''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

_Szajba_

Z przodu na korbie masz 53-39T czy 50-34T?

50--34

No nie do końca o to mi chodziło



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-04-06 18:33:44

Jawor50

_Szajba_

Z przodu na korbie masz 53-39T czy 50-34T?

50--34

Pogadaj z ze swoim kolegą czy nie będzie miał by pożyczyć do sprawdzenia np 46-30T. Coś takiego jest w trekkingach czy gravelach montowane

_Szajba_

No nie do końca o to mi chodziło

Oj tam, oj tam..

PONIEDZIAŁEK tydzień 3-ci ,na trening nr 1 wypadły 5-tki

Podciąganie na drążku + wiosło jednorącz w pochyleniu
5 x 7 +5 x 5 x 50kg

Wyciskanie płaska SMITH
5 x 100kg ,110kg
3 x 5 x 115kg
Wyciskanie hantli skos plus
5 x 5 x 40kg ----zapas spory jest lecz nie potrafię zarzucać na plusie hantli

Unoszenie bok + unoszenie podchwyt przed siebie po skosie
4 x 8 x 20kg + 4 x 8 x 17,5kg

Wyciskanie wąsko SMITH + uginanie ramion hantle
5 x 100kg , 102,5kg
3 x 5 x 105kg + 4 x 7 x 22,5kg

Dolny wyciąg ,sznur uginanie ramion + leżąc do policzka prostowanie ramion jednorącz
4 x 8 x 30kg + 4 x 10 x 17,5kg

Trening ,za długi dzień ,w pracy 12h i póżniej ciężko się rozkręcić ,ale ok

Szajba w Jaworze tej grupy kolarskiej w której znajomy był mechanikiem już nie ma od dawien dawna, on sam ma w domu kilka szos ,a trekingowy z 3-ma blatami z przodu, na 105-tce posiadam ja ,odkąd zakupiłem szosę 2017r w maju, porzucony na strychu pod przykryciem odpoczywa ,lecz do mieszkania jego nie sprowadzę ,2-wie szosy i siłka już wystarczą

Sprawdź jakie masz tam blaty i być może będą pasowały i podług ilości zębów i rozstawu śrub.
Jeśli podejdą, możesz na próbę podmienić.

_Szajba_

Sprawdź jakie masz tam blaty i być może będą pasowały i podług ilości zębów i rozstawu śrub.
Jeśli podejdą, możesz na próbę podmienić.

Trek do wypraw na powietrzu ma 50/34 i trenażerowy też 50/34 ,to niech tak zostanie a ja będę narzekał i się wzmacniał

WTOREK

Dzisiaj trenażerowanie 6-ty etap pucharu trasa jak dla mnie dosyć trudna

De Brabantse Pijl---22,0km--przewyższenie 270m ,największy podjazd 14,76%
trasę pokonałem w 1:34:44h ,nie mam jak sprawdzić ( dzisiaj nie wyświetla wyników )lecz z tego co pamiętam to na pewno są przejazdy gorsze od mojego
kadencja w/g aplikacji 40 ,w/g licznika rowerowego 52 ,bardzo obniża mi kadencję podjazd, takie powyżej 10% to kręciłem około 30-35 obrotów ,zanotowałem też najwyższą chwilową moc w/g aplikacji 344,6w a w/g licznika 438w ,resztę parametrow ciężko porównać ze względu na trasę pod górę czy na prostej prędkości się zgadzały natomiast zjazdy aplikacja obliczała jak zjazdy a licznik w/g obrotów koła ,i w tym różnica była duża co też odbiło się na długości trasy odległości dużo się różnią
Sprawdzę jak to wygląda jadąc na aplikacji bez trasy tylko na parametrach ,myślę że wtedy będzie to zgodne z licznikiem

Nic nikomu nie muszę udowadniać a moje wypowiedzi w temacie u Masti też potrzeba zrozumieć o co mi chodzi ,zapewniam że nikogo się nie czepiam ,jest trochę ironi i ironicznie z uśmiechem odpowiem filmem
Mógłbym tak z 200 lub więcej ,a ze wstawaniem i robieniem przerw na 10kroków to na pewno więcej ,nie robiłem do bólu, gratulacje nie są mi potrzebne
Każdy ma swoje wykonanie Drazek ,pan Janek ,Masti ,Wycwiel ,swoim wykonaniem to nawet Tadeusza miałbym szanse pokonać
Dlaczego nie wstawałem ,bo mam duże kłopoty z takiej pozycji się podnieść ,a moje wykonanie z






Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-04-07 18:15:58