Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Viki

Co tak ciągle jakieś kontuzje u Ciebie?
Pamiętam jakie tu były mocne treningi kiedyś Zaczynam nabierać przekonania że przy dzieciach człowiek jakoś szybciej się sypie

To dosc dobre pytanie. Jednak zaczynaja wychodzic pewne rzeczy, ktore zdarzyly sie jak mialem 15 i 17 lat - naderwanie bolbloniastego i naderwanie biodrowo ledzwiowego. Co spowodowalo delikatna rotacje w biodrze i moja prawa noga dostawala ciagle bardziej w kosc niz lewa. Nazbieralo sie wszystkiego i tak to wyglada. Dodaj do tego naderwania przyczepow podgrzebieniowego w barku i mamy dosc skomplikowana sytuacje.
Obecnie odkopuje wszystkie rzeczy, aby wyrownac napiecia przod vs tyl ciala oraz lewa vs prawa w biodrze.
Odkrylem co powinienem zrobic aby wyrowanc to wszystko. Powoli ide do przodu
Cwiczenia mam dobrane tak by zwiekszac mobilnosc i pracowac jakosciowo. Generalnie podzial treningowy to trening gory, basen, trening dolu, basen, trening HIIT FBW, cardio, cardio.

Tak faktycznie jest. Moja pierwsza praca jak miałem 19 lat to był magazyn w firmie budowlanej. Wszystko ręcznie się nosiło potrafiłem kilkanaście ton dziennie przerzucić ręcznie, po 2 latach zaczęły się pierwsze problemy z dołem pleców, które wychodzą regularnie co jakiś czas, podobnie bark uszkodzony na ściance wspinaczkowej. Z wiekiem po prostu co raz częściej te urazy wychodzą, mimo, że wydawało się, że już są dawno zaleczone.

rion10

Tak faktycznie jest. Moja pierwsza praca jak miałem 19 lat to był magazyn w firmie budowlanej. Wszystko ręcznie się nosiło potrafiłem kilkanaście ton dziennie przerzucić ręcznie, po 2 latach zaczęły się pierwsze problemy z dołem pleców, które wychodzą regularnie co jakiś czas, podobnie bark uszkodzony na ściance wspinaczkowej. Z wiekiem po prostu co raz częściej te urazy wychodzą, mimo, że wydawało się, że już są dawno zaleczone.

Tasmy powieziowe sie poskracaly i takie efekty mamy.

U mnie najgorsze jest to, ze bol przenosi sie na napiecie wiezadla biodrowo krzyzowego. Dlatego tak wazne jest rozluznienie posladku, naprezaczy powiezi i samego miesnia czworobocznego ledzwi, dodatkowo praca nad prostym uda i zginaczem biodra oraz skosnymi brzucha.
Do tego dochodza mega spiete zebate przednie.

Kilka słów o tempie powtórzeń w treningu

Kilka zalet stosowania pauz w treningu

Wrzuciłam sobie jakiś czas temu do treningu, fajna zabawa

Viki

Wrzuciłam sobie jakiś czas temu do treningu, fajna zabawa

Tutaj rozwinąłem temat :)

Bardzo fajny materiał. Rzeczywiście te metody treningowe pozwalają na progres m.in. w warunkach domowych bo mocno utrudniają ćwiczenia i nie trzeba większych ciężarów.

Dokładnie tak

Viki - coś dla Ciebie