''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

"Ajazy wielkie rzeczy być mistrzem bez rywali ,to kazdy potrafi ,mogłeś wystartować miałbyś srebro ................a Ty nie 60+"

To nie tak!
Inni nie czuli się na siłach i nie wystartowali!
Poddali się bez walki.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-15 18:42:14

ojan

"Ajazy wielkie rzeczy być mistrzem bez rywali ,to kazdy potrafi ,mogłeś wystartować miałbyś srebro ................a Ty nie 60+"

To nie tak!
Inni nie czuli się na siłach i nie wystartowali!
Poddali się bez walki.

Panie Janku dziękuję ,poprawił mi pan samopoczucie

Ale, że co? Po tym wszystkim masz złe samopoczucie. A weź mnie nie wku.

Gratulacje Jawor.
W końcu nie o trofea tu idzie ale o atmosferę i walkę o lepszy wynik.

paawo

Ale, że co? Po tym wszystkim masz złe samopoczucie. A weź mnie nie wku.

Paawo już sobie poprawiłem ,Twoim wpisem
oraz sprawdziłem open +60 i na 6-ściu jestem na 3-cim z minimalną stratą do 2-giego
a to tuzy Polskiego wyciskania przez dziesięciolecia ,tylko ja na początku drogi wyciskacza

_Szajba_

Gratulacje Jawor.
W końcu nie o trofea tu idzie ale o atmosferę i walkę o lepszy wynik.

Dzięki Szajba i odwagę aby się sprawdzi i wystartować na takiej imprezie

Mistrzu--Giaurnemo zawsze jak jesteś potrzebny to Ciebie nie ma

nowy rozdział treningowy

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1

wl
4 x 20 x 95kg w ostatniej serii 3-y ostatnie z pomocą
rozpiętki ława plus
10 x 17,5kg
3 x 7 x 20kg

wyciskanie hantli ława plus
3 x 8 x 30kg--takie wolne dokładne z jak najmocniejszym opuszczeniem

pompki poręcze
10 x cc+20kg
3 x 7 x cc+20kg

górny wyciąg prostowanie ramion do dołu
4 x 10 x 25kg

unoszenie nóg w podporze
4 x 15
brzuch maszyna
2 x 20 x 30kg

zmęczony wyruszyłem na trening spokojnie bez pośpiechu zrobiłem dawno nie robiłem w WL tyle powtórzeń dostałem w kość ,jutro może boleć a może nie

takie zejście z jedynek na 4x20 to musiało boleć , pompa okrutna, nie inaczej to widzę

A ten nowy rozdział treningowy to pod jakiś cel?