''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Tak to wyglądało

Jawor miernik mocy to już duży wydatek, ale miernik kadencji to nie są jakieś wielkie kwoty więc poproś mikołaja

ruski czołg

Jawor miernik mocy to już duży wydatek, ale miernik kadencji to nie są jakieś wielkie kwoty więc poproś mikołaja

Czołgu - jest ok ,jestem wielce rad ,że moje nogi są coraz bardziej sprawne i silne ,a od prawej nogi amputacja oddala się coraz dalej i pójdzie w zapomnienie

PIĄTEK spotkanie z ciężarami

wl
8 x 60kg
7 x 75kg
6 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 3 x 120kg
1 x 140kg

WL -stabilizacja
3 x 10 x 80kg

wyciskanie maszyna --chwyt bardzo szeroko
10 x 80kg / 90kg ,100kg /110kg

rozpiętki --ława plus
3 x15 x 17,5kg

Podciąganie na drążku na koniec 10sek wiszenia w górze
4 x 6 --połaczone z unoszeniem krążka przed siebie
4 x 12 x 10kg

siedząc ,przyciąganie wąsko do brzucha
4 x 10 x 70kg połączone z ARLEKIN
4 x 12 x 10kg połaczone z DIPY
4 x 16

górny podchwyt jednorącz prostowanie do dołu
4 x 10 x 12,5kg -połaczone z uginanie ramion hantle
4 x 10 x 15kg

trening ,rower fajniejszy

SŁABE 3 x 130kg

Jak po sznurku, ostatni mi się najbardziej podobał - jak dwa zsynchronizowane podnośniki hydrauliczne.

fanss

Jak po sznurku, ostatni mi się najbardziej podobał - jak dwa zsynchronizowane podnośniki hydrauliczne.

Był najcięższy ,lecz najefektywniejszy ,musiałem sporo popracować

Jawor50

trening ,rower fajniejszy

Najfajniejsze jest bieganie po lesie, tak teraz uważam, jak wspominam dawne czasy oraz ponad wszystkie inne zajęcia zwykłe życie rodzinne. Tak mnie coś naszło na wspominki.

Olo dzieci ,wnuki to jest to co najpiękniejszego i najwspanialszego może nas spotkać
Tylko często ,zauważamy to za pózno
Nie mówię że Ty czy ja ,tylko tak ogólnie

Jawor50

SŁABE

no nie wiem, bardzo fajnie wyciśnięte, bez żadnego wiosłowania -równiutko, mi się podobało