''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor50

Przemek dla mnie nie potrzebne bodzce ,ja potrzebuję dołożyć kilka kg na sztangę w WL ,aby jakoś wypaść na zawodach na które się szykuję

"Aby jakoś"
Byczku z tą skromnością to już przesadzasz
Chyba filcaka na "rzyć" Tobie zapakuję

Giaurnemo

Jawor50

Przemek dla mnie nie potrzebne bodzce ,ja potrzebuję dołożyć kilka kg na sztangę w WL ,aby jakoś wypaść na zawodach na które się szykuję

"Aby jakoś"
Byczku z tą skromnością to już przesadzasz
Chyba filcaka na "rzyć" Tobie zapakuję

Mistrzu--Giaurnemo zobacz Pan do dziennika WZORKA ile potrzeba wyciskać w Wl aby było dobrze,a ja z czym do ludzi ,no z czym

Jawor50

Giaurnemo

Jawor50

Przemek dla mnie nie potrzebne bodzce ,ja potrzebuję dołożyć kilka kg na sztangę w WL ,aby jakoś wypaść na zawodach na które się szykuję

"Aby jakoś"
Byczku z tą skromnością to już przesadzasz
Chyba filcaka na "rzyć" Tobie zapakuję

Mistrzu--Giaurnemo zobacz Pan do dziennika WZORKA ile potrzeba wyciskać w Wl aby było dobrze,a ja z czym do ludzi ,no z czym

Jednak filcaka masz jak w banku
Wielu ma pół metra w baniaku do których mi spooooro brakuje a jednak to nie do nich a do mnie mówią Mistrzu
Wnioski

PIĄTEK TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 3

i sobie wykrakałem ,dzień słabiutki ,już od samego rana po przebudzeniu byłem taki jak przepuszczony przez wyżymaczkę ,na trening wybrałem się godzinę póżniej niż zwykle
WL
8 x 60kg
6 x 75kg
5 x 90kg
5 x 105kg
3 x 120kg
2 x 2 x 135kg---ciężko a 2-gie powt zostało
2 x 2 x 125kg---ciężko ale zrobione z zatrzymaniami lecz bez dynamiki a bardziej na siłę powyciskane
1 x 130kg----może być zatrzymanie dobre ,dynamika spora
1 x 140kg----oj ciężko ,powt z zatrzymaniem i walką o wyciśnięcie
145kg --już nie zakładałem ,byłoby bez sensu

Trzymanie sztangi
12sek x 160kg
12sek x 170kg
2 x 12 sek x 180kg

WYCISKANIE WĄSKO
8 x 105kg
2 x 4 x 110kg
2 x 4 x 112kg

triceps MASZYNA-----miały być poręcze nie było weny to dobre i to
4 x 10 x 130kg

GÓRNY wyciąg prostowanie ramion do dołu
2 x 10 x 40kg

ROZPIĘTKI MASZYNA
3 x 12 x 55kg

Ława plus hantle --tak sobie na próbę
10 x 40kg

Szału nie było

Jawor50

Szału nie było

Bo to nie czas na szał
Szał ma być w odpowiednim czasie

SOBOTA DNT -----spacering-rowerowy odwołany za zimno nie ma co ryzykować przeziębieniem ,dalsze treningi ważniejsze a starty na zawodach coraz bliższe
Pooglądane filmy Patryka Vegi ----i doczekałem się że mogłem odwiedzić wnusia po tak długim czasie ,spędziłem z Gabrysiem 3h i dziadek ululał do snu

Jawor50

SOBOTA DNT -----spacering-rowerowy odwołany za zimno nie ma co ryzykować przeziębieniem ,dalsze treningi ważniejsze a starty na zawodach coraz bliższe
Pooglądane filmy Patryka Vegi ----i doczekałem się że mogłem odwiedzić wnusia po tak długim czasie ,spędziłem z Gabrysiem 3h i dziadek ululał do snu

Ciekawe kiedy Gabryś po raz pierwszy powie do Ciebie "Byczku"
Tzn. "Dziadku Byczku"

Niedziela --spacering rowerowy

Nie za dużo ,nie za mało a w sam raz
Przejechałem 23,34km --1h 09min 40sek --szału nie ma ,lecz z jazdy przyjemność wielka

A kotleta nie było?

ojan

A kotleta nie było?

Nie było ,nie przysługiwał mi
Aby zasłużyć na kotlet muszę przejechać w spaceringu-rowerowym ponad 40km