SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Zależy co będzie widać pod sonografem ale jeśli jest choć małe naderwanie otrzewnej to właśnie może nagle się rozyebać i wtedy nie będzie co zbierać z Ciebie

BroStyle

Zależy co będzie widać pod sonografem ale jeśli jest choć małe naderwanie otrzewnej to właśnie może nagle się rozyebać i wtedy nie będzie co zbierać z Ciebie

dlatego w tym tyg zrobię usg jamy brzusznej

ale nie bedzie co zbierać w sensie że już nie do poskładania ?:D czy że po porstu od razu bedzie trzeba iść na stół, zrobić co trzeba i wróci się po czasie?
musiałbym miec chyba naprawde k****skiego pecha....bo ilu chłopaków cwiczyło spory czas, nawet parę lat z jaką przepukliną którą było widać na codzień, a u mnie póki co w zasadzie tylko przy lezeniu i napinaniu brzucha widać jednocześnie dziwgać nogi lekko w górę

no to jutro 18.30 usg i bedzie wiadomo co i jak. bedzie trzeba się przegłodzić :D no ale trudno, na poranne godziny nie ma nic

Z Chirurgiem też rozmawiałem i jak będzie trzeba zrobić to machnie od ręki, ale mam nadzieje że chociaż do wiosny obstoje.

Dobra a dziś trening nowym planem.
Szkoda by było przerywać coś co dopiero się zaczyna :'-( dlatego kvrwa w końcu nie może być tak że znów coś się poj**ie

Wpisuje tylko serie robocze, plus np backoff czy inne metody
jak się przykładowo 3s po 8-10 pow to to dwie są rpe9 a ta 3 juz starał sie będe na rpe10
ale to wszystko będe pisał

Czwórki


Hack siady 2s 6-8p 160kg i 10-12p 130kg
Wyciskanie nogami na suwnicy 20, 15, cięzar na 12p i 6p - 20sek - 6p -20sek - 6p -20sek - max
Bułgarski przysiad 4s 12p 14kg na rękę -w tempie 31x0
Sissy squat 3s po 12-15p bez ciężaru
Przywodzienie kopenhaskie 3s po 12-15p na nogę
PRzyodzenie na maszynie 3s 15-20p - w tempie 30x1 

35min cardio na czczo.

Trening dobry i dobrze się zajechałem, dawno takiej pompy nie miałem na nogach, jednak trenowanie według planu to trenowanie według planu a nie intuicyjnie. NO ale takie okresy też są potrzebne :D

Siady na shmicie bo na tej siłce nie mam hacków
cluster set przy suwnicy mnie zabiło :D a potem bułgary marne 14kg na rękę i w tempie zrobione były mega cieżkie, ssisy lekka improwizacja, ale średnio czułem, jednak dam szanse temu ćwiczeniu
przywodzenie kopenhaskie w ogóle mi się nie spodobało ale to może daltego że też pierwszy raz robiłem

I jeszcze taka prośba, ten rowerek bedzie ok?
https://www.morele.net/zipro-rower-magnetyczny-boost-gold-5944584/?fbclid=IwAR1Q7rGPtGNIXta2znpRKOWU2o2RW2tUploaD_t4gsMQ3yjELWx34PeFybc

chyba ze coś się znajdzie lepszego o te 100-200zł więcej?

Moja koleżanka ma tego Zipro i bardzo sobie chwali :) , Ja akurat mam z York ale sporo droższy :(

gnidusek

Moja koleżanka ma tego Zipro i bardzo sobie chwali :) , Ja akurat mam z York ale sporo droższy :(

to i tak nie dla mnie bo ja swój kombajn mam :D
ale pomysł dla rodziców mojej pod choinkę ;) a wiesz jak miałbym się do tego prezetu dorzuć z 200zł a było by coś lepszego to i się dorzucę bo pewno nie raz skorzystam xD

Waga max 120 kg na rowerku . Liczyłem , ze w przyszłym roku przeskoczysz ten próg

To nie dla mnie ;p a napewno nawet jakby co to jest jakiś margines błędu xD

Dziś dnt więc w sumie nic ciekawego
Na czczo Cardio potem praca o 18. 30 mam to usg więc trochę czekam jak na wyrocznie.

Żeby nie była sucha wpiska to wrzucr jakieś tam foto z tej październikowej sesji w Ciegielni, ssle Ziomek miał sporo pracy i projektów a moje było z doskoku więc dopiero w tym tyg dostałem zdj :)

Te drugie foto niszczy system, jak z jakiegos filmu sci-fi