250

Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250gr Płatki owsiane - 40 gr Orzechy włoskie - 15gr b: 16, tł:13, węgle:43 2 śniadanie: 2 jajka - 120gr pomidor - 150gr sałata- 100gr sos z jogurtu naturalnego - 50gr b:17 tł:13 w:8 obiad: Kurcze gotowane - 250 Ryż brązowy - 40 warzywa mrożone- 300 gr Sok pomidorowy - 250 b:46, tł:8, w:43 trening - rower - [...]

Hej! Ważę 60 kg prosiłbym o poprawę diety.. CEL: MASA! I Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 250 ml Jakiś owoc B: 20,15/T:15,2/W:81,3/KCAL:521 II Śniadanie Chleb żytni razowy(4) Ser Gouda 40g Szynka z indyka 40g B: 29,2/T:13,2/W:103,8/KCAL:612 I Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Jakiś sos + warzywka B: [...]

[...] winka z Bd 10mg i zatanawiam sie czy tego nie dolaczyc?? Cykl bezdie wygladal mniej wiecej tak Tydzien Deca OMKA 1 500mg 500mg 2 250 250 . . . 0 250 250. Do tego Nolva pod reka , 36 tabsow clomidu. Do takeigo cyklu jak brac PEnester keidy zaczac ,ile go brac i czy jeszcze po [...]

[...] 45 -klatka: 125 -udo: 78 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:600 -tłuszcz:200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 miesiecy = 250mg teścia 5 miesiecy = 300mg teścia, 250mg trenbolonu 8. TRENING: Push, Pull, Legs 6 dni 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 [...]

[...] - - - - - -200 - - - 0,8 - 0,8 - - - 24,2 - - - 94 Łacznie: - - - - - - - - - - - - -650 - - -35,5 - 13,9 - - -192,45 - -1012 II śniadanie Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - - - - -250 - - -8,25 - 8 - - - - 12 - - -155 Musli z owocami suszonymi - - - - 100 - - -8,4 - - 3,4 - - - 72,2 - - 328 Rodzynki suszone - - - - - - - - - 25 - - -0,575 - 0,125 [...]

[...] swoją diete. Prosze o ocene i podpowiedzi co poprawić i jakimi produktami. Śniadanie : 7 Produkt , gram , , kcal. Ser biały 100 133 1 kromka 20 49 mleko 250 128 II śniadanie : 11 Pasztecik 133 303 2 kromki 40 98 III posiłek: 13 Kefir 400 204 Obiad: 16 Kurczak 200 198 Sałata z jog. nat. 100 40 Makaron 150 [...]

[...] 20 g oliwy z oliwek 80 g ww 30 g białka 20 g tłuszczy 620 kcal 230g białka 300 ww 80 g tłuszczy 200g pieczywa razowego 4 jaja jogurt naturalny lub II posiłek 100 g ryżu 250 g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 80 g ww 50 g białka 20 g tłuszczy III posiłek(po treningu) 100 g ryżu 250 g piersi z kurczaka 80 g ww 50 g białka 700 kcal 520 kcal [...]

[...] 10:00 w szkole 3 bułki z serem/wędliną 15g masła dalej niemam pomysłu ; (( 3 POSIŁEK OBIAD PO SZKOLE około 15 płatki owsiane 100g 8/70/0 350 kcal piers z kuraka 300g 60/0/0 250 kcal kieliszek oliwy z oliwek 0/0/20 150 kcal 4 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 17:00 ryz 100g 8/70/0 350 kcal twarog 250g chudego 50/5/5 250 kcal kieliszek oliwy z oliwek [...]

[...] Górnik Leczna E - Mail: [email protected] Adres: Al. Jana Pawla 2, 13 PL 21 010 Leczna Nazwa klubu: Legia Warszawa E - Mail: [email protected] Adres: PO Box 250 Ul. Lazienkowska 3 Stadion Wojska Polskiego PL 00449 WARSZAWA Nazwa klubu: MKS Odra Wodzislaw Slaski E - Mail: [email protected] Adres: 8 Boguminska [...]

[...] jest taka, że żaden suplement nie da ci tego, co mogą dać ci sterydy. Ale czy każdy z nas musi wyglądać jak Coleman, mieć 60 centymetrów w łapie i wyciskać na ławeczce 250 kilo? Można wypracować sobie bardzo dobrą sylwetkę i bardzo dużą silę bez sterydów. Wprawdzie sterydy pozwalają na przekroczenie biologicznych i genetycznych barier [...]

Pobudka 5:30 Izolat 6:30 120-130 gram płatków owsianych 2 całe jaja + 4 białka + garść orzechów włoskich+chela mab + b6 10 120 gram ryżu brązowego+250 gram tuńczyka+warzywa+omega 3 13-13:30 200g warzyw+250 piersi z kuraka lub wołowiny+vitamin multi sport 17-17:30 120 gram ryżu brązowego+250 kuraka lub wołowina 19 trening zaraz po treningu iso plus [...]

[...] 50 Carbo + 30 gram Whey Maxx , PVL (Może sie zdarzyć poślizg ze wzgledu na charakter mojej pracy, wtedy przed posiłkiem właściwym pójdzie Muscle Juice) 15: 30 - 16:00 250 gram piersi z kurczaka 100 gram kaszy gryczanej warzywa, oliwa lub MCT 18:00 - 19:00 250 gram piersi z kurczaka (ewentualnie cielęcina) 100 gram kaszy gryczanej warzywa, [...]

[...] Wartości odżywcze Porcja 5kap Ilość porcji w opakowaniu 12 Opakowanie 60kap SKŁADNIKI AKTYWNE Boost Elite Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Beta alanina 1250 mg Monohydrat kreatyny 1000 mg - w tym kreatyny 880 mg L-arginina HCl 1000 mg - wtym argininy 825 mg L-cytrulina 750 mg Ca-AKG 375 mg Jabłczan wapnia 250 [...]

[...] spozywac. Zakladam ze bedzie to 6 posikow w ciagu dnia. Zanim napisze co wymyslilem to dodam ze pracuje w biurze od 8 do 16. posilek 1: 735 kcal godzina 7:30 posilek 2: 250 kcal godzina 11:30 posilek 3: 350 kcal godzina 14:30 posilek 4: 612 kcal godzina 17:30 posilek 5: 250 kcal godzina 19:30 posilek 6: 250 kcal godzina 21:30 razem 2447 kcal [...]

Witam Chcialbym abyscie ocenili moja diete:) mam 16 lat,178 cm wzrostu i waze 57kg. Oto moja dieta: 6:30 3 jajka smarzone(placuszki) 250 ml swierzego mleka(prosto od krowy) 11:00 3 kejzerki 250 ml jogurtu 14:00 3 kejzerki 250 ml jogurtu 15-17 trening(nie wiem czy podczas treningu pic mleko czy wode?) 17:00 250 ml jogurtu 18:30 100g kaszy [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:liczac z PH ok 3...1.P-Mag solo nie pamietam juz dawek ale pamietam ze jakos niecale 2 msc 2.meta 20 mg ed przez 4 tyg 3.Meta 20 mg ed + oma 250 ew...12 tyg 8. TRENING: masowo/siłowy 9. CEL CYKLU: ladna sucha ma$a 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6 msc 11. POZIOM BF%: _? 12. TENDENCJA [...]

180cm, 65kg, Ektomorfik (problemy z łapaniem masy) 1 Posiłek: 5g kreatyny + carbo 30g 3 jajka Kawałek chleba z łopatka i sałatą 250 ml soku 2 Posiłek: 4 kawałki chleba Twaróg 100g 250 ml soku 3 Posiłek: Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa Oliwa z oliwek 3 łyzki TRENING 5g kreatyny + carbo 40g 5 Posiłek: Ryż biały 100g Pierś z kurczaka [...]

[...] pije CARB BX 50g z wodą około 13:30 B 0 T 0 W 47,5 w tym 8,75 to cukry 190 kcal po treningu który trwa około 70 min WPC 50g z mlekiem około 15:10 mleko 3,2% 250 B 8,25 T 8 W 12 152,5 kcal WPC B 39 T 4 W 4 204 kcal w sumie B47,25 T 12 W 16 356,5 kcal obiad około 18 tu podam 3 zestawy które często jadam 1) [...]

moj kolega chche se zrobic 2 cykl posiada on : 44amp. omki 250 z jelfy 10ml. Andropena 275 z BD 20ml. Decanabol 250 z Alchemia Pharma 8ml. sustaject 250 z eurochem labolatories 8ml. Sustanon 250 z Oragon 5ml. Testabol Enanthate z BD 7ml. Winstrol Depot z Zambon [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak PYTANIE: Witam Was Planuje zrobić taki cyklik , czy tak może być : 1-2 Susta 500 mg ew <--- Co sądzicie o zrobieniu takiego fronta 3-12 Susta 250 mg ew <--- Czy takie zmniejszenie dawki jest ok ? 4-9 Winstrol 50 mg ed 14-15 Clomid 50 mg ed Wcześniej jechałem cykl susta 500 mg ew 8 tygodni , było to prawie rok temu [...]