DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

ja nigdy nie robiłem dwójek solo, zawsze całe nogi, więc ciężko czasami ocenić co po jakim ćwiczeniu boli
ale na pocieszenie Ci powiem że z tyłu wysoko też mnie boli dopiero pod dupskiem i dupsko
na średniej wysokości to mnie bolą zwykle przywodziciele czyli bardziej wewnątrz uda niż z tyłu - zapewne po wykrokach

rutkow

To zabraklo sil na wieksze

co zrobić jak redukcja

fanss

_Szajba_

To może być mięsień półbłoniasty.

To ja taki mam?

Kabos, ostatni będą pierwszymi więc teraz będzie odpowiedź od lidera działu

Gratulacje!
Kabo9 - pokonałeś Mistrza!

ojan

fanss

_Szajba_

To może być mięsień półbłoniasty.

To ja taki mam?

Kabos, ostatni będą pierwszymi więc teraz będzie odpowiedź od lidera działu

Gratulacje!
Kabo9 - pokonałeś Mistrza!

to nie ja go pokonałem

kabo9

ojan

fanss

_Szajba_

To może być mięsień półbłoniasty.

To ja taki mam?

Kabos, ostatni będą pierwszymi więc teraz będzie odpowiedź od lidera działu

Gratulacje!
Kabo9 - pokonałeś Mistrza!

to nie ja go pokonałem

To też prawda.
Pokonały go głosy uznania użytkowników dla Twoich wypowiedzi na forum sfd.

Piątek 06.09.2019
Plecy, brzuch

- podciąganie szeroki nachwyt
- wiosło hantlem RP
- hammer high to low
- wiosło półsztangą
- przyciąganie wyciągu siedząc łączone z
+ ściąganie na wyciągu szeroko jednorącz
- przenoszenie na maszynie
- szrugsy hantle
- ławka rzymska
- wznosy wisząc

bieżnia pod górę 25 min avgHR 120

super trening wyszedł jak na kandydata na lidera przystało , jeszcze jak zacznę być kulturystą lub robić ćwierć ruchy to może zostanę moderatorem

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-07 13:18:27

kabo9

to może zostanę moderatorem

pozdro.

A gdzieś w niemieckich lasach rozniosło się gromkim echem "poooo mooooim trupieeee"


Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-09-07 13:19:01

Sobota 07.09.2019
DNT

Cardio: orbi 30 minut avgHR 115

trzeba cisnąć bo ileż można się pierdzielić z redukcją

taka ciekawostka
wczoraj podczas przypinki zapytałem (podchwytliwie) żony co sądzi o udach
dlaczego podchwytliwie? bo zwykle jak pytam to wie co odpowiedzieć lub co chcę usłyszeć
no i usłyszałem, wow, że prawa noga (operowana) jest lepiej umięśniona niż lewa
czyli przodem nie ma już dużej róznicy, a wręcz na prawej separacja jest lepsza więc wygląda ciut lepiej, lewa jest bardziej zbita
niestety czar prysł tyłem i bokiem, tak wiec chyba jakieś prio na tylną taśmę by się przydało żeby tyły podgonić

pozdro.

Nigdy (no prawie nigdy) nie robiłem na nogi nic więcej niż przysiady.

Aby mieć wszystko wielkie i wyraźne to trzeba radykalnie zwiększyć masę mięśniową i wagę ciała.

i taki jest plan