''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

_Szajba_

Przewiduję że to "inne nowe" to będą treningi kolarskie na świeżym powietrzu.
Nic innego mi do głowy nie przychodzi

Szajba,Paatik zapewne miała na myśli ,że do Bkool przyjdzie nowy z trenażerem i będzie lichszy ode mnie

CZWARTEK --wieczorne trenażerowanie
Nie po to się waży ,aby tego nie wykorzystać
Dzisiejsza trasa ,z góry ,górki ,pagórka ponad 43,3km prawie samego zjazdu
Na takich trasach już tak mocno nie odstaję od najlepszych a nawet udaje mi się mieć lepsze czasy od wielu którzy zmierzyli się z ta trasą ,czyli jest dobrze

Jawor50

Dzisiejsza trasa ,z góry ,górki ,pagórka ponad 43,3km prawie samego zjazdu

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-02-28 13:29:45

Walcz Mistrzu walcz ,jak podniesiesz do góry to następny ruch z górki

PIĄTEK --Trening siłowy

WL
5 x 100kg
5 x 115kg
3 x 130kg
1 x 142,5kg ---147,5kg-miało być 2 x 142,5kg ,jakoś ciężko było trzymać sztangę i ruch wyciskania był zrobiony bardzo szybko i ciężko to zrezygnowałem z 2-giego ruchu,następny ciężar to było zejście na 137,5kg ,zmieniając ciężar z 1-nej strony coś mnie zaniepokoiło,a 2-ga strona pokazała co na sztandze było, nie 142,5kg a 147,5kg ,miałem założone na stronę 2 x 20kg + 1 x 15kg + 5kg + 2,5kg + 1,25kg a licząc policzyłem 130kg + 5kg na 135kg zamiast na 140kg i do 135kg dołożyłem 2,5kg i 1,5kg aby było 142,5kg

2 x 5 x 137,5kg--asekurant trzymał sztangę i gdy potrzeba było pomóc pomagał ,nie wiem ile i od którego ruchu ale odczucia superrr

WL --wąsko
8 x 100kg
6 x 105kg
3 x 4 x 110kg

Docisk SMITH z bloków 12cm nad klatą --każdy ruch odłożony
5 x 128kg
5 x 138kg
4 x 148kg
2 x 3 x 158kg --ostatni ruch trzymanie ciężaru w górze 12s

Triceps maszyna
10 x 100kg / 110kg / 120kg / 130kg

Brzuch maszyna
30 x 35kg / 40kg / 45kg /50kg

TRENING zaliczony


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-02-28 19:49:42

Jawor50

Walcz Mistrzu walcz ,jak podniesiesz do góry to następny ruch z górki

Mówisz i masz

Ładnie Mistrzu-Giaurnemo sobie radzisz ze sztangą

Jawor50

Ładnie Mistrzu-Giaurnemo sobie radzisz ze sztangą

Wiem!
Dwa gryfy po moim treningu są powyginane

Mistrzu--Giaurnemo ,co to ludzie nie wymyślą z zazdrości
Opatulony jesteś jak ( wpisz odpowiednie słowo ),a mówisz wiatr we włosach
Przyznam się ,nie mam jaj aby wyjść z rowerem i pokręcić w taką pogodę
Za to trenażer którego mi tak zazdrościsz czeka na mnie ,i chyba trochę pokręcę ,ubrany tylko w letni strój kolarski