''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

trzeba było wnuka na ramie na trenażerze zabrać nad Lago di Garda

Po asfalcie nie pojeżdziłem ,na rekompensatę wybrałem sobie jedną z trudniejszych tras z którymi już się zmagałem

Helsinge - Nejlinge - Mårum - Græsted - Esbønderup

trasa 16,2km-- zjazd -4,83% podjazd 6,53% przewyższenie 117,2 m. zjazd 119,5 m.
Chyba nie będzie zaskoczeniem że rekord trasy pobity ,2-ga jazda i urwane 5 minut ,jak ja to robię


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-12-17 17:30:32

2-ga trasa o nazwie

Brians rute --7,9km---dosyć trudna ,mocne zjazdy i mocne podjazdy

zjazdy -8,47% podjazdy 9,3% przewyższenie 84,1m zjazd 88,6 m.----czas przejazdu 30:14min
czyli jest dobrze

za pół godziny spróbuję przejazdu 1km na VELODROMIE

Luis Puig velodrome: Kilometry event

Próba przejechania 1km pod dachem ,wyszła wyjątkowo wyśmienicie , z przodu duży blat ,z tyłu chyba 18stka i do boju Pierwszy raz wytrzymałem całą trasę( no prawie cała ) w jednakowym tempie ,kadencji i watach ,była chwila słabości udało mi się ją przemóc i dociągnąć do końca

1km --2:12min--kadencja 83--waty 117,6--prędkość 27,1km/h

teraz będą próby co jakiś czas aby wytrzymać 2:30min , 3min , 3:30min itd

ŚRODA --Trening ponownie w warunkach domowych z muzyką taką nie do ćwiczeń siłowych

.POĆWICZONE Ciężary jak u Jurka

WL skos dół --SMITH
8 x 57,5kg , 77,5kg , 97,5kg
4 x 6 x 107,5kg

Skos plus
8 x 96kg
3 x 6 x 100kg

wyciskanie hantli siedząc
3 x 8 x 30kg
8 + 7 x 30kg
unoszenie bok --z przytrzymaniem na górze
3 x 12 x 12,5kg
unoszenie przód hantle jednorącz po skosie
3 x 10 x 12,5kg
unoszenie w pochyleniu na tylne
3 x 14 x 12,5kg

uginanie ramion sztanga lekko łamana
5 x 10 x 32,5kg
uginanie wąsko kratownica
3 x 8 x 40kg

TRENING w domu przyjemnie

Jawor50

.POĆWICZONE Ciężary jak u Jurka

Tak czytam i pachnie mi to jakąś szyderą mam nadzieję że się mylę

jsdolan5

Jawor50

.POĆWICZONE Ciężary jak u Jurka

Tak czytam i pachnie mi to jakąś szyderą mam nadzieję że się mylę

Jurek mylisz cię w całej rozciągłości tutaj pachnie nie szyderą ,a tym że w nie za dalekim czasie powyższe ciężary będą przez Ciebie przekroczone

Relacji z trenażerowania dzisiaj nie będzie ,przepraszam zawiedzionych
Kupiłem kaczkę francuską z opierzeniem ( nie chcieli sprzedać bez ) ,za to tanio z chowu domowego ,na miejscu zakupu większość pracy przy niej zrobiona ,w domu resztę i już nie chce się rozkładać trenażer .


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-12-18 20:33:14

Pierś z kaczuszki to bym zjadł. Oczywiście bez skóry . Muszę żonie zlecić .