''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

pierwsza seria petarda. pozostałe ciężej, ale dzięki temu mobilizujesz więcej jednostek motorycznych. Oby miało to przełożenie na normalne wl

ajazy

pierwsza seria petarda. pozostałe ciężej, ale dzięki temu mobilizujesz więcej jednostek motorycznych. Oby miało to przełożenie na normalne wl

W mojej głowie siedzi wyciskanie z akcentem i za bardzo głowa nie współpracowała z ciałem w wykonaniu jak najszybciej ,a opuszczanie to już kontrola aby nie było z odbiciem

Opuszczanie jak najbardziej pod kontrolą, ważne jest to j**nięcie z dołu.

Wczorajsza jazda rowerowa w celu "zdobycia" podjazdu Myślinów zakończyła się totalną klapą, jednak brak odpoczynku zrobił swoje :( jednocześnie dostałem kolejne potwierdzenie aby coraz śmielej spoglądać w stronę elektryka i do marca, kwietnia spróbować odłożyć na zakup
Wczorajsza wspinaczka wymagała odemne 3-ech zatrzymań i tak w czasie kręcenia rozmyślałem - jak fajnie vy było w krytycznym momencie pomóc sobie z 100m, nogi dostały by wytchnienie i dalej samodzielne kręcenie

No to widzę ze ziarno zasiane przez Fansa kiełkuje....

Paatik

No to widzę ze ziarno zasiane przez Fansa kiełkuje....

To ziarno w zaciszu kiełkowało przed pojawieniem się Fanssa na elektryku :)

Nic do elektryków nie mam, sam używam czy to wkrętarki zamiast śrubokręta czy betoniarki zamiast szufli i grabi
Ale żeby elektryczny rower? Jeśli potrzebujesz szybciej to motocykl kup a w rowerze kasetę wymień na znacznie większą i żadna górka Cię nie powstrzyma

Szajba już taj w życiu jest że na wiele spraw patrzymy ze swojego punktu widzenia i odczuć. W/g niektórych wkład pracy i bólu jaki włożyłem w to aby usprawnić moje nogi to jest tyle co nic, a ja myślę że nue za dużo osób chcialoby to przejść.Chcialbym wybrać się na przełęcz Kowarska, na Kapella, i w 100tki innych miejsc, które teraz nie dam rady odwiedzić, i takie coś jak elektryk mogą mi w tym pomóc

PIĄTEK TYDZIEŃ 6 dzień3 w/g Ajazy

OHP --SMITH siedząc
10x50kg
10 x 70kg
6 x 85kg
5 x 95kg
3 x 105kg
80% z 3 4 x 8 x 85kg

ŁAWA 45STOPNI
4 x 8 x 95kg

Wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia --hantla
5 x 10 x 50kg--większych na siłowni nie ma

Przenoszenie hantla za głowę
3 x 15 x 37,5kg

Unoszenie krążka przed sobą nad głowę
3 x 20 x 15kg

Triceps --guma
1 X 100

Biceps
4 x 8 x 50kg--wąsko lekko łamana

Brzuch

Trening

Załadujesz ile chcesz. Zwróć uwagę, że łokieć idzie bardziej w bok niż do tyłu, co nas interesuje, bo chodzi nam o górę pleców. Jak masz możliwość techniczną/fizyczną, to ..