek. Pierwsze słowa Po oficjalnej prezentacji przyszedł czas na [...]

[...] na poczatek to mysle ze wystarczy mi w zupelnosci jeden srodek, kicka nie chce robic tez z tego wzgledu ze prawdopodobnie cykl bedzie trwac ok pol roku, wiec czasu jest sporo. Czyli Panowie dawka 250 e5d w zupelnosci wystarczy? Zacznij od 250 mg co 5 dni, po kilku (nastu) tygodniach jak zlapie Cie stagnacja to zwiekszysz dawke i kalorycznosc.

[...] - 207.5 KG 3. KRYSTIAN LUDKOWSKI - 152.5 KG KATEGORIA 125 SENIOR 1. SEBASTIAN NIEDŹWIEDZIŃSKI - 215 KG 2. PAWEŁ JARMUSZKA - 185 KG SUBMASTERS 1. ARKADIUSZ HERODOWICZ - 250 KG OPEN 1. ARKADIUSZ HERODOWICZ - 250 KG 2. SEBASTIAN NIEDŹWIEDZIŃSKI - 215 KG 3. PAWEŁ JARMUSZKA - 185 KG KATEGORIA +125 JUNIOR 21 1. MARCIN SZEMBERG - 200 KG SENIOR 1. [...]

[...] 205,5 07.12.2001 Christchurch/NZL 67,5 Kimihisa Ito JPN 220,0 01.09.2001 Takamatsu/JPN 75 KeisukeTakahashi JPN 236,0 01.09.2001 Takamatsu/JPN 82,5 Alexey Vorobyev RUS 250,0 08.12.2001 Christchurch/NZL 90 Yoichi Kishimoto JPN 250,0 08.12.2001 Christchurch/NZL 100 Laszlo Meszaros HUN 265,0 12.12.1999 Vaasa/FIN 110 Wieslaw Kruk POL [...]

14.05.2013 (wtorek) Pływanie: 1. Styl dowolny (250 metrów). 2. Styl klasyczny (250 metrów). 3. Kraul ratowniczy (50 metrów).

[...] będzie ten nowy nutwhey a'la snickers :-) Mam nadzieje,ze wszystko jednak 07.12 będzie do Waszej dyspozycji - głodomory };-) Chcę! Makro już znamy? u mnie tribulusik 250 mg co 5 dni To 2,5x więcej, niż u mnie %-) Ty już swoje w życiu zjadłeś,a teraz jesteś kolarzem - nieprawdaż? }:-( szukaj innych zabawek, np. EPO 8-) Makro nie znaju, ale [...]

[...]        2,8       73,8        0,0        0,0            boczek          100        477       12,7        0,0       47,3                                  Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0  12:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2        0,3 [...]

[...]        0,0        7,0            ser żółty           30        104        7,8        0,0        8,1                                  serek wiejski pilos lidl          250        252       27,5        7,5       12,5                   7,0            pstrąg           35         56        6,5        0,0        3,4                       [...]

[...]        2,8       54,9        0,0        0,0            boczek           60        286        7,6        0,0       28,4                                  Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0  11:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2        0,3 [...]

[...]        0,2        6,7        0,0        0,0            boczek           40        191        5,1        0,0       18,9                                  Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0  11:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2        0,3 [...]

[...] na 3000 m wystarczy biec przez 5 minut. A kontynuacja takiego wysiłku przez 20 minut (o ile ktoś jest w stanie – załóżmy, że ściga się na 5 km) powoduje wzrost EPOC do 250 ml/kg. Jeśli mieliście do tej pory problem z ocenieniem czy wyścig na krótkim dystansie jest eksploatujący dla organizmu – znacie odpowiedź. Potrzebujecie ponad 4 razy [...]

[...]       16,2      2 314      2 410         96      224,3      177,0       88,3   2014-05-16 piątek (S)         93,8       15,9      3 438      2 695       -743      226,1      250,8       89,4   2014-05-17 sobota         93,7       16,5      3 446      2 266     -1 180      219,3      240,1       50,6     Podsumowanie 7 dniowe              [...]

[...]       40,2        0,2                        16:00     jajecznica                     446       34,2       15,2       27,4        6,8        0,0            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            kurki          180         58        2,7       12,4        0,9        6,8             16:00   [...]

[...]       11,2        3,2                       rostbef wołowy          150        228       32,2        0,0       11,0                                  Ziemniaki młode          250        172        4,5       40,8        0,2        3,2             14:00     posiłek                     262       33,1        8,2       11,0        0,6            [...]

nieśmiały plan był (jest?) na mc 250, przysiad 200 (wyciskanie płasko było bez planów) ale widzę że ciężko będzie to osiągnąć bo z postępów na ten moment widzę że musiałbym polecieć jeszcze z 3-4 miesiące z treningiem/miską w stylu siłamasapyerdolniecie, z takim treningiem będę leciał do końca roku, może przeciągnę to do końca stycznia potem [...]

[...] jabłka, stałej pozycji w menu. I nagle ruszyło do przodu. Jakoś tak wtedy wszyscy skomentowali, że to raczej niemożliwe żeby redukcja była zahamowana przez jedno jabłko czy 250 g truskawek. Też mi się tak wydawało. Jednak dzisiaj już nie byłbym taki pewny. Słyszałem o ludziach, którym pomagało wyłączenie węglowodanów nawet w postaci marchewki. [...]

zacnie te zakupy wyglądają;-) jak myślisz ile masz rezerw? pójdzie na 250 w tym sezonie? pytanie na serio. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-28 22:20:15

no i teraz pytanie co ja mogę osiągnąć z wynikiem 250+200+140 = ~600kg, nie wiem, ale chyba niewiele w tej wadze Wstydu ten wynik nie przyniesie a z aktualna forma w sportach sylwetkowych to ten teges, jakby ci to napisac %-) Ps. zazdroszcze lawtowsci w dodawaniu kilogramow nawet na papierze, u mnie to jakos ciezej idzie :-) Ps2 te 230kg [...]