''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

WTOREK siłka --rytuał siłowni ( poniedziałek ) zaburzony przez dniówki ,kazali zrobić kurs a teraz przez to mam częściej 12-sto godzinne dniówki

a w dniu dzisiejszym

2 x 14 x 60kg
2 x 10 x 85kg
8 x 105kg
4 x 120kg
1 x 137,5kg startowe
1 x 142,5kg startowe
i na zasadzie że raczej nie zrobię zadysponowałem
1 x 147,5kg --wyciśnięte ,lecz raczej nie zaliczone

3 x 5 x 125kg

Aktywne opuszczanie ,powrót przy pomocy asekuranta
3 x 10sekund x 155kg

Dipy
4 x 10 x cc+30kg

Podciąganie szeroko
3 x 10

Górny wyciąg prostowanie ramion do dołu
3 x 20 x 40kg

Środa - temperatura niska,dobrze że nie wieje - trasa do Bolkowa bardzo przyjemna,lekko ponad 41km z średnią 22km/h . Już tęskni się za słonecznym dniem i +10 stopni aby można było wybrać się na dłuższą, dalszą wycieczkę
A dzisiaj

CZWARTEK --po nocnym dyżurze od razu na siłkę

WL
2 x 15 x 70kg
2 x 8 x 95kg
6 x 105kg
6 x 2 x 125kg co 60 sek
i na deser dołożyłem sobie MONSTER
3 x 160kg
2 x 170kg



2 x 175kg na oparach

WL wąsko
3 x 6 x 115kg

wypychanie koniec sztangi stojąc
3 x 8 x 37,5kg
12 x 37,5kg

Podciąganie wąsko neutralny
3 x 10

Czego to nie wymysla żeby większy ciężar poszedł w górę
To się coś przekłada na wyciskanie klasyczne ?

wycwiel

Czego to nie wymysla żeby większy ciężar poszedł w górę
To się coś przekłada na wyciskanie klasyczne ?

Tadeusz to jest ćwiczenie akcesoryjne --najsłabszy monster ,obycie ,przyzwyczajenie głowy ,ciała do wyższych ciężarów niż jesteśmy w stanie bez monstera wycisnąć ,ułatwia wyjście z dołu ,lecz im wyżej to robi się ciepło
Jak ja zaczynałem zabawę w siłowni to monster już był w użyciu ,czyli dla mnie on jest od zawsze a u mnie od kilku lat

Jawor50

wycwiel

Czego to nie wymysla żeby większy ciężar poszedł w górę
To się coś przekłada na wyciskanie klasyczne ?

Tadeusz to jest ćwiczenie akcesoryjne --najsłabszy monster ,obycie ,przyzwyczajenie głowy ,ciała do wyższych ciężarów niż jesteśmy w stanie bez monstera wycisnąć ,ułatwia wyjście z dołu ,lecz im wyżej to robi się ciepło
Jak ja zaczynałem zabawę w siłowni to monster już był w użyciu ,czyli dla mnie on jest od zawsze a u mnie od kilku lat

Jeśli chce się wykorzystać trening w MONSTER-ach pod kątem poprawy siły RAW , to właśnie tak jak Ty najlepiej robić to przy użyciu najsłabszych wersji np. red lub black. Trening w MONSTER-ach jest bardzo dobry na pobudzenie CUN
Na przyszłość jednak proponuję bardziej kontrolowane opuszczanie ...


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-09 22:50:08

A czyli sie przekłada . Pytałem bo myślałem że jak dodaje aż tyle kg tzn. że działa jak" katapulta " a skoro tak to wcale nie poprawia wyniku w wyciskaniu bez .
WW to jednak inny świat

WZOREK trochę czasu nie próbowałem monstera na wolnych ciężarach ,wczoraj na siłce odbyło to się na zasadzie podpuszczenia abym spróbował ,dlatego wolałem mieć asekuranta czuwającego mocno nad ruchem ,Zalesie za blisko, wystarczy że przeziębienie zabrało mi 2-wa tygodnie

Jawor50

WZOREK trochę czasu nie próbowałem monstera na wolnych ciężarach ,wczoraj na siłce odbyło to się na zasadzie podpuszczenia abym spróbował ,dlatego wolałem mieć asekuranta czuwającego mocno nad ruchem ,Zalesie za blisko, wystarczy że przeziębienie zabrało mi 2-wa tygodnie

Tak jak pisałem , że MONSTER jest fajnym akcesorium do pobudzenia centralnego układu nerwowego ....super sprawa do przełamywania stagnacji , ale oczywiście wszystko z głową .

Osobny temat stanowią zawody w wyciskaniu przy użyciu MONSTER-ów , do tego trzeba już normalnie trenować z użyciem tego sprzętu . Oczywiście to już nie jest zabawa z małymi obciążeniami , lecz na prawdę czasami hardcorowy trening z użyciem wielowarstwowych MONSTER-ów.

PIĄTEK - zadowolenie duże mimo dość sporego wiatru udało się pokręcić na powietrzu,jednak bardziej lubię kręcenie niż dźwiganie





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-03-10 18:37:02