SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Ostatni zapis mnie rozj**ał dosłownie... A co będzie jak tylko w tym czasie będę mógł iść dzieciom coś kupić, rzygam pisem

truska45

Ostatni zapis mnie rozj**ał dosłownie... A co będzie jak tylko w tym czasie będę mógł iść dzieciom coś kupić, rzygam pisem

Sąsiadka 70 letnia zakuoy Ci zrobi. Jaki problem :D

Ja jestem ciekawy tylko czy jak tysiące osób stracą pracę przez brak konkretnej pomocy rządu dla firm to ludzie zauważą, że to przez rozp*****lanie hajsu przez pis czy jednak dalej będą na nich głosować

Dziś klata triceps w piwnicy, w sumie pierwszy raz ten trening u siebie i cieżko z ciezarem było trafić, jednak w piwnicy wszystko jakby wiecej wazyło :D

KLata, tricepsy lekko brzuch 31.03.2020

0. rozpiętki ala brama z gumą 3x20
1.wyc, sztanga skos+ rampa 10+back off
2.wyc. hantli skos+ 4x8-10+drop
3.Wyc. hantli z ziemi 4x10
4. Siłowe rozpiętki lekko skos + 4s
5.Rozpiętki z gumą 4x15-20
6.Francuz łamaną 6x 15 12 10 10 10 10
7.Sciaganie z góry guma 4x12
8. kick back 4x15

lekko bok braków jeszcze
lekko brzuch

50min cardio na czczo


Na początku się jakoś nie mogłem skupić, ale od 2 cw już super, na skoksie ostatnie serie 130kg ale jakieś cieżkie :D
Te gumy wcale nie są takie złe i taki triceps np to jedno cwiczenie weszło aż miło 12 pow i odcinka/palenie
Dawno nie robiłem francuza bo łokieć j**ał, osttanio jest lepiej i dziś o dziwo spoko poszło ;)

Micha bez zmian

To akurat 30 kg kury na promce weźmie

truska45

To akurat 30 kg kury na promce weźmie

I 2 zgrzewki Oazy oraz Cole zero. Niech ciula 2 razy, w 2 godziny obróci, haha

Marian, triceps na gumach jak zaczepisz z góry, nawet przymkniesz drzwiami końcówkę i wchodzi jak zwykły wyciąg, a nawet lepiej bo takie napięcie ciągle trzyma. Próbowałem wczoraj to i podchwyt Jednoracz, navhwyt jakbyś sznur trzymał wchodzi jak złoto

ja tam nie musze o drzwi ;) mam drazek to za drązek mocuje, wyciąg mi już wczoraj doszedł wiec będzie dziś zamontowany, w zasadzie już będę miał komplet ;)

Jaki wyciąg wziąłeś, używkę jakaś? Czy nowy, z jakiej firmy?

używka górny i dolny, trochę go przerobie i będzie, Kelton
już bym wczoraj go przymontował ale nie miałem śrub więc dziś ogarnę a prawie jutro plecy

wiktor.grybos

Ja jestem ciekawy tylko czy jak tysiące osób stracą pracę przez brak konkretnej pomocy rządu dla firm to ludzie zauważą, że to przez rozp*****lanie hajsu przez pis czy jednak dalej będą na nich głosować

nic się nie zmieni, bo żelazny elektorat pis nie pracuje