...
Napisał(a)
Nadgarstek 18cm :P i tylko 35cm w bicepsie ;P? no to ladnie bo ja mam tylko 13cm w nadgarstku i 38cm w bicepsie a wzrost ten sam :P
...
Napisał(a)
13 cm w nadgarstku ? Moj jedenasty palec ma wiecej obwodu
dobra sylwetka, cwicz dalej ;)
dobra sylwetka, cwicz dalej ;)
Dobry stanie sie lepszy ,
a lepszy najlepszy !
...
Napisał(a)
Ostatnie zdjęcie bardzo ładnie. Ułóż dietę i będzie naprawdę ok.
arekcccp - nie wierze. To mój chooy ma więcej daj foto
arekcccp - nie wierze. To mój chooy ma więcej daj foto
Nie problem ćwiczyć, problem chcieć...
...
Napisał(a)
arekcccp 13cm Właśnie wstawiaj zdjęcia.
novobuild W dwa lata tyle urosłem ;)
novobuild W dwa lata tyle urosłem ;)
...
Napisał(a)
Arek może pomyliłeś nadgarstek z *****em ?
Co do sylwetki, to jak dla mnie jest ok , estetycznie. Pare lat pracy , pare kilo dojdzie i będzie na plus
...
Napisał(a)
Moja dieta wygląda aktualnie tak:
1.
- mleko 3,2% 200ml
- płatki owsiane 100g
- 3 jajka kurze
2. "w szkole"
- 150/200g razowca
- 150g piersi
- masło, warzywka
3. "przed treningiem/obiad"
- ryż/makaron/kasza 150g
- mięso 100g
- oliwa 10ml
- warzywa
4. "po treningu"
- ryż/makaron/kasza 100g
- mięso 100g
- warzywa
5.
- twaróg półtłusty 200g
- oliwa z oliwek 10ml
- słonecznik 30g
ok. 2900kcal
b - 2,3g/kg (bez roślinnego)
t - 1,5g/kg
w - 5,6g/kg
1.
- mleko 3,2% 200ml
- płatki owsiane 100g
- 3 jajka kurze
2. "w szkole"
- 150/200g razowca
- 150g piersi
- masło, warzywka
3. "przed treningiem/obiad"
- ryż/makaron/kasza 150g
- mięso 100g
- oliwa 10ml
- warzywa
4. "po treningu"
- ryż/makaron/kasza 100g
- mięso 100g
- warzywa
5.
- twaróg półtłusty 200g
- oliwa z oliwek 10ml
- słonecznik 30g
ok. 2900kcal
b - 2,3g/kg (bez roślinnego)
t - 1,5g/kg
w - 5,6g/kg
...
Napisał(a)
Zmień 5 posiłek, zapodaj twaróg 200g + 100g ryby + herbatę z 3 łyżkami cukru.
I zobaczysz, że waga będzie szła do przodu. Pamiętaj, że waga zawsze idzie tak samo, jak idzie za szybko, wpada więcej fatu, jak idzie optymalnie 0,5 kg na tydzień jest bardzo dobrze. ;)
Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-06-13 17:35:03
I zobaczysz, że waga będzie szła do przodu. Pamiętaj, że waga zawsze idzie tak samo, jak idzie za szybko, wpada więcej fatu, jak idzie optymalnie 0,5 kg na tydzień jest bardzo dobrze. ;)
Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-06-13 17:35:03
...
Napisał(a)
Takie głupoty pozwoliły mi w 18 miesiecy poprawić mc ze 100 kg, na 250 kg, ale mniejsza o to, twoja wiedza jest na tyle obszerna w tej dziedzinie sportu, że jestem pod pełnym wrażeniem co osiągnąłeś w ciągu 2 lat ćwiczeń. Życzę powodzenia.
Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-06-13 21:05:36
Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-06-13 21:05:36
...
Napisał(a)
Dlaczego akurat Herbate z 3 łyżeczkami cukru ?
Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.
Poprzedni temat
Nasze ŁYDY :) vol.I
Następny temat
25 lat 74 kg 173 cm Staż ok. 6 lat
Polecane artykuły