SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 887366

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5940 Napisanych postów 9101 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346029
Dzięki Kabo
a tymczasem przyjemniejsze sporty ,wpadło 20km spaceringu-rowerowego i to takiego trudniejszego ,dla moich umiejętności i wytrzymałości
w tamtą 6km takie lekko " pomarszczone " ,(coś takiego jak w wysokich pagórkach okolic Zielonej Góry ,następne 4-ry to ciągły podjazd początkowo w Paszowicach delikatnie i coraz mocniej aż do wioski Kłonice ,powrót około 1km i w tył nazad pod górkę dla utrwalenia tego kilometra
Średnia z Jawora do Kłonic wyszła marna lecz tutaj nie chodziło o średnią a o walkę z samym sobą 1-wszy raz podjechałem przez całe Paszowice do zakrętu do Kłonic bez odpoczynku ,i to mnie cieszy
Powrót łatwy i nie walczyłem o średnią całego odcinka jechałem spokojnie ,
Przewyższenia było coś około 100m ,nie wiem czy to dużo czy mało ,dla mnie było ciężko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jawor50

Średnia z Jawora do Kłonic wyszła marna lecz tutaj nie chodziło o średnią a o walkę z samym sobą




2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5940 Napisanych postów 9101 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346029
Mistrzu-Giaurnemo -- a z kim mam walczyć gdy wszyscy lepsi ode mnie
tylko z sobą i jest mi z tym ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jawor50
Mistrzu-Giaurnemo -- a z kim mam walczyć gdy wszyscy lepsi ode mnie
tylko z sobą i jest mi z tym ok

Walka z sobą bywa czasami najtrudniejsza
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5940 Napisanych postów 9101 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346029
No to z rana poszalałem ,trenażer w sklepie ROSE Bikes zamówiony
Tydzień walki za i przeciw i rozsądek zwyciężył
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12213 Napisanych postów 22072 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627805
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Paatik
To teraz jeszcze poszukaj promocji na Nutelle...


Nie idź tą drogą
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5940 Napisanych postów 9101 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346029
_Szajba_
Paatik
To teraz jeszcze poszukaj promocji na Nutelle...


Nie idź tą drogą


I nie pójdę ,sernik w drogę to tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5940 Napisanych postów 9101 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346029
ŚRODA TYDZIEŃ 4 dzień 2

wl wąsko
10 x 60kg
8 x 75kg
6 x 90kg
4 x 105kg
4 x 3 x 120kg


do deski 3,5cm
3 x 130kg ,135kg ,140kg
1 x 145kg

wyciskanie siedząc SMITH z martwego
8 x 78kg
4 x 6 x 78kg


unoszenie barki bok
3 x 12 x 12,5kg

wiosło hantle leżąc na ławie plus ze spięciem 2 sek na górze
10 x 35kg
5 x 7 x 35kg


górny wyciąg wąsko podchwyt do klatki
8 x 50kg .55kg , 60kg ,65kg ,70kg

uginanie ramion dolny wyciąg
5 serii

trening 120 wąsko to już ciężko a i ciężar dla barków gdy się każde powtórzenie odkłada też daje się mocno odczuć
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5940 Napisanych postów 9101 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346029
CZWARTEK

WL --Uchwyt startowy nie ten szablon

Spacering - rowerowy --Jawor -- Kłaczyna --Jawor --32km
Jazda bardzo przyjemna ,kilka prób jazdy w dolnym uchwycie ,cały czas pilnowanie abym nie trzymał kierownicy jak sztangi ,w tak mocnym napięciu i sztywno ,zapominam o tym i lużno nie potrafię ,
Ostatnie 6km jazda na dużym blacie przednim ,nie było żle dałem radę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Push&Pull DO OCENY :)

Następny temat

Problemy z kręgosłupem

WHEY premium