DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Jest wiecej zaleznych niz Co sie wydaje

Środa 31.07.2019
PULL

- podciąganie szeroki nachwyt
- wiosło siedząc hammer jednorącz
- hammer high to low
- ściąganie z góry wyciąg
- wiosło sztanga nachwyt
- szrugsy sztanga
- odwrotne rozpiętki
- biceps stojąc hantle
- biceps drag curl
- allaszki

Cardio: rower, dojazd i powrót z siłowni


Dobry trening wyszedł: tempo i objętość. Na koniec zaczęły mnie skurcze łapać w brzuch a w domu w przedramiona - dla mnie to pozytywny objaw .

Ciekawostka odnośnie powyższego wykresu z cardio. Chciałem mieć dojazd i powrót na jednym wykresie więc na czas treningu dałem w aplikacji pauzę a pas do HR zdjąłem. Jaka wyszła z tego kiszka możecie zobaczyć wyżej i jest to zamierzone działanie apki o czym nie doczytałem wcześniej .

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-08-01 16:35:22

Miej tę odwagę osobistą i napisz wprost że musiałeś się kimnąć przez półtorej godzinki

W kwestii tego ewentualnego startu sugerowałbym się nad tym nie rozwodzić, tylko bez informowania szerszego grona wystartować

Piątek - Niedziela 02-04.08.2019

Weekend w Pradze

Wypad do Pragi (tej czeskiej ) to prezent dla żony na urodziny. Dzieci z dziadkami są nad morzem więc nadarzyła się idealna okazja.
Wyszło zayebiście, surprise się udał nawet prognoza pogody, którą synoptycy zapowiadali na deszczową sobotę nie sprawdziła się i mieliśmy super warunki do zwiedzania zabytków, knajpek i ogólnie miasta.

wg opaski na sportowo wyszło tak (liczba kroków / godziny aktywności / km / kcal):
pt: 16310 / 3g18m / 11,4km / 383
sb: 20190 / 3g55m / 14,37km / 477
nd: 17160 / 3g21m / 12,1km / 402

Relacja foto:
przypinka na moście Karola


ech jo


ogrody przy Senacie


pracownia jednego z artystów z czerwonymi gaciami na znak sprzeciwu przeciwko obecnemu prezydentowi


katedra św. Wita w kompleksu zamkowym na Hradczanach


C.D.N.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-08-06 08:24:10

ogrody Wallensteina


pomnik polityków obsikujących co kilka sekund zarys Czech (do przeniesienia do każdego Państwa i będzie aktualne )


w Czechach też mają fajne przymierzalnie (ale ceny ciuchów już nie)


CDN



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-08-06 08:27:56

dieta w weekend , traditional czech cuisine (no prawie )

knedliki

trdelnik z lodami

bro

policzki wołowe

lody z McD

Też (jak ja) masz różnicę w obwodzie bicepsów?
Prawy wydał mi się mniejszy na Moście Karola.

W przymierzalni elegancki poziom tłuszczu.
Dobrze idzie!

zdjęcie jest po skosie więc może tak się wydawać, kształt jest inny ale obwód się zgadza (oprócz tego że jest wciąż za mały )

nie zdążyłem edytować to jeszcze na koniec:
Miejsc było dużo więcej, ale już nie daję foto bo za dużo by wyszło.Polecam zobaczyć samemu.
Bardzo fajne miasto, fajny klimat, można naprawdę spoko spędzić czas .

pozdro.

Fajny weekend! I Praga, i bez dziatwy... same plusy:)

poniedziałek 05.08.2019
Klatka, biceps

- WL 4x120 8x100
- WL skos +
- łączona squeezed press + rozpiętki
- hammer rozpiętki
- uginanie z hantlami
- uginanie z hantlami młotek

Cardio: rower 32 minuty

niestety weekend w czechach i doładowanie nie spowodowało wzrostu siły (wagowo +1kg ), ale nic to - trzeba walczyć dalej

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-08-07 10:32:04