250

[...]   Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Basen                21:00                25:00                4 /10                250                                                    dziś totalny deficyt czasowy był (kilka tematów zawodowych) dodatkowo po południu mocna ulewa nad moją wsią przeszła i [...]

[...] /SFD/2017/3/19/816d1f845a444c2aad4f389808d9a600.jpg A tu foto tych lodów : /SFD/2017/3/19/6afb198af8bd45bba078136e12ed069e.jpg Do zrobienia ich użyłem : - 350 g truskawek - 250 g kefiru 0% - 275 g twarogu chudego - od ch**a lodu - 50 tab słodzika }:-( - miara izolatu waniliowego - 40 g żelatyny Scięły się jeszcze w blenderze i wyszło prawie 2 [...]

25.01.2012 BTW 175/75/250 znowu nie tak jak chciałem }:-( Trening Rozgrzewka 10min orbiter Plecy: - Martwy ciag 10-8-6=6 50-100kg - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10-8=8=8 24-28kg - Szrugsy 20-15-10 45-60kg Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12-10=10-8 25-32kg - Uginanie ramion [...]

[...] nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa, sok z pomidora 100% 250 ml Zakwasy posladków nadal są :P I zauwazylam ze po odzywce bialkowej (ellite Dynamize) wzdyma mnie . Zmienic odzywke (chodzi mi po treningu system typu proch + [...]

[...] nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa, sok z pomidora 100% 250 ml Dzis mial byc trening, niestety pilne wezwanie do pracy dostalam. Niewliczane : brokuły,pomidory,cebula Dziekuje Ruda za odpowiedź. Micha : [...]

[...] rozklad: BTW 120/80/150 Dzisiaj odpoczynek :) Regeneracja :) Jutro egzaminy i trening ;) A dzisiaj jestem fotografem na imprezie jakiejs panienskiej \-) Miska dzisiejsza: Nieliczone: papryka zolta pomidor ogorek przecier pomidorowy sok z marchwii 250 ml 2x lyk red bulla bez cukru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d920ad136d9b4617a31452569b7216e7.png

[...] bcaa 10g Po treningu: wpc 30g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: HC Z racji nowego tygodnia: Dnt: W:50 T:80 Dt: W:250 T:80 /SFD/Images/2015/12/16/80b107746e664e1cabec305f32049282.jpg 1.Potreningowo sandwiche z kurą na ostro serem i sałatą..,obowiązkowo już kawa i coś słodkiego tym razem [...]

Taka ciekawostka prosto ze szkolenia u Tadzia, mianowicie makrosy piwa możesz liczyć połowicznie w stosunku do wypitej ilości :) taka termogeneza, że organizm połowe kcal spala od razu :D Tak na zachęte :D A to ciekawe, możesz rozwinąć? Czyli co, teraz kufel piwa to 125kcal, a nie 250? I postępujemy analogicznie z innymi trunkami?

Spoko ja liczę Tyskie 100ml ww są ok i białko też, a piwko to piję zazwyczaj jakieś regionalne z małych browarów ostatnio Braniewo z browaru Namysłów mniam..., kiedyś liczyłem normalnie 250 kcal uwzględniałem teraz już nie............

18.04 Dnt W końcu nowy tydzień i nowy bilansik.., lecimy.... Dt B 180 W 250 T 100 Dnt B 180 W 50 T 120 Wywalam też z miski słodycze, oprócz lodów%-) zacznę jeść więcej owoców około treningowo.. nie oznacza to jednak, że co jakiś czas nie wsunę jakiegoś batona.., bądźmy elastyczni.. Suplementacja: Suplementacja: crea 5g, wit a-z 2x, beta al 3g, msm [...]

Masz ustalony jakis plan na makro, czy tak na oko? Bo widze jeden dzien DT 200w i 70t, a inny 250 i 100 :)

[...] tak: I tydzień Dt B:200 W:350 T: 100 Dnt B:200 W:100 T:100 83 kg II tydzień Dt B:200 W:300 T: 100 Dnt B:200 W:100 T:100 81,3 kg III tydzień Dt B:200 W:250 T: 100 Dnt B:200 W:100 T:100 80,2 kg IV tydzień Dt B:200 W:200 T: 100 Dnt B:200 W:100 T:100 79,3 kg Oczywiście wszedłem na If okno 14-22/23, treningi [...]

13.03 Dnt Prawie udało mi się dobić to białko do 250 g.., prawie bo miał wpaść jeszcze szejk na noc, a zasnąłem.., bo zmęczony po podróży okropnie.. Ale micha sycąca.., będę kupował łopatki, szynki wieprzowe i po prostu je piekł w piekarniku.., taka szyna powinna wtedy starczyć na dwa dni spokojnie.., tylko te warzywa mogłyby już tanieć:-( Dieta: [...]

[...] Trening: /SFD/2017/5/30/cd30e2b3413d468a81553a264b0206d3.jpg Dieta: 2 500,7 kcal 205,8 g 254,5 g 73,4 g /SFD/2017/5/30/ca2448a01424458a94dc5a0d2b67515b.jpg + piwko 250 kcal Suple: Dziś miałem w ręce ten ocet ale odłożyłem na półkę bo chyba zbędny na razie, zaczynam się przyzwyczajać do miski... wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, bcaa 12g, [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty 100 Truskawki mrożone 80 posiłek 3(przedtreningowy) Banan 135 posiłek 4(potreningowy) Ryż brązowy 50 posiłek 5 Wołowina, pieczeń 100 Kapusta biała 250 Smalec 20 posiłek 6 Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 19 Kalafior 200 posiłek 7 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Papryka czerwona 100 Smalec 10 posiłek 8 Ser [...]

[...] +WARZYWA: marchew, pomidory, szpinak, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: ziółka na tarczycę, kelp, omega 3, wiesiołek łyżeczka +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna + ok 250 ml rosołu z uwzględnieniem rezerwy tłuszczu w misce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5ec1a5a22234bb7ad54bfa33880566b.png Bolą nogi po wczoraj. DO KONTROLI Na arnoldkach za dużo [...]

[...] x 6 MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona, sałata rzymska, brokuł +SUPLEMENTACJA: ziółka na tarczycę, kelp, omega 3, wiesiołek łyżeczka +PŁYNY: woda, kawa czarna + ok 250 ml rosołu z kaczki bez tłuszczu (ostatnia:-( porcja) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/356c9840b19a4e34a3b2ad4fed532f30.png Od rana mam jakiegoś nieogara. Ciężko mi cokolwiek dziś [...]

jaka pojemnosc maja zdjecia? jakie maja rozszerzenie? daj im jpg ... pojemnosc automatycznie sopadnie i moze nawet ebda miec ponizej 250 kb (paint do tego wystarczy) po teraz pewnie sa jako mapa bitowa

250

ale wez poprawke ze jak zalatwi etykiety to bedze 180-200zl za szt ja mialem w planie zrobic wycinke na tse ale po przeliczeniu wyszlo by mnie ok 250 zl a thermal za 100 musze pomyslec jeszcze poki co spadam po wodke na sylwka yo