DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Szajba, ale już jesteś wkręcony . W sumie to może za bardzo się zapędziłem z tym regulaminem, w końcu faktycznie chodzi o to żeby poprzebierać nogami trochę szybciej i regularniej. Na swoje usprawiedliwienie dodam, że ostatni wczorajszy post był podlany "sławnym głuszcem" w sporej ilości .

w sklep biegacza pl buty są przecenione o 20% do 5.05 także w poniedziałek atakuję

Paatik

Kabo nie łapię sensu/celu erraty. Tłumacz:)
Mi jest obojętnie czy koniec czerwca czy lipca. Chciałabym biegać tak długo jak pogoda/biodra pozwolą. Termin wyzwania nie moze być za odległy - bo zacznę sobie robić przerwy - ale koniec lipca jest ok. No i Kebulowi pasuje:)

wytłumaczenie erraty post wyżej , ale w sumie napiszę jeszcze dlaczego do końca lipca
- bo nie wierzę w Szajbową wróżbę w mega progres w 8 tygodni
- bo pogoda może się nie utrzymać
- bo moze otworzą siłownie w czerwcu i będę miał mniej czasu na bieganie
- bo mi lipiec wychodzi z planu



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 02/05/2020 08:42:24

01.05.2020

DNT
podreptane w terenie



i teraz dziwna sprawa, nie bolały mnie piszczele,
zmieniło się podłoże bo bieg był po polnych drogach, często w piachu więc miękko, na pewno bardziej miękko niż na asfalcie lub kostce
to miało wpływ? buty z dobrą amortyzacją zachowają się podobnie ?

edit: zapomniałem pasa HR więc pomiar z nadgarstka

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 02/05/2020 09:13:27

Odnosząc to do swojej techniki biegu (do niczego innego nie odniosę bo nie mam w tym temacie żadnej wiedzy, nie znam żadnego biegacza i nie przeczytałem żadnej książki), o ile na asfalcie czy innej stabilnej nawierzchni mocniej pracuję z wybicia czyli wyprostu stawu skokowego, o tyle na luźnej nawierzchni wybicie jest słabsze bo mi podczas wybicia stopa uślizguje się do tyłu.

chyba po prostu wrócę na asfalt to sprawdzę

Szajba mam podobne obserwacje co do mojego biegania. I co za tym idzie - na asfalcie biegam trochę szybciej i wkładam w to bieganie trochę mniej wysiłku.

push w domu 04.05.2020

1a. pompki z nogami wyżej G 4s
1b. rozpiętki G 4s
2a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s
2b. wyciskanie siedząc G 3s
3a. rozpiętki hantle G 3s
3b. squeezed press hantle G 3s
4a. odwrotne pompki 3s
4b. wznosy bokiem hantle 3s
5a. pompki wąsko 3s
5b. francuz gumą nad głową G 3s
5c. kickback hantlem 3s
6. kółko z kolan 3s

dzisiaj trening push bez nóg, bo na zakupach byłem i mało czasu miałem

później poczłapane




piszczele trochę lepiej, teraz bardziej czuję tyły - achillesy, ale mam nadzieję że też przejdą
progresu w tempie nie ma, ale jakby lżej jest także chyba ok
szczególnie że po długim weekendzie, dwóch grillach i czymś do grilla mogło być słabiej

zakupy - pojechałem do sklepu stacjonarnego, zostałem obejrzany, pomierzony, oceniony został chód na boso i wyszło, że samodiagnoza była postawiona trafnie , dostałem to co chciałem przymierzyć plus kilka od sprzedawcy, ze względu na wąską stopę 44 nawet nie przymierzałem, w 42,5 i 43 była wystarczająca ilość luzu
na ostatniej prostej zostały 3 szt brooks adrenaline, asics gel-kayano i mizuno wave inspire 16
brooksy przymierzyłem 2 różne pary i w każdej (ale w innej nodze) obcierał mnie szew albo coś na łączeniu zapiętka i cholewki
najlepiej na nodze leżały mizuno i w nich teraz będę się uczył biegać

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 04/05/2020 20:39:32

Mizuno podobno jedne z lepszych butow biegowych

Ja mam też Mizuno:) jako pierwsze zakupione buty biegowe - ale wolę w starych nikach...
Za ciężkie są dla mnie i za bardzo mi stopę "ubezwłasnowalniają":)

dzisiaj się przekonałem, że same jednak nie pobiegną