''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Giaurnemo

Jawor50

Wczorajsze odwiedziny znajomych ,spowodowały włączenie PREMIUM ,nie jestem z tego zadowolony ,miałem zrobić trasę w odpowiednim czasie ,a z drugiej strony nie mogłem " dziadować "

Oj Byczku, Byczku chciałeś błysnąć a tu prąd Ci odcięli
To PREMIUM to Ci stresa mnoży a premiuje kortyzolem o czym już Tobie donosiłem

Mistrzu - Giaurnemo stresa Ci u mnie nie ma ,bo nie ma powodu aby mógł być
A PREMIUM -gdyby nie odwiedziny kolegów i chęcią pochwalenia się ,( w rozmowie nie dowierzali że to takie zaj.....e ,to poczekałbym aż zrobię wynik ,ja i bez Premium byłem/jestem ze sprzętu wielce zadowolony
kortyzol Panie daj Pan spokój

Mistrzu jaki kortyzol? Sama radość :)

Jawor50

Mistrzu jaki kortyzol? Sama radość :)

Ach te dzieci
Przed nimi nic się nie ukryje



Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-11-17 21:59:54

dzisiejsza aktywność trenażerowa

17.11.2019 30 minut odzyskiwania: TRENING 20:02 80 % ---wytrzymałem tylko 20minut ,za tydzień trening do poprawy
17.11.2019 Mieszkanie - 7509792 09:11-----3,4 km trudność trasy ,taka dla mnie
17.11.2019 Descente sur Genolhac 11:24 12,8 km.----cały czas z górki i góry --bo średnia wyszła

PONIEDZIAŁEK
WL
10 x 60kg
8 x 80kg
6 x 95kg
3 x 10 x 110kg--ładnie
3 x 4 x 127,5kg-do poprawy

Hantle ława skos
4 x 10 x 37,5kg

Rozpiętki ława płaska
10 x 25kg , 27,5kg ,30kg

Wiosło hantle leżąc na ławie plus
5 x 10 x 40kg

Wiosło nachwyt -robione w bramie SMITH
10 x 10 x 100kg-----się zagadało

Prostowanie ramion do dołu nachwyt
10 x 30kg , 32,5kg ,35kg ,37,5kg ,40kg

Triceps maszyna
10 x 80kg , 90kg ,100kg ,110kg ,120kg

Trening ,miał być ,to był

Jawor50

Trening ,miał być ,to był

Byczku a gdzie radość i zadowolenie z treningu
No gdzie

Mistrzu -- Giaurnemo ,wychodzi na to że cele się pozmieniały ,to i trening czemu innemu służy

Do południa załatwianie spraw Wrocek ,teraz sprawdzian trenażerowy ,który będę powtarzał co miesiąc ,na pierwszy ogień FTP 5 -czyli 5-cio minutowy sprawdzian ,na którym pod koniec musiałem sobie zrobić kilka sekund przerwy w kręceniu ,starałem się kręcić równo i nie szarpać



Legenda W całości W ruchu Podczas wspinaczki
Kadencja (rpm)
57 59 57 -
Kalorie (Kcal.)
33,7 33,7 33,7 -
Moc (wat)
103,8 108 103,8
Prędkość (km / h)
12.1 12,6 12.1

HURA TRENING 30-TO MINUTOWY --ZROBIŁEM
niby tylko jazda w 1-wszej i 2-giej strefie ,lecz dla mnie 30min kręcenia bez odpoczynku
5min 1-strefa----3 min 2-ga następnie przeplatanka 1,5min w 1-strefie i 3minw drugiej i tak do wykorzystania limitu czasu
16:30 sek prawa noga zaczęła nie wyrabiać i naprawdę mocno zmuszałem się do 22-giej minuty a póżniej o dziwo było coraz łatwiej ,a końcówka taka że jeszcze mogłem pokręcić
Treningi które odsłoniła funkcja PREMIUM coraz bardziej mi się podobają ,,fakt że wybieram łatwe nie przeszkadza mi

3-cia aktywność na trenażerze to trasa

Wolf Creek Pass Descent ---udało mi się poprawić czas jazdy na 17,3km --22:18min ,prędkość 46,6km/h.....