250

Siema wszystkim Dziś czwórki A. Przysiad 4 x 8 120,140,140,140 B1. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 - 12 250,250,250,250 B2. Przysiad z hantlami 4 x 15 - 20 40,36,36,36 C. Wykroki chodząc – długie kroki 2 x 10 20,20 D. Wykroki chodząc – krótkie kroki 2 x 10 20,20 E. Wyprosty nóg 1 x 100 39 komentarz do treningu: Zdecydowanie najcięższy trening jak [...]

17.07-KLATA/18.07-NOGI+BARKI Codziennie rano idzie rano areo od 30 do 60 min. DIETA I.75 gr owsa 60 rodzynek 5białek jaj 2całe jaja II przed tren 250 piersi warzywa Po tren 125 rodzynek+30 gr białka III 250 piersi warzywa IV 4 udka kury V 4 udka kury 15 ml oliwy z oliwek TRENING Wyciska skos sztanga ostatnia 80 rozpiętki+wycisk neutralnie pompki [...]

[...] ESP 80,853 AS Roma / KAA Gent ITA/BEL 78,582/5,065 (I mecz: 3-1) PSV Eindhoven / Czerno More 1913 Warna NED/BUL 75,826/5,250 (1-0) Szachtar Donieck UKR 74,370 Zienit Sankt Petersburg RUS 68,525 Hamburger SV / Randers FC GER/DEN [...]

pon - 500 bolda 250 cypio 100 propa 100 trenu ace wt - bez shota sr - 250 deci 100 propa 100 trenu ace czw - bez shota pt - 500 bolda 250 cypio 100 propa 100 trenu ace sob - bez shota ndz - 250 deci 100 propa 100 trenu ace

AD bierzesz po treningu? Ja przed. Ale z tym wspólnym mieszaniem masz rację, za dużo wody to na noc nie za dobrze %-). Rozumiem ze mieszasz wszystko w 250 ml wody a nie w 2 x 250 ml ;-) tak, w ok 200-250ml wody a biorę mniej więcej tak jak producent zaleca: Stosowanie: 1 porcja (5g) rano przed posiłkiem popita szklanką wody. 1 porcja bezpośrednio [...]

[...] treningu ze mnie rozerwie pompa, wuskularyzacja tez coraz lepsza mimo jeszcze wysokiego bf. Najlepsza redukcja ever. Oby tak dalej. 40 min cardio ed, a zarcie to: 1 250 kury salata papryka 2 250 kury salata papryka 3 250 kury salata papryka 50g makaronu 4 300 kury 600 ziemniakow jablko 5 300 kury 5 tostow 400g malin Liczac [...]

[...] + pomidor + jabłko (tylko jajecznice trzeba usmażyć, więc czy może ona tu zostać ale zamiast tłuszczu użyć oliwy z oliwek czy może jeść jajka gotowane + jakiś owoc?) - ok. 250 kcal. TRENING Posiłek II: Jogurt naturalny + filet z kurczaka (gotowany, gotowany na parze)+ grejpfrut - ok. 250 kcal. Posiłek III: Filet z mintaja + tran - ok. 250 kcal. [...]

1-4 mdrol 20mg ed 1-8 enan brd(czytaj w choj zanizony)750-1000mg week 3-8 npp z brd 500mg week 9-12 enan 250 week 13-16 omo 500 e3d 13-16 wino 40-50mg ed 17-18 off 19-24 omo 1,5g week 19-24 meta 40mg ed i kontuzja w środku tego cyklu 25-29 omo 500-250 week 30-37 omo 250 e2d 30-33 mdrol 30mg ed 34-38 mastron 300mg week 39-42 omo 250 week 43-50 enan [...]

Nie wiecie jakie prezenty kupić na gwiazdkę? To już wiecie:

[...] zaczynam na 12 tygodni przed startem wygląda to tak: Pracuję w nocy także pory posiłków mam nieco przestawione. Wstaje o godzinie 14.00 10 sztuk aminokwasów amino 2300 250 ml magnez 4 sztuki HMB 4 sztuki amino BCAA 10 sztuk Glutarolu godzina 14.45 150gr płatki owsiane dwie wody z odżywką białkową 80pr. godzina 17.00 10 sztuk amino. 2300 4 [...]

postanowilem ze moj cykl bedzie wygladal nastepujaco: 10-omek 20/25-superki 10-propionatu5% tyg..oma prop superka 1....250 50 2....250 100 3....250 100 4....500 100 5....500 100 6....250 50 7....250 150 8....250 200 9 150 Moge dokupic jeszcze paczke superki.......... A omy i prop mysle ze tyle [...]

[...] dużo spacerów itp:) Dieta http://img163.imageshack.us/img163/5854/niedziela1.jpg -6 jajek masło boczek warzywa http://img222.imageshack.us/img222/8530/niedziela2.jpg -250 gram fileta z kurczaka + ser + żurawina + warzywa -250 gram fileta z kurczaka + masło sporo + warzywa -pizza -Whey + owoce Dzisiejsza wypiska Trening SW dziś klincz i [...]

[...] kokosowego +wiórki + papryka trening od razu po 125 gram rodzynek http://img856.imageshack.us/img856/8886/sobota1.jpg http://img207.imageshack.us/img207/926/sobota3.jpg II-250 gram wątróbki z kurczaka+masło + kapusta http://img194.imageshack.us/img194/8789/sobota2s.jpg (1kg karkówki+1 kg schabu ) [...]

Witam 1 sniadanie 8.00 po nazwie jest ilosc w gramach Musli z rodzynkami i orzechami 20/daj platki owsiane +orzechy wlsokie Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250/ok Miód pszczeli 20/zbędny Oliwa z oliwek 5/ok Morele suszone 20/ok Dodaj większą ilośc bialka 2 sniadanie 12.25 Chleb żytni pełnoziarnisty 60/ok Szynka wołowa gotowana 30/pierś z [...]

[...] stosowania na początku cyklu, w którym znajduje się również testosteron enanthate. Ci, którzy nie chcą czekać na powolniejsze działanie enanthate cykl rozpoczynają od 250 mg testosteronu enanthate i 50 mg testosteronu propionate. Po dwóch dniach, kiedy efekt działania propionate spada, wstrzykują kolejną dawkę 50 mg propionate. Za kolejne [...]

[...] 93 kg. 1. Wegiera Jan KSSSiKW Wiking Starachowice 300 190,56 2. Nocek Grzegorz AZS Politechnika Warszawska Warszawa 257,5 168,41 3. Kowalczyk Daniel TKKF Herkules Warszawa 250 165,48 4. Pawyza Piotr KS Team Wrocław 210 137,34 5. Lenart Dawid TKKF Azory Kraków 207,5 136,89 6. Ochota Cezary MKS Tur Ryki 200 131,32 7. Gapiński Grzegorz KS Pro [...]

[...] EMIL SZCZECINEK 7 1995 109,5 80 85 90 85 0,59 50,09 7 ZAMORSKI TOMASZ ZŁOTÓW 7 1991 102,7 150 150 150 0 0,6 0 8 KAT 120 + 1 SWIERSZCZ ANDRZEJ WAŁCZ 1972 7 143 230 240 250 250 0,56 139,28 1 2 ELGERT DAWID KARTUZY 1988 7 141 225 237,5 250 237,5 0,56 132,57 2 3 KOWALEWSKI GRZEGORZ BYDGOSZCZ 156 100 105 107,5 107,5 0,55 59,15 3

[...] PAWEŁ SZCZECINEK 1993 73,1 80 85 85 80 0,73 58,05 6 7 ZAMORSKI TOMASZ ZŁOTÓW 1991 7 102,7 150 150 150 0 0,6 0 7 Senior 1 ELGERT DAWID KARTUZY 1988 7 141 225 237,5 250 237,5 0,56 132,57 1 2 PODOLAŃCZYK STANISŁAW SZCZECINEK 1977 7 86,1 185 190 195 195 0,65 127,45 2 3 MAKOWSKI DANIEL KARTUZY 1977 6 110 210 220 220 210 0,59 123,59 3 [...]

No, ale nie będzie takie jak rok temu, że miałem makro 1200 kcal, 0 ww, 40-50 fatu i reszta białko. Tym razem 250-300g białka, zależnie od parcia na słodkie/głodu w tym 50g ww i 50g fatu czyli 1600/1800 kcal. Tylko to po wypłacie bo póki co jadę na tym co kupiłem no i na kurczakach, które kupiłem dzięki dobroci jednej osoby - Pozdro Michał %-) [...]

[...] testa i 100 mg trenu e2d i co najlepsze - martwego ciągu nie wykonywałem wtedy po ciężkich siadach, a dzisiaj tak :-> A jak ktoś uważnie czyta to wie, że jestem obecnie na 250 mg e7d i niczym więcej :P No, a potem ekipą przy szefowej wszyscy z Julą ustawiliśmy się na niedzielną wódeczkę ;-D Such a pity ;-] Potem poleciałem z kumplem połazić [...]