po dwóch miesiącach pobytu w szpitalu Aleksiej Sivokon wrócił na pomost. Wystąpił na mistrzostwach Azji zdobywając złoto (!) z wynikiem 760 kg. Wstał z ciężarem 250 kg (spalił 260 !), wycisnął 210, pociągnął 300 kg. Ważył równe 67,5 kg. Sivokon szykuje formę na MŚ i wystartuje prawdopodobnie w kat 67.5 kg. Zapowiada się pasjonująca walka. [...]
[...] lat 6. DIETA: -białko: 3 na kmc -węglowodany: 3/4 na kmc -tłuszcz: 0,6/1 na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl sam teść 100 e2d, 2 cykl enan 300 e4d i deka 250 e4d, 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w styczniu 1-14 cypio 200 e3d 1-12 master 100 e3d od marca do [...]
[...] 2 pytanie o mostek ... jak go zrobic poprawnie ..... chcialbym po tym cyklu zrobic mostek z 3 miesiace i wejsc znowu na cykl...... jeden kumpel radzi zostawic samego tescia 250 mg co 8 dzien , drugi zrezygnowac calkowicie z tescia i przejsc przykladowo na primabolan z malaya i brac bo przez te 3 miechy.... co sadzicie >>?? ktora opcja lepsza ? [...]
Witam Moj kumpel ma problem, a mianowicie jest po 250 mety, skonczyl brac jakies pol roku temu, oczywiscie nie odblokowal sie a teraz mu nie staje za bardzo Co moglby zrobic zeby jakos sie wyleczyc z tej przypadlosci po mecie? Z gory dziekuje w jegu imieniu
[...] marsz ok 6 km/h, bo wtedy już mam tętno ponad 130 Natomiast rozmawiać(przemówienia nie wygłoszę, ale się da) mogę jeszcze przy truchcie 7,5 km/h, a wtedy tętno to mam nawet ponad 160. Który przedział jest właściwy? Znając życie, to jak zwykle jestem wyjątkiem od reguły i zamiast mieć HR max 200 jak przeciętny człowiek w moim wieku, to mam ze 250
[...] dostarczone/ustalone) Białko - 51% (55g/108g) Tłuszcze - 108% (76g/70g) Węglowodany 80% (186g/232g) kcal - 82% (1623g/1990g) Witaminy mam większość powyżej 100% (nieraz 250%), ale tym nie powinienem się chyba martwić nie? ;> Trzeba jakoś to poprawić, żeby od poniedziałku już zacząć mieć wszystko dobrze :) Dziś było: 1. Chleb zwykły - 20g [...]
Witam, mam taki mały problem, chciałbym zakupić ławeczkę ze stojakami lecz pomieszczenie w którym ma się ona znajdować ma zaledwie 160 cm szerokości (około 250 cm długości) myślałem nad tą ławką: http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html i tymi stojakami: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, W dniu dzisiejszym zakupiłem 500 gram kreatyny w proszku, do swojej dyspozycji mam 250 gram. Na siłownie uczęszczam 7 miesięcy, ważę 75 kg, mam 196 cm i 16 lat. Chciałbym zapytać doświadczone tutaj osoby, w kwestii przyjmowania tego suplementu. 1.Czy 10g kreatyny dziennie, jednorazowo to odpowiednia dawka? Czy lesze jest dzielenie na dwie [...]
[...] co drugi dzien na silowni a w dni kiedy nie jestem na silowni - abs. Mam prośbę o sprawdzenie tego czy moja dieta nadaje sie do osiagniecia upragnionego celu. 10:00 mleko 250 ml, płatki owsiane - 50 g, otręby - 10g, ser biały chudy - 20g 13:00 jajko na twardo + warzywo 15:00 Jajecznica z 2 jajek na oliwie z oliwek + pomidorek 19:00 Ser biały [...]
[...] 4 kaps. przed treningiem NO Xplode 1 miarka i po trening 4 kaps. TCM a w DNT 4 kaps. rano TCM i w porze treningu 4 kaps. TCM ? Dieta oczywiście jest : Śniadanie: 6:30 Mleko 250 ml\płatki kukurydziane\rodzynki\50 gr. gainera z mlekiem (Mutant Mass) 2 Śniadanie: 11:00 100 gr. ryżu + 150/200gr. Pierś z kurczaka + warzywa 15:00/16:00 100gr. ryżu + [...]
Pytanie jak w tytule na redukcji dodatkowo 2-3 razy dziennie pije 250 ml mleka połączone + 25 gramami Anabolic Protein (okolo 210 kcal ) moje pytanie brzmi czy takie polaczenie Anabolic z mlekiem wliczac w posilki ?? 2 koktajle + 3 posilki = 5 posilkow 5 normalnych posilkow + 2 koktajle Czy taki rozklad posilkow na dzien treningowy jest ok ?? [...]
Witam Panowie, Planuje mój drugi cykl. Na pierwszym biłem prope, teraz planuje: 12 deca 300 e7d 14 enan 250 e5d Po cyklu planuje taki odblok I 3x hCG 500j e3d , jeśli jest w ogóle konieczne? 4tyg tamox 20m ed Mam pytanka, 1. Co sądzicie o takim cyklu coś zmienić? 2. z jakiego źródła najlepiej łapać deke i enana, mam do wyboru Vasty, Atomic Labs, [...]
[...] Opona 95 Pas 93 Bic 40,5 Udo 67 Łydka 38 Moc: WL 120 MC 120 Przysiad 120 barki suwnice przód 70 Biceps na rękę 6x26 Dieta: zróżnicowana, zależy co sobie ugotuje Około; Ww 250, B 200, T 100 1. Śniadanie 2. Przez treningiem godzina posiłek, 3. bezpośrednio przed treningiem baton owsiane + odżywka, 4. bezpośrednio po treningu odżywka,5 pół [...]
Witam. Potrzebuje porady. Sytuacja wygląda następująco. Byłem na teście ok 6 miesięcy, 2x 250 enana na tydz. Do tego przez 2 miechy delikatnie do regeneracji szedł hormon. Obecnie od 2 miesięcy jestem na off, ze względu raz że kontuzja dwa że strasznie wysypalo mi plecy. Bezpośrednio po odstawieniu wyszedł mi 4x podniesiony estradiol, reszta badań [...]
[...] po następne), wiem że dużo osób poleca 4 kaps jakie są wasze doświadczenia bo niewiem na ile tygodni mam to rozłożyć optymalnie było by chyba najlepiej 6 tyg?, posiadam 250 kaps, prosze o jakieś porady sugestie, z góry dziękuje. Jest to moja pierwsza kreatyna, wiem że najlepiej chyba wcześniej powinienem wziać mono ale zapóźno to [...]
Cześć, mam pytanie do zorientowanych ( stosujących wcześniej ) oraz bezstronnych :) Chciałbym zakupić Trimal - jabłczan w proszku, 3 puszki po 250 g cena wychodzi bardzo atrakcyjnie w porównaniu do cm3, który stosowałem i byłem baaardzo zadowolony. i tu pada pytanie; czy trimal się sprawdza, czy nie jest to jakaś mieszanka kreatyny z mąką czy [...]
[...] dysponuję: 1. Universal Storm 756 g 2. DS Craze 238,5 g 3. Universal Creatine Powder 500 g 4. Trec CM3 300 g 5. HiTec BCAA 500 g 6. Beta Alanine 250 g 7. Carbo BX 3 kg + Inne: HiTec Vitamin A-Z, Olimp VITA-MIN, Trec Omega 3, Trec Caffeine, Białko SFD, No i chodzi o dawkowanie, dobrze to ogarnąłem? Czy można [...]