arekcccp

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4356

napisanych postów

Imię Arkadiusz

Nazwisko Kordula

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Dobczyce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się jeść dobrze i zdrowo;)

Uprawiane sporty Siłownia, piłka nożna, boks.

Ostatnia aktywność 27.03.2021 (11:02)

Data rejestracji 23.01.2010 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 102 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 90 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Nitrobolon i Cell mass nitrobolon ii i cell mass da radę połączyć te 2 suplementy bo dostałem puszkę 550g nitro a miałem zamiar robić cykl na cell mass 800g + mono do tego i pytanie czy to nitro da radę jakoś wykorzystać czy nie bardzo ;>? szukałem w google ale nic	5	2012-06-09 14:44
Po siłowni, o siłowni	Pare pytań odnośnie aerobów witam ma pytanie odnośnie aerobów na rowerku stacjonarnym. z jaką prędkością kręcić aeroby na rowerku? 30km/h czy 20km/h prędkość stała? sprawdzać ilość przejechanych kilosów ? zacząć od 30 minut i 3razy w tygodniu po treningu siłowym? co	3	2012-01-29 17:36
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie leżąc witam który mięsień jest odpowiedzialny za fazę od 0-10cm wyciskania sztangi spuszczonej na klatę. bo mam właśnie w tej fazie największy problem po niej mnie już puszcza w górę. ale to "wybicie" jest najgorsze i się zastanawiam jaki mięsień bierze	6	2011-08-07 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa 73kg witam proszę o ocenę diety raczej jestem ekto chociaż nie do końca czegoś za mało?:) dieta zrobiona pod siebie i zawiera mniej więcej zapotrzebowanie nie jest dokładnie. mniej więcej 0.7 g 6g węgli 2.5g białka mogłem się pomylić w obliczeniach	3	2011-01-04 19:20
Po siłowni, o siłowni	Magnus witam mam pytanie odnośnie tego zestawu http://allegro.pl/hot-magnus-lawka-stojaki-sztanga170kg-gratisy-i1368807671.html#gallery czy warto go kupić? zmieniam sprzęt prawdopodobnie cały :) dlatego pytam. czy cena jest przystępna? nie wiedziałem	6	2010-12-22 02:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna która witam prosiłbym o polecenie jakiejś kreatynki która jest dobra w tabletkach oczywiście i która mi starczy na mniej więcej 2 cykle ;) oczywiście w miarę też żeby była cena pozdrawiam.	8	2010-11-22 18:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Nitrobolon i Cell mass	2012-06-09 15:21
Odżywki i suplementy	Nitrobolon i Cell mass	2012-06-09 14:52
Galeria Zdjęć	Murzyn wita :-)	2011-10-02 21:30
Po siłowni, o siłowni	ile serii i ile powtorzen w treningu na rzezbe?	2011-08-07 17:00
Galeria Zdjęć	15 lat fotki xD 2 lata treningów	2011-08-07 16:58
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie leżąc	2011-08-07 00:20
Galeria Zdjęć	Zdjecia do oceny	2011-08-05 11:00
Po siłowni, o siłowni	KSK czyli konfrontacja sprzętu kulturystycznego Kelton(tryton) VS Marbo (MS-LOO2)	2011-07-23 20:25
Galeria Zdjęć	wellcome7, foto 1,7,17, 20, 24, 26, 27, nowe str 31	2011-07-03 16:47
Galeria Zdjęć	******3000 nowe fotki str.8	2011-07-01 17:10
Galeria Zdjęć	Nebhe	2011-06-12 22:10
Trening dla początkujących	Plan treningowy FBW 2x w tygodniu-analiza oraz oceny	2011-05-18 18:20
Galeria Zdjęć	16 lat, 9 miechów DO OCENY	2011-05-17 22:22
Galeria Zdjęć	WARDIAN 17 LAT WAGA 73KG WZROST 175CM STAŻ 1ROK. OCENIAĆ	2011-05-07 20:40
Galeria Zdjęć	RuMi_uR nowe od str.17	2011-04-29 19:06
Trening dla początkujących	Radek, około roku ćwiczeń	2011-04-29 19:00
Galeria Zdjęć	Kształt	2011-04-04 14:13
Galeria Zdjęć	16 lat Masa 88kg 180cm. staż 6 miesiecy	2011-04-01 20:36
Trening dla początkujących	Przedramie	2011-03-15 18:11
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2011-03-13 10:19
Galeria Zdjęć	ocencie 2 lata cwiczen co zrobic zeby było lepiej ?	2011-02-25 19:39
Galeria Zdjęć	17 lat, 1,5 roku treningów	2011-02-10 13:53
Galeria Zdjęć	16 lat fotki do oceny	2011-01-20 15:51
Galeria Zdjęć	Co zrobiła ze mną Siłownia , Przywitanie i efekty ShockTerapy	2011-01-20 15:34
Galeria Zdjęć	Skrzyp:P, nowe fotki str. 8	2011-01-18 17:58
Galeria Zdjęć	16 lat fotki do oceny	2011-01-11 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa 73kg	2011-01-05 22:17
Galeria Zdjęć	forma 20latka	2011-01-04 21:07
Galeria Zdjęć	1miesiac cwiczeń miśka	2010-12-30 19:13
Galeria Zdjęć	zdjecia do oceny 16 lat	2010-12-30 19:11