DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

ojan

Paatik

Łopucki estetyczny jest:) Tak jakby bez chemii?
Kabo - a jak przetłumaczysz sobie bycie naturalem wsród nienaturali? Czy problemu nie ma? Tzn. kabo dopuszcza bycie nienaturalem, albo ten konkurs jest jakimś cudem tylko z naturalami?
Sorry - moze głupie pytanie...

Łopucki estetyczny jest na zawodach . Poza nimi (gdy nabierze więcej masy) już tak bardzo mi się nie podoba. Czy na chemii niedozwolonej - nie wiem. Wszystko co jemy jest jakąś tam chemią.
Natural może startować wśród nienaturali. Nie ma problemu a miejsce jest do przewidzenia.
Teoretycznie wszystkie konkursy w Polsce są tylko z naturalami tzn. te pod egidą PZKFiTŚ.

teoretycznie tak, ale praktycznie w weteranach nie ma kontroli - nawet w tych pod egidą PZKFiTS ,
znając warunki brzegowe i deklarując chęci startów oczywistym jest, że akceptuję doping bo inaczej byłbym hipokrytą

a za chwilę wypiska z wczoraj

LEGS 07.06.20181

1. Wyprosty rozgrzewka
20x35 / 20x55 / 16x65

2. Przysiad
6x100 / 6x110 / 6x120 / 10x90

3a. MCNPN
15x45 / 15x45 / 15x45

3b. Sissi squats – maszyna
15 / 15 / 12

4. Wypychanie do hammer
15x135 / 15x135 / 15x135

5. Wykroki chodzone
44xCC / 44xCC / 44xCC

6. Łydka
20x60 / 15x60 / 15x60

7. Glute bridge
30 / 30 / 30

8. Brzuch – kółko S(tojąc) + z K(olan)
3S+12K / 2K+12K

9. Brzuch - wznosy wisząc
25 / 25

Podsumowanie - nie wiem jak Wy robicie tyle wykroków ale mi po 40 tak uda się pompują że nie jestem w stanie dalej robić. Wymyśliłem ćwiczenie nie dla mnie . Od 7 ćwiczenia dogrywka w domu była. Kółka stojąc mniej ale jakby dalej. Muszę trenować żeby w końcu zrobić pełny rozjazd .

pozdr.

PUSH 2 08.06.20181

1. wyciskanie siedząc - smith
10x60 / 8x65 / 6x70 / 4x75

2. Unoszenie bokiem
12x14 / 10x17,5 / 8x20

3. upright szeroko - sztanga
12x40 / 12x40 / 12x40

4. Wyciskanie kantli lekki skos+
10x35 / 10x35 / 6x40

5. Rozpiętki hantle
12x16 / 12x16 / 12x16

6. Francuz łamaną leżąc lekki skos +
10x37 / 10x37 / 8x37

7a. Wyprosty podchwyt
12x18 / 12x18 / 12x18

7b. Wyprosty nachwyt
10x29 / 10x27 / 10x27

Nadal strasznie gorąco przez co wydaje mi się że treningi są mniej efektywne. Do tego miałem zacząć cardio ale w tym ukropie się nie da . Pomyślałem też żeby na siłownie jeździć rowerem ale jednak samochodem szybciej i chłodniej .
No cóż, trzeba będzie przycisnąć później .

Dziś nadal bardzo mocno czuję pośladki i przywodziciele - czwartkowy trening nóg wyszedł naprawdę bardzo dobrze .

pozdro.

Nogi to tylko raz na dwa tygodnie moimi zdaniem powinieneś robić. Bo tylko będziesz powiększać dominującą partię. Co ty na to?

zgoda, ale nogi tak się wydają duże , one nigdy nie są za duże
a tak naprawdę to mój obecny trening push pull legs zakłada, że
push i pull są robione średnio co 4,6 dnia
legs co 7 dni średnio
czyli prawie tak jak piszesz
gorzej jak wypada jakiś dzień treningu w tygodniu, bo wtedy na straty idzie zwykle push lub pull

tak to dokładnie wygląda w minicyklach dwutygodniowych (statystyka na dole dla 6 tygodni)
15tego dnia zaczynamy tak jak w dniu 1
wtedy wilk (wason77) jest syty i owca (kabo9) cała

Ja bym w sumie zamienił co drugie pull na legs i wtedy było by dobrze, nogi nigdy nie są za duże, a pleców i tak w lustrze nie widać

Później tylko problem z kupnem spodni

Taki problem to już jest od 20 lat

taaa, ostatnio jak wason po długich poszukiwaniach dobrał model spodni we wranglerze, które nie wyglądały jak worek na ziemniaki to od razu zaproponował żeby więcej nóg było
ale całe szczęście ja jestem od wymyślania treningów i pilnuję żeby było wedle moich priorytetów


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-10 10:35:33