250

[...] młotkowo, bardzo technicznie 16 kg x 15 16 kg x 12 16 kg x 10 Triceps na wyciągu - nie pamiętam obciążenia x 10 x 10 x 8 3 różne ćwiczenia na brzuch Dodatkowo w domu 250 przysiadów bez obciążenia - dopracowywanie techniki + rozciąganie. Dieta owsianka na mleku z miodem + migdały tuńczyk z puszki + pieczywo białe :P tuńczyk z puszki + [...]

[...] tą przerwą i po niej posiłek powinien być bardziej obfity? 2. Jaką minimalną przerwę należy zrobić pomiędzy posiłkiem a treningiem typu: 100g ryżu brązowego, 100g piersi, 250g warzyw, 20g oliwy z oliwek (generalnie białko+węgle+warzywa+TŁUSZCZ) 3. Jaką minimalną przerwę należy zrobić pomiędzy posiłkiem typu: 90g piersi + 90g ryżu + 250 gwarzyw [...]

[...] zwykłej b/t/w 29/13/84 posiłek 5 ok 20.00 120g chleb pełnoziarnisty 2 jajka 10ml olej słonecznikowy b/t/w 20/22/64 kolacja ok 22/23 50g ser biały 30g chleb pełnoziarnisty 250 ml mleko 5g masło b/t/w 21/15/25 +warzywa do prawie każdego posiłku bilans całodzienny białko 144(97g zwierzęcego), 2,3g/kg tłuszcze 129g (stosunek 1:1:1), 2,1/kg [...]

takie proporcje sa ok na masie? b(3.2/kg): 250 g t(1.5): 126 ww(4,0): 337 3500 kcal

ach no wlasnie, ja nie chce miec z nimi umowy na 2 lata, bo nie mieszkam w Polsce tylko sie okazyjnie zjawiam. kiedys mialam u nich abonament za 250 zeta hehe, ale udalo mi sie wywinac, bo wyjezdzalam do UK. poluje na gumtree na kogos, komu juz przeszlo na czas nieokreslony, ale musze poczekac az przylece, zeby sie spotkac i zrobic cesje. a Ty [...]

Robić trzeba, łapie każda fuche, za coś kure kupic trzeba, wystarczy że 250 zl mam lewizny to mam miesa na miesiąc, wegle nie są takie drogie.

MARZEC 500 enan week i winko 40mg ed KWIECIEn 4-6 tyg VLCD enan 250 week MAJ - tren e 600 week + cypio 500 week CZERWIEC -//- dobrze tak bedzie ?

MARZEC 500 enan week i winko 40mg ed KWIECIEn 4-6 tyg VLCD enan 250 week MAJ - tren e 600 week + cypio 500 week CZERWIEC -//- dobrze tak bedzie ? e. pomóżcie to jakos pozbierac %-)

ja jak zarzuce 250 mg cypio wiecej niz deci to sadze ze problemow nie bedzie raz juz tak polecialem i bylo git wiekszy problem z libido mialem przy geranium...

Takie głupoty pozwoliły mi w 18 miesiecy poprawić mc ze 100 kg, na 250 kg, ale mniejsza o to, twoja wiedza jest na tyle obszerna w tej dziedzinie sportu, że jestem pod pełnym wrażeniem co osiągnąłeś w ciągu 2 lat ćwiczeń. Życzę powodzenia. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-06-13 21:05:36

[...] idzie za szybko, wpada więcej fatu, jak idzie optymalnie 0,5 kg na tydzień jest bardzo dobrze. ;) i tu Takie głupoty pozwoliły mi w 18 miesiecy poprawić mc ze 100 kg, na 250 kg, ale mniejsza o to, twoja wiedza jest na tyle obszerna w tej dziedzinie sportu, że jestem pod pełnym wrażeniem co osiągnąłeś w ciągu 2 lat ćwiczeń. Życzę powodzenia. [...]

[...] 25g: Białko: 17g Węglowodany: 2,4g w tym cukier 1,2g Tłuszcz 1g w tym 0,45g nasycone kwasy tłuszczowe Błonnik 1,45g Dawkowanie: Zmiksuj dwie łyżki stołowe (25g) proszku z 250 ml odtłuszczonego mleka (0,5%) W zależności od oczekiwanych rezultatów zastąp jeden lub dwa posiłki dziennie sycącym Koktajlem Odżywczym. Najlepiej zastąpić drugie [...]

Mąke odmierzasz szklanką 250 ml?

Ja za czasów redukcji ( chociaż teraz też jak już nie mam nutelli xd ) miksowałem twaróg 250 g 0 tłuszczu i do tego 1 banan i 5 truskawek. Na 4 pancakesy wychodziło grubiutko przy chyba ogólnym 800 kcal tego posiłku ) . A jeszcze masa twarogowo owocowa została to wcinam łychą jak grekar nutelle xd

[...] ruchów i wszystko rozpuszczone. Świetna sprawa. Optimum Protein Whey 1) Testowany smak: Chocolate Milk 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda (dotyczy białka): W mleku ~ 250 ml 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 7/10, miły szejk czekoladowy, w smaku ciekawy, czuć tą czekoladę, dość słodki. 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz: [...]

Siamka. Jak ktos ma ochote potypować trochę zapraszam do działu mma i k1 do tego tematu: http://www.sfd.pl/Wiem_kto_wygra_na_100%25_zasady_str.7_-t659490-s7.html Nagroda po 10 z rzędu wytypowanych dobrze walkach - 250 zł. Pozdrawiam.

[...] w państwowej służbie zdrowia,żeby wyeliminować te babcie o których Saida wspomniała.Za kilka dni muszę zrobić badania i co ?Gdybym liczył na nasze zj**ane NFZ,to może za kilka miesięcy bym je miał,a tak muszę z własnej kieszeni wywalić jakieś 200-250 zł.NFZ za niekorzystanie z moich składek zdrowotnych powinien mi chyba nagrodę wypłacić;-)

[...] na piwko, przy okazji maczek, jak wróciłem do domu to byłem mega głodny więc myślę YOLO robię cheat day :D Dziś już ogarnięte lepiej, zmieniam trochę makrosy: B: 165 W: 250 T: 50 Kcal - 2100 Ostatnio waga przestała spadać (jeszcze przed tymi cheat days). Jakiś tydzień stałem w miejscu więc dodam to cardio plus obcięcie trochę kcal i powinno [...]

Wypiski z dzisiejszej diety i treningu. Biorąc pod uwagę, że zjadłem pizze to całkiem ładnie się zmieściłem w makro, białka więcej, a węgli mniej bo zapomniałem, że twaróg ma 250 (prawie) gram w opakowaniu (myślałem, że 200), a banan wyszedł mniejszy niż planowałem 8-) Trening będziemy musieli trochę dostosować, na pewno sciąganie drązka z dnia [...]

czy to normalne że po selerze albo marchewce boli mnie brzuch? of kors mówię tu o męskich ilościach. zwracam się do wszystkich którzy takie warzywo jedzą w dużych ilościach marchewę odstawiłem ale seler chciałbym jeść codziennie w ilości 250 gram a więc połowę z kupionej "kuli" czy to za dużo? można jakoś zmniejszyć zagrożenie bólowe?