DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Marcin ładnie ,lecz trenuj ,trenuj --u mnie tygodniowo wychodzi więcej czasu

Jawor50

Marcin ładnie ,lecz trenuj ,trenuj --u mnie tygodniowo wychodzi więcej czasu

Cóż zrobić, na razie pozostajesz niedościgniony zarówno w kwestii WL jak i czasu treningów
ale tyram dalej

kabo9

Jawor50

Marcin ładnie ,lecz trenuj ,trenuj --u mnie tygodniowo wychodzi więcej czasu

Cóż zrobić, na razie pozostajesz niedościgniony zarówno w kwestii WL jak i czasu treningów
ale tyram dalej

trenażer robi godziny

Cardio 1 na czczo 22.02.2021




Po leniwej niedzieli ciężko było rano wkręcić się na obroty, ale jakoś poszło



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-22 08:14:59

Widzę że też masz własną fabrykę sushi


Podziwiam zaciętość z tym orbi, choć sam osobiście wolę bardziej praktyczne kardio które na coś bardziej konkretnego przekłada się w życiu. Bo dużo orbitrekując...stajemy się lepsi w orbitrerkiwaniu

Skoro nie możesz biegać Osobiście jako dodatek kardio do priorytetu siłowego wybrałbym rower spinningowy. Można nawet w krótkiej sesji w razie potrzeby wkomponować mocne interwały. I jest jakaś szansa że będziemy bardziej wydolni i wytrzymali na rowerze :)


A ten orbi...meh...to takie kulturystyczne


Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-02-22 08:38:16

Turoń - trochę racji masz.
Ale pamiętam jak fizjo mi powiedział, ze orbi naprawdę jest rewelacyjny na rehabilitację bioder i wyjątkowo nie obciąża stawów. Pamiętając jaką historię miał Kabo i że jego celem jest po prostu spalić trochę kalorii - to zupełnie dobry wybór.
A rower musiałby sobie kupować i wiadomo ze juz by nie poprzestał na zwykłym tylko poszedłby od razu w trenażer z wysokiej półki....

Paatik 100% w punkt.
Orbitrek idzie bo mam go na stanie w domu i zawsze przy jego pomocy udawało się wykręcać dobrą formę. Więc póki co nie mam nic lepszego nie inwestując więcej czasu i pieniędzy niż potrzebuję obecnie.

Jak kupowałem orbitreka to chodził mi po głowie rower spinningowy z wyprzedaży po jakimś klubie i pewnie jakbym wtedy kupił to bym miał spinning (zwykłego rowerka stacjonarnego nie kupiłbym ani teraz ani nigdy ). Ale znowu jakbym miał kupować teraz coś to znowu Paatik ma rację i nie skończyło by się lekko dla portfela . Trenażer smart, jakaś szosa czyli pewnie 5k+ .
Do tego mój orbi zajmuje naprawdę mało miejsca i nie muszę go rozkładać co przy trenażerze by pewnie nie przeszło.

Ale mówiąc wprost to wkoorwia mnie ten orbi, choicaż zaczynam niebezpiecznie sie przyzwyczajać. Chętnie bym już wrócił do biegania. Wkoorwia mnie to też, że ta niemoc w bieganiu ciągnie się już tak długo. Muszę chyba do Krzycha uderzyć żeby popatrzył co tam można naprawić .

Osobiście uważam że jakiekolwiek „kardio” które jedynie ma na celu wygenerowanie ujemnego bilansu kcal jest starą czasu. Serio- lepiej zjeść te 200 kcal mniej a zaoszczędzony czas można poświęcić na coś bardziej przyjemnego lub pożytecznego.

Oczywiście kardio jest potrzebne ale korzyści z niego płynące dotyczą utrzymania układu sercowo-naczyniowego w dobrym stanie

I takie spokojne orbi też przyniesie jakiś tam rezultat; tzn utrzyma jakąś tam wydolność na przyzwoitym minimum.

Natomiast spinning może przynieść znacznie większe korzyści także na polu sercowo-naczyniowym i wydolnościowym przy takim samym nakładzie czasu. Można też eksperymentować z interwałami i HIIT co przyniesie jeszcze większe wydolnościowe korzyści( choć trzeba uważać żeby nie przegiąć z obciążeniem skoro prio to masa/siła)

No i spinning tez nie obciąża stawów.

Do samego orbi nic nie mam: sam posiadam i służy mi jako wieszak na szmaty do trenażera

Uważam ze to świetna opcja dla ludzi którzy zwyczajnie nie maja czasu na codzienną, urozmaiconą aktywnośc fizyczną. Angażuje całe ciało - więc dla nich to oprócz kardio, to forma teningu ogólnorozwojowego która wzmacnia całe ciało

No i dobra opcja dla kulturystów jako atrapa treningu wytrzymałosciowego który przy okazji spala jakieś tam kcal


Edit: co do biegania, to rozumiem że jest problematyczne. W sumie biorąc pod uwagę priorytety, masę i wiek to biegałeś całkiem dobrze. Gdyby kiedyś udało się wrócić do kilometrażu na poziomie 15-20 km tygodniowo i nie odbijało się to na biodrze to byłoby super. Tu progresu ani w objętości ani jakości nie potrzebujesz. Wystarczyłoby utrzymać to co wypracowaleś.

A jak nie bieganie ...tą inne fajne opcje o których wyżej wspominałeś



Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-02-22 09:20:15

Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-02-22 09:24:08

Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-02-22 09:24:43

Turoń - nie wiem czy pozycja na rowerku spinningowym to taka super miód i samo zdrowie dla szyjnego odcinka kręgosłupa? I jak się siedzi przy biurku cały dzień, to potem znowu ta zamknięta klatka piersiowa na rowerku...
Tak sobie gdybam, nie znam się. Od rowerka doopa boli i wolę typ bólu po HT niz po rowerku:) Ale to ja.

Edit2:
No i tak po prawdzie:

Kabo- dobrze kombinowałeś. Chciałeś zastąpić tą „kulturystyczną” atrapę kardio czymś co przynosi lepsze efekty i jest praktyczne.

Wybrałeś bieganie. I dobrze Ci to wyszło.

Tylko prawda jest taka że wybrałeś chyba złą dyscyplinę. Rozumiem wybór- biegać można wszędzie, wymaga niewiele środków i sprzętu.

Biorąc pod uwagę problemy z biodrem trzeba sobie zadać pytanie: jakie konsekwencje przyniesie powrót do niego- bo wyglada że na to że przyniosło dewastujący skutek i obniżyło sprawność. Jest całkiem prawdopodobne że kontynuowanie tej czynności będzie przynosiło dalszą dewastacje układu stawowego.
W przyszłości poeksperymentowałbym właśnie z obniżeniem km i obserwował. Jeżeli bieganie dalej wiązałoby się z dolegliwościami stawu- zwyczajnie odpuściłbym i zastapił aktywnością mniej obciążającą stawy ale równie angażującą, podnoszą w zaznacznym stopniu sprawność i mająca zastosowanie praktyczne: rower lub pływanie.




I jestem pewien że to tylko kwestia czasu kiedy którąś z nich się zaczniesz interesować




Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-02-22 10:10:48

Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-02-22 10:11:45

Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-02-22 10:12:14