DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Stary jestem i zacofany!
Dawniej trenowałem ciało!
A teraz widzę, że trenuje się jakieś taśmy!

Ten fizjo to cudotwórca! Po jednym zabiegu Cię wyprostował! Moja żona w Gdyni (a może w Gdańsku) chodziła na zabiegi co 3-4 dni a każdy zabieg to 100zł (a może 150zł ?). Zabieg trwał prawie godzinę.
Ty ile dałeś?

100 za 40 minut
widocznie u mnie wystarczyło pouciskać odpowiednie punkty spustowe żeby napięcie mięśniowo powięziowe zeszło i wyprostowało łopatki
natomiast takim cudotwórcą nie jest bo muszę iść jeszcze minimum raz

Plecy 22.08.2018

1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt
15 / 12 / 10

2. Wiosło nachwyt
10x60 / 10x90 / 8x110

3. Hammer high row
12x80 / 12x80 / 10x80

4. Przyciąganie wyciągu do brzucha
12x77 / 12x77 / 12x77

5. Szrugsy wyciąg
20x38 / 16x48 / 15x48

6. Ławka rzymska
12x10 / 12x10 / 12x10

Cardio: bieżnia pod górę 25 minut

Nie wiem o co kaman ale waga nie chce spadać, mam nadzieję, że chociaż jakiś rekomp z tego wyjdzie

pozdro.

Ostatnio oglądałem film gdzie mówił gość, że rekompozycja jest możliwa tylko u początkujących. Z czasem już ciężko o taki efekt. Kabo a co Ty o tym myślisz?

u początkujących to wydaje się być nawet proste, bo chcąc nie chcąc zaczynając ćwiczyć i trzymać dietę zmienia się kompozycja ciała
ale tak jak u nas to wydaje się być oszukiwaniem trochę samego siebie
chyba że zrobić tak jak Antos dzisiaj pisał, mocną rotację popadającą w skrajności - to by może nawet mogło się udać - trzeba przetestować kiedyś

ja chyba jednak wolę jak idzie w jednym dobrym kierunku bo wtedy głowa jest spokojniejsza i się mniej kombinuje


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-23 21:42:08

kabo9

Cardio: bieżnia pod górę 25 minut

Nie wiem o co kaman ale waga nie chce spadać, mam nadzieję, że chociaż jakiś rekomp z tego wyjdzie

Po co Ci spadek wagi? Cieszyłbym się z rekompu.

ja też bym się cieszył, ale z pasa tez słabo spada

kabo9

ja też bym się cieszył, ale z pasa tez słabo spada

Przecież przy rekompie z pasa też spadnie.

Nogi, brzuch 23.08.2018

1. Wyprosty rozgrzewka
20x35 / 20x55 / 20x65

2. Przysiad
10x80 / 8x100 / 6x120 / 17x90

3. MCNPN
12x80 / 12x80 / 10x80

4. Sissi squats – maszyna
13 / 12 / 10

5. Wyprosty jednonóż plus dobitka obunóż
3s x8 + max

6. Uginanie stojąc jednonóż
12x25 / 12x25 / 12x25

7. Łydka siedząc 5 10 1 0
12x40 / 12x40 / 12x40

8. Allaszki
12 / 12 / 12

dwa ćwiczenia przetestowane w innej konfiguracji
- uginanie stojąc na maszynie do uginania leżąc
- łydka 5s negatyw, 10s przytrzymanie w rozciągnięciu, petarda w górę i abarot
całkiem ciekawe doznania, szczególnie dziś rano (trening był w czwartek wieczorem), skurcze łydek i domsy na tyłku i wewnętrznej stronie ud

pozdro.

Łykasz witaminy i minerały?
Też mam skurcze łydek (na razie nic nie łykam). Nie mam skurczy gdy mniej jeżdżę na rowerze.