Przykładowy dzień z końcówki masy ( byłem wtedy na fiwe) : 1. - 180 g owsa, 3 całe jaja, 50 g wpc, kakao słodzik, banan,jabłko 2. - 150 g ryzu basmati, 250 g kury/indyka, jakies warzywka, 20 g kokosa 3. - 30 g żelek,50 g cornów, 70 g wpc, banan,jabłko 4. - kilo ziemniaków, 250 g kury, warzywka 5,6 - po 100 g ryzu , 250 g kury , warzywa, 15-20 ml [...]
[...] ze jak w******lam tak jak napsiałem to dopiero robie mase, rozumiesz to czy nie?! zeby niebylo na szybko pisze ci diete z wczesniejszego cyklu 1 7.30 100g kasza jaglana 250 gr twarog chudy 2 10,00 100 gr ryzu jogurt 0,5 130 gr tunczyk proteina w prochu 3 13.00 250 gr razowego 200 gr ser zolty,itp 4 16,00 200 gr ryzu 300 gr [...]
Dla zainteresowanych gameplan na redukcje : Dieta DT: 6 jaj 250 g kurczak + 100 g ryz + 20 g olej lniany X3 250 g kurczak + 100 g owsianych + 30 g masla orzechowego DNT: 6 jaj 250 g łosołoś/makrela/pstrag lososiowy 250 g kurczak + 100 g ryz + 20 g olej x2 250 g twarog + w ch** warzyw Trening z dzisiaj: Siady 90/110/130x7. 150x5. 170x1. 180xFAIL :p [...]
Sobota - DT - tydzień trzeci TRENING Przysiady rozgrzewka 200/2 220/2 240/1 240/1 WL rozgrzewka 100/1 105/0 100/0 Martwy ciąg 130/3 180/2 220/1 250/1 Wrazenia: 240 w siadzie trochę płytkie, ale wyjątkowo lekko wstane, trener mówi, że była moc na 260. Wyciskanie bla bla bla... W martwym moc ogromna. 250 pociągnięte dużo lżej niż to 240 [...]
[...] ? niby Trans Resveratrol, ale nie pisze czy mikronizowany trans resweratrol Składniki aktywne: Ilość w porcji Polygonum-Cuspidatum Extract 500 mg - w tym Trans Resveratrol 250 mg Grape-seed extract 625 mg - w tym polifenole 595 mg - w tym oligomere proanthocyanidine 250 mg Kwercetyna 250 mg Ekstrakt z zielonej herbaty 263 mg - w tym [...]
yyyy...to moze sie zle wyraziłem... po prostu kiedy mi sie chce... to jak mam wam wypisac godzxiny??:D rano najwiecej bo z pól butelki około 7;00 w szkole po kilka łyków z 5 razy...potem jak wroce do domu minie z 15 minut jem obiad mija 15 i pije...potem na treningu z1l i wieczorem 250 ml 750ml+750ml+250+250+1l=3l teraz pasuje
[...] w moim też trochę masła siedziała aczkolwiek chyba nie tyle co u Seby ( dokładnych proporcji nie znam więc się nie będę wypowiadać) - u mnie była to kostka margaryny czyli 250 g ;) Jemy takie cuda raz na jakiś czas więc kto by sobie składnikami głowę zawracał ( no chyba, że ktoś planuje zjeść pół blachy to co innego):D Patrycja - Dokładnie o [...]
Ja coś takiego podrzucę: 1-13 test 250 e5d 7-13 meta 30ed 14-26 dd 250e4d 14-28 test 375 e4d 14-29 cabaser 1/2 week lub 1/4 e5d lub 1-13 test 250 e5d 7-13 meta 30ed 14-17 npp 75 e2d (lub więcej ale podbijać o 25mg) 18-20 npp 100 e2d 21-24 npp 125 e2d 14-25 test 375 e4d 14-26 cabaser 1/2 week lub 1/4 e5d lub (ale raczej nie bo masz już metkę) [...]
[...] BRUNO WAŁCZ DO 95 KG 220 KG MIKSA ARTUR - PRYSU TEAM KARTUZY DO 105 KG 205 KG TRZCIŃSKI TOMASZ - TEAM WROCŁAW DO 120 KG 225 KG PAŁUBICKI RAFAŁ - TYTAN TEAM +120 KG 250 KG DROZDOWSKI KRZYSZTOF - METRO FLEX WROCŁAW REKORD WLK 250 KG DROZDOWSKI KRZYSZTOF - METRO FLEX WROCŁAW JUNIOR DO 19 LAT 102,8 PKT - 172,5 KG TARWACKI SZYMON - [...]
[...] 1,000% Witamina D (jako D Alfa Tokoferol)…………………….250IU 833% Cynk (jako pikolinian cynku)) ……………………………20mg 133% [...]
Diete powinno się trzymać cały tydzień nie ma wyskoków 2 dniowych może być wyskok 1 posiłkowy albo trzymasz diete albo od dupe to rozbić. DIETA PON : I:MLeko 3,2 250 ml+owsiane 50 g+1 jajo II:razowy 240g+orzechy 15g+wpc 10g WIĘCEJ TEGO WPC 30g conajmniej masło III:(przedtreningowo)Ryż 125g+pierś 170g+ oliwa IV:(po)gain bolic 6000 50g+wpc 10g [...]
Chciałabym podać lekko zmodyfikowany plan swojej diety: 5.00 - pobudka 5.15 - 60 minut na orbitreku, hr na poziomie 120-130 6.15 - 50 g czystego białka z 250-300 ml wody (od razu po treningu) 7.00 - pierwszy posiłek 200 ml mleka lub 250 ml jogurtu naturalnego 30 g musli (płatki owsiane, orzechy, rodzynki) 20 g orzechów 10 g słonecznika 1 [...]
[...] 145 km, w lutym razem z dzisiejszą dychą będzie jakieś 103 km. Nie jest to kilometraż ani na maraton, ani na małe ultra ;) Dla porównania - rok temu w grudniu przebiegłem 250 km i w styczniu kolejne 250 km. W związku z powyższym zamierzam robić zdjęcia, cieszyć się widokami, na każdym punkcie prowadzić wesołą konwersację z wolonatriuszami i [...]
teraz sobie mniej więcej tak ułożyłem to w głowie 31 marca bije ostatni strzał 750 mg enana potem schodze na 5 tyg na 250 mg ew i bije w tym czasie 5000j hcg rozłożone na e3d. Po 5 tyg wchodze na cypio+prop+npp, jednak bez wina w dawce npp zaczne od 75 mg i co 2 tyg będe zwięszał o 25 mg i przez 8 tyg będe ciągnął je i propa 100 mg oraz cypio 250 [...]