''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor50

NIEDZIELA
Przed chwilą powrót z dyżuru ,parno ,duszno ,gorąco -- z tego powodu dzisiaj nie będzie rowerowania ani treningu siłowego
" miętki " jestem --tym stwierdzeniem uprzedziłem Mistrza - Giaurnemo

No!
Brawo za obiektywną samoocenę

Jawor50

Ta aplikacja przekłamała max prędkość --widocznie załapał się jakiś samochód --licznik SIGMA podał wiarygodną prędkość 53,4km/h

wyłącz wspomaganie GPS w telefonie (wyłącz wszystkie opcje zwiększające dokładność lokalizacji) , musiał być słaby sygnał i złapał lokalizacje z pobliskiego BTS

kabo9

Jawor50

Ta aplikacja przekłamała max prędkość --widocznie załapał się jakiś samochód --licznik SIGMA podał wiarygodną prędkość 53,4km/h

wyłącz wspomaganie GPS w telefonie (wyłącz wszystkie opcje zwiększające dokładność lokalizacji) , musiał być słaby sygnał i złapał lokalizacje z pobliskiego BTS

Marcin ta apka tel. to jest bo jest ,SIGMA przechowuje wszystkie dane i parametry

Rozumiem, ale jakby się zaczęło zgadzać to przecież nie zaszkodzi .

kabo9

Rozumiem, ale jakby się zaczęło zgadzać to przecież nie zaszkodzi .

Jutro wszystko będzie powyłączane

PONIEDZIAŁEK -- Do pracy na 14:45 to przedpołudnie zaniosło mnie do siłowni miejskiej,tłoku nie ma 4-5 osób na sporym metrażu a i zachciało mi się trochę powyciskać na wolnych ciężarach a nie w SMITH ,
Ciężary małe ,mimo to trening lekki i przyjemny

WL---wszystko od 90kg startowo z zatrzymaniem na klacie
8 x 50kg
6 x 65kg
5 x 80kg
4 x 90kg
2 x 3 x 100kg
3 x 2 x 110kg
6 x 90kg

WL -wąsko
10 x 75kg
4 x 8 x 80kg

Rozpiętki ława plus + unoszenie hantli bok
4 x 10 x 20kg +4 x 12 x 12,5kg

dipy
10 x cc+15kg
4 x 7 x cc+15kg

Prostowanie ramion do dołu--górny wyciąg
10 x 27,5kg / 30kg /32,5kg
2 x 10 x 35kg

Brzuch maszyna
3 x 30 x 50kg

Jawor50

PONIEDZIAŁEK -- Do pracy na 14:45 to przedpołudnie zaniosło mnie do siłowni miejskiej,tłoku nie ma 4-5 osób na sporym metrażu a i zachciało mi się trochę powyciskać na wolnych ciężarach a nie w SMITH ,
Ciężary małe ,mimo to trening lekki i przyjemny

Jednak ciągnie wilka (Byczka) do lasu
I bardzo dobrze

Do wspinania sie po murach zamku Bolkowskiego i tego w Świnach też mnie ciągnięcie, a jednak tego już nie robię :)

Jawor50

Do wspinania sie po murach zamku Bolkowskiego i tego w Świnach też mnie ciągnięcie, a jednak tego już nie robię :)

Nu, i chwat'it.

WTOREK --O 6-tej powrót z 15-sto godzinnego dyżuru ,o 8:30 tel i po spaniu ,a musiałem odebrać bo pilna ważna sprawa
Już po jajecznicy ,przed kawą i nie wiem co dalej z dniem ,chciałoby się pokręcić w terenie a obawiam się że przyjemność z tego będzie marna ,za duży wiatr
kolejny raz wychodzi " miętkość "